खड़े होना या बैठना, बच्चों के स्वास्थ्य के लिए बेहतर क्या है?
कई गतिविधियां हैं जो एक बच्चा पूरे दिन करता है। अपने कमरे को ठीक करने से लेकर जागने तक, स्कूल जाने के बाद, स्कूल की दिनचर्या के बाद या स्कूल के प्रभारी के होमवर्क और अन्य काम करने के लिए। यह जानना कि उन्हें सबसे अच्छे तरीके से कैसे किया जाए, इससे बचाव में मदद मिलेगी स्वास्थ्य समस्याएं.
खड़े हैं या बैठे हैं? स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा क्या है? द अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन स्पष्ट है, लगातार कई घंटों तक खड़े रहना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। रखने के लिए एक वेक-अप कॉल कल्याण लंबी अवधि
खड़े होने का हृदय जोखिम
इन निष्कर्षों तक पहुंचने के लिए, इस शोध के लिए जिम्मेदार लोगों ने 12 वर्षों में 7,320 प्रतिभागियों के डेटा को ध्यान में रखा। एक अध्ययन लंबी अवधि जो इन व्यक्तियों की दिनचर्या को ध्यान में रखता है और यदि इन गतिविधियों से कोई परिणाम प्राप्त होता है। विशेष रूप से, बैठने के लिए या इन प्रथाओं के प्रदर्शन के परिणामों के बीच अंतर करने का इरादा था।
12 साल के विश्लेषण के बाद, यह निर्धारित किया गया था कि जिन लोगों ने अपना ज्यादातर समय खड़ा किया था, उन्हें हृदय संबंधी समस्या होने का अधिक खतरा था। ऐसी स्थिति जिसे यह समझ कर समझाया जाता है कि पैरों से लेकर जुड़वाँ तक रक्त पंप ठीक से नहीं होता है, जिससे आगे बढ़ता है टखनों में सूजनजिसके परिणामस्वरूप दिल का अधिक प्रयास होता है।
हालांकि, हमें गतिहीन जीवन शैली और बैठने के समय के दुरुपयोग के परिणामों को नहीं भूलना चाहिए। शोधकर्ताओं ने बताया कि खड़े होकर गठबंधन करना सबसे अच्छा है छोटा चलता है दिन भर वास्तव में, परिणामों ने निर्धारित किया कि जिन व्यक्तियों ने दोनों दिनचर्याओं को जोड़ा, वे लंबे समय में, कम स्वास्थ्य समस्याओं को दर्शाते थे।
बच्चों के लिए स्वास्थ्य संबंधी टिप्स
जैसा कि पहले ही कहा जा चुका है, स्कूल में इतने घंटों के बाद स्वास्थ्य बनाए रखना और यह ध्यान आकर्षित करना कि यह एक श्रृंखला का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है युक्तियाँ यह कल्याण सुनिश्चित करता है:
- परिवार को शामिल करें। घर पर स्वस्थ आदतों का परिचय देकर उन्हें स्कूल में लाने के लिए एक अच्छा विचार है। माता-पिता को कुर्सियों पर सही मुद्रा के साथ बैठने जैसी अच्छी प्रथाओं को स्थापित करना चाहिए।
- शारीरिक गतिविधि की उपस्थिति। नियमित रूप से, कुछ प्रथाओं को पेश किया जाना चाहिए जो गतिहीन जीवन शैली पर आंदोलन को प्रोत्साहित करते हैं।
- कुछ घंटे की नींद सुनिश्चित करें। छात्रों को विशेषज्ञों द्वारा सलाह दी गई घंटों को आराम करना चाहिए।
दमिअन मोंटेरो
