स्क्रीन्स के समय बच्चों की ओकुलर हेल्थ का ख्याल कैसे रखा जाए
XXI सदी नई तकनीकों का समय है, जो कई लोगों के माध्यम से हमारे दैनिक जीवन में मौजूद है स्क्रीन। कई ऐसी सुविधाएं हैं जो सभी के जीवन में लाए गए हैं, लेकिन यह अपने उपयोगकर्ताओं की ओर से अधिक देखभाल भी करती है। एक उदाहरण आंखों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करना है, जो स्वास्थ्य के संपर्क से प्रभावित होते हैं जो इन उपकरणों का उत्सर्जन करते हैं।
जबकि सबसे छोटे के संपर्क को सीमित करने के लिए स्क्रीन यह इस बात से बचने का पहला कदम है कि आपका नेत्र संबंधी स्वास्थ्य प्रभावित है, हमें इन तकनीकों के दैनिक उपयोग के लिए अन्य कारकों को ध्यान में रखना चाहिए। कुछ बुनियादी दिशानिर्देशों के बाद यह सुनिश्चित होगा कि बच्चों का कल्याण न हो:
युक्तियों का घोषणा पत्र
दृष्टि विशेषज्ञ निम्नलिखित का पालन करने की सलाह देते हैं दिशा निर्देशों:
- पर्यावरण यह हवादार वातावरण में काम करना चाहिए (एक गर्म वातावरण आंखों की थकान पैदा कर सकता है) और जब भी संभव हो एक खुली जगह (खिड़की ...) के सामने।
- प्रकाश। प्रकाश व्यवस्था बहुत मजबूत या बहुत ढीली नहीं होनी चाहिए, हमें सहज महसूस करना चाहिए और कागज पर प्रतिबिंब के बिना काम करना चाहिए। यह एक परिवेश प्रकाश और एक अधिक शक्तिशाली काम की वस्तु के उद्देश्य से काम करने के लिए सलाह दी जाती है। हमें आंखों और छाया पर सीधे प्रकाश से बचना चाहिए, क्योंकि वे थकान पैदा करते हैं।
- दूरी। काम करने वाली सामग्री 35-40 सेमी होनी चाहिए। यदि हम लिख रहे हैं तो पेंसिल को टिप से 1-3 सेमी लेना उचित है।
- वृद्धि। काम करने वाली सामग्री (पुस्तक ...) को लगभग 20 डिग्री झुका जाना चाहिए, इस तरह से प्रतिबिंब समाप्त हो जाते हैं और यह तब काम करने की अनुमति देता है जब सामग्री समतल मेज पर होती है।
- आसन। पूरे शरीर की सही स्थिति बहुत महत्वपूर्ण है: हमें पीठ और सिर सीधा होना चाहिए और जब भी संभव हो, पैरों को जमीन से स्पर्श करना चाहिए। सिर या शरीर को मुड़ा हुआ नहीं होना चाहिए। इसका मतलब यह है कि हमें फर्श या बिस्तर पर फैला हुआ पढ़ने से बचना चाहिए।
- आराम करो। काम के प्रत्येक घंटे के दौरान न्यूनतम 5 से 10 मिनट आराम करना चाहिए, यह सलाह दी जाती है कि प्रत्येक पृष्ठ के अंत में अपनी आँखें उठाएं और कुछ सेकंड के लिए दूर की वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें, इससे दृष्टि को आराम मिलेगा।
- साइड व्यू। जब भी हम एक फिक्सेशन का काम करते हैं (उदा: ड्राइविंग, टीवी देखना, पढ़ना ...) हमें पार्श्व दृष्टि के बारे में पता होना चाहिए, जो हमें घेरे हुए हैं। इस कारण से प्रकाश के साथ टीवी देखने की सलाह दी जाती है।
- टेलीविजन देखना। टेलीविजन के लिए, यह देखने के लिए सही दूरी स्क्रीन के आकार से लगभग 7 गुना है और हमें इसे फर्श पर झुका हुआ या फैला हुआ नहीं देखना चाहिए। स्क्रीन पर प्रतिबिंब नहीं होना चाहिए।
- जब थकान दिखाई दे। यदि हमें आंखों की थकान है, तो हमारी आंखों को तनाव न देने के लिए आराम करना बेहतर है।
- नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाएं। हमें उन वस्तुओं को नहीं देखना चाहिए जिन्हें हम स्पष्ट रूप से नहीं देखते हैं या एक अच्छा दृश्य प्राप्त करने के लिए अपनी आँखों से झपकी नहीं लेते हैं। यदि एक इशारा बनाने या दृष्टि को सुधारने के लिए, हमें अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए।
दमिअन मोंटेरो
