शाकाहारी, क्या बच्चे भी केवल सब्जियां खा सकते हैं?

क्या यह केवल सब्जियों पर खिलाने के लिए विकास और बाल विकास को प्रभावित करता है? की संख्या में वृद्धि शाकाहारी और शाकाहारी वयस्क उन बच्चों की संगत वृद्धि का कारण है जो अपने माता-पिता के समान खाने की आदतों का पालन करते हैं। और यह इन बच्चों के लिए ठीक है जिन्होंने हाल ही में समाचार बनाया है जब उनकी उपयुक्तता शाकाहारी भोजन विकास के दौरान।

सभी शाकाहारी आहार समान नहीं हैं। सामान्य तौर पर, हम यह विचार कर सकते हैं कि उन सभी को पौधों के खाद्य पदार्थों की अधिमान्य खपत और पशु मूल के खाद्य पदार्थों के बहिष्कार की विशेषता है। हालांकि, जबकि ओवो-शाकाहारी अपने आहार में अंडे को शामिल करते हैं और लैक्टो-शाकाहारियों को पशु मूल का दूध पीते हैं, शाकाहारी, पिछले लोगों की तुलना में बहुत सख्त, जानवरों से भी परोक्ष रूप से आगे बढ़ने के लिए शहद को बाहर करते हैं।


क्या शाकाहारी और शाकाहारी आहार स्वस्थ हैं?

लेकिन क्या ये शाकाहारी आहार स्वस्थ हैं? एक आहार स्वस्थ है, इस पर विचार करने के लिए तीन मूलभूत आवश्यकताओं का मतलब है कि यह मध्यम, संतुलित और विविध है।

- मॉडरेशन शायद यह इसके मजबूत बिंदुओं में से एक है क्योंकि दैनिक कैलोरी सेवन बहुत तंग है। इस कारण से, इस आबादी में अधिक वजन की समस्याओं का पता लगाना बहुत मुश्किल है। यह मत भूलो कि शाकाहारी भोजन वसा या पेस्ट्री और फाइबर की खपत जैसे उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों को बाहर करता है, इसलिए आप परिपूर्णता की भावना को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, न केवल भोजन का ध्यान रखा जाता है, यह एक जीवन शैली है जिसमें खेल अभ्यास आम है। इन कारणों से, डाइट का अनुसरण कैंसर और हृदय रोगों सहित कुछ पुरानी बीमारियों से पीड़ित होने के कम जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है।


- संतुलन यह आहार में भोजन के संतुलन के आधार पर मापा जाता है। शाकाहारी आहार विविध हैं क्योंकि वे विभिन्न प्रकार की सब्जियों और फलों को खाने के लिए मौसमी फसलों का लाभ उठाते हैं। प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और विटामिन बी 12, विटामिन डी की पूर्ति के लिए संतुलन की आवश्यकता सबसे अधिक जटिल है।

सामान्य तौर पर, अधिकांश शाकाहारी आहारों में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन की मात्रा और गुणवत्ता तक पहुंचना मुश्किल नहीं है। यह प्रोटीन स्रोतों के रूप में फलियां, नट और अनाज के लिए मांस, मछली और अंडे को प्रतिस्थापित करके प्राप्त किया जाता है। हालांकि, सख्त शाकाहारी के मामले में बुजुर्ग, गर्भवती महिलाओं और बच्चों में इन पोषक तत्वों की आपूर्ति में समस्याएं हो सकती हैं।

और यह बच्चों में ठीक है कि हमें कैल्शियम पर विशेष ध्यान देना चाहिए। जो बच्चे डेयरी उत्पाद नहीं लेते हैं, उनके लिए सिफारिश यह है कि वे इस खनिज से फोर्टिफाइड भोजन के प्रत्येक भोजन में कम से कम एक प्राप्त करें। विटामिन डी के लिए एक ही पूरक होना चाहिए क्योंकि इस विटामिन का मुख्य स्रोत पशु का दूध और मछली है।


पेड्रो जे। टारजनोस। फार्मेसी में स्नातक, आहार और पोषण में डिप्लोमा, डाइटेटिक्स में मास्टर। Prodieta।

वीडियो: मांस से भी ज्यादा ताकतवर है ये सब्जी // most powerful vegan vegetable


दिलचस्प लेख

बच्चों में शरीर की अभिव्यक्ति, यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

बच्चों में शरीर की अभिव्यक्ति, यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

एक व्यक्ति हो सकता है संवाद विभिन्न तरीकों से दूसरे के साथ। हालाँकि यह शब्द सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला उपकरण है, आसन और जिस तरह से शरीर चलता है वह भी कहने के लिए बहुत कुछ है। इस कारण से किसी...

छोटा बेटा, सबसे कम उम्र की विशेषताएं

छोटा बेटा, सबसे कम उम्र की विशेषताएं

क्या आप उन माता-पिता में से एक हैं जो आपके बचपन का विस्तार करते हैं? छोटा बेटा और इसे चबाने वाली गम की तरह खिंचाव? क्या आप बहुत सी चीजों के लिए सहमति देते हैं? क्या आप उसकी अधिकता से रक्षा करते हैं...

शिशु के आगमन के लिए अपना घर कैसे तैयार करें

शिशु के आगमन के लिए अपना घर कैसे तैयार करें

क्या रास्ते में कोई बच्चा है? माता-पिता को बधाई! परिवार में एक नए सदस्य का आगमन एक है बहुत अच्छी खबर है यह शैली में मनाया जाना चाहिए, हालांकि इसका मतलब काम करना भी है। जब सदस्य घर पर आता है, तो वह...

मैगी के पत्र में एक मोबाइल, क्या उन्हें इसे लाना चाहिए?

मैगी के पत्र में एक मोबाइल, क्या उन्हें इसे लाना चाहिए?

दुनिया भर के बच्चों के लिए मागी के ऊंट अपने उपहारों से भर रहे हैं। प्रस्तुत करता है कि आम तौर पर उस पत्र को छोड़ देते हैं जो सबसे छोटा पूर्व के महामहिम को लिखते हैं और जहां उनकी इच्छाओं को...