सहजता से अध्ययन करने और उच्च प्रदर्शन प्राप्त करने का रहस्य

कुछ बच्चों और किशोरों को अध्ययन करते समय देखना, यह जानने के लिए एक अच्छा व्यायाम हो सकता है कि हम खोज करते समय क्या बात कर रहे हैं अनायास अध्ययन करने और उच्च प्रदर्शन प्राप्त करने का रहस्य: निरंतर आंदोलनों, किताब में लगातार कुछ मिनटों से अधिक समय तक ध्यान केंद्रित नहीं करना, हर बार उठना, कुर्सी से बार-बार निकलना, अनुपस्थिति के कुछ समय ...

शायद सभी बच्चे और किशोर अध्ययन नहीं करते हैं, लेकिन ऐसा लगता है कि ध्यान और एकाग्रता की समस्याओं की घटना बढ़ रही है। हर बार उनके लिए ध्यान केंद्रित करने और मस्तिष्क को अध्ययन करने और उच्च प्रदर्शन प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।

हम एकाग्रता को "आत्म-विस्मृति की स्थिति" के रूप में परिभाषित कर सकते हैं जिसमें ध्यान पूरी तरह से अवशोषित और इतना ध्यान केंद्रित किया गया है, कि यह लगभग केवल उस कार्य से संबंधित धारणा की संकीर्ण सीमा तक सीमित है जिसे हम ले जा रहे हैं "। एकाग्रता के साथ हम निर्मल होते हैं और हम जो कुछ करते हैं उसमें लीन रहते हैं।

प्रयास का नखलिस्तान: केंद्रित अध्ययन

जैसा कि डैनियल गोलेमैन ने कहा है, एकाग्रता हमें एक प्रकार के ओएसिस में प्रवेश करती है, जिसमें एक बार, थोड़े प्रयास के साथ हम एक उच्च प्रदर्शन बनाए रखेंगे। हम अपने आप को एक कार्य में लगे हुए हैं, बिना घुसपैठ विचारों के जो हमें विचलित करते हैं। यह एक ऐसी अवस्था है जिसमें कठोर और थकाऊ होने के बजाय सबसे कठिन काम मनोरंजक और फायदेमंद हो सकता है।

हम सभी को इस तरह के अनुभव हैं। यदि हम नावों का निर्माण करना पसंद करते हैं, उदाहरण के लिए, एक को खत्म करना असंभव होगा यदि हम तीव्र क्षणों को समर्पित नहीं करते हैं, अगर हम भूखे हैं, तो वे अनदेखी करते हैं कि वे टीवी पर क्या डालते हैं या जो समय गुजरता है ... और यह, स्टूडियो में, महत्वपूर्ण परिणाम क्योंकि इस हद तक कि हमारे बच्चे ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हैं और वे अधिक प्रभावी तरीके से सीखेंगे।

बुद्धिमान, लेकिन ... आलसी?

अच्छे शैक्षणिक परिणाम सीखने और प्राप्त करने के लिए, यह बुद्धिमान होने के लिए पर्याप्त नहीं है, जैसा कि संस्थानों में दैनिक जाँच की जाती है। कई माता-पिता भी इस समस्या से अवगत हैं, क्योंकि वे स्पष्ट रूप से देखते हैं कि उनके बच्चे स्मार्ट हैं, शायद औसत गुणांक से अधिक है, लेकिन कोई भी ऐसा नहीं है जो उन्हें तालिका में बाँधता है, या वे जो अध्ययन करते हैं उसमें रुचि खो देते हैं। दरअसल, बुद्धिमत्ता एक महत्वपूर्ण और बुनियादी क्षमता है, लेकिन इसके लिए आवश्यक है कि युवा इसे प्रचालन में रखें, अन्यथा यह सीखा नहीं जाता है। और, इसके विपरीत, अनुभव से पता चलता है कि शायद इतने स्मार्ट बच्चों को जीवन में अधिक सफलता नहीं मिल सकती है, क्योंकि उन्हें बचपन से ही कड़ी मेहनत करनी थी, और इसका मतलब था अच्छी ट्रेनिंग।

एकाग्रता की क्षमता में प्रयास शामिल है, इच्छाशक्ति का उपयोग करना; यह कुछ ऐसा है जिसे प्रशिक्षित किया जा सकता है, हालांकि यह भी सच है कि यह क्षमता बचपन से हासिल की जाती है। उस नखलिस्तान का अध्ययन करने के लिए, जिसे हमने ऊपर के बारे में बात की थी (अन्य लोग कैप्सूल या बुलबुले में प्रवेश करने की बात करते हैं), यह अकादमिक परिणामों के बारे में निश्चित हो सकता है। एक ओएसिस जो कुछ भौतिक हो सकता है: सबसे अच्छी जगह (जो टेलीविजन के सामने नहीं है, न ही सोफे), सबसे अच्छा वातावरण (प्रकाश, आराम) और सभी संभव distractors (संगीत, कॉल, शोर) को खत्म करने, अन्य किताबें शीर्ष पर अलग हैं तालिका के आदि)।

5 प्रकार का ध्यान

एकाग्रता ध्यान के समान नहीं है, एक अधिक मनोवैज्ञानिक अवधारणा है, लेकिन इसे दबा देता है। यह विभिन्न प्रकारों पर ध्यान देने योग्य है:

1. चयनात्मक ध्यान। यह किसी कार्य या स्थिति के आवश्यक पहलुओं पर प्रतिक्रिया करने और उन अप्रासंगिक को अनदेखा करने की क्षमता है। सीखने में, प्रत्येक विषय के विषयों और वर्गों पर समय बिताना महत्वपूर्ण है, जो कि सार्थक हैं, उदाहरण के लिए, थोड़ा महत्व की जानकारी के साथ समय बर्बाद करने के बजाय। इसके अलावा, हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि, एक कक्षा में, कई अलग-अलग उत्तेजनाएं हैं जिन्हें आपको अनदेखा करना सीखना होगा, क्योंकि यदि आप ध्यान देते हैं तो आप विषय के धागे को खो सकते हैं: सहपाठी, चुटकुले, शिक्षक का व्यवहार, आप खिड़की के माध्यम से क्या देख रहे हैं *

2. विभाजित ध्यान। इस तरह का ध्यान तब दिया जाता है, जब उत्तेजनाओं के एक अधिभार के सामने, हमारे द्वारा वितरित संसाधन। क्या एक समय में एक से अधिक उत्तेजनाओं में भाग लेने की क्षमता है और स्कूल के काम के प्रदर्शन में इसका उपयोग किया जाता है, जब आपको कई स्रोतों से परामर्श करना होगा, उदाहरण के लिए। यह समान है कि एक कंप्यूटर कई खुली खिड़कियों के साथ कैसे काम करता है, उनमें से प्रत्येक एक सामान्य लक्ष्य के साथ एक प्रक्रिया को पूरा करता है।

3. सतत ध्यान। समय की अवधि के लिए ध्यान बनाए रखने की क्षमता। यह एक बुनियादी क्षमता है, क्योंकि अध्ययन एक ऐसी गतिविधि है जिसमें एक ओर समय की आवश्यकता होती है, और, इसके अलावा, यह आमतौर पर सबसे अधिक फायदेमंद नहीं होता है जो दूसरे पर किया जा सकता है।

4. बारी-बारी से ध्यान। जब आवश्यक हो, मानसिक लचीलेपन के साथ भाग लेने की क्षमता। इस क्षमता के बिना, छात्र खुद को तब अवरुद्ध कर सकते थे जब उन्हें एक अधिक मानवीय गतिविधि से एक और गणितीय के लिए आगे बढ़ना था।

5।अनैच्छिक देखभाल अनैच्छिक ध्यान निष्क्रिय और भावनात्मक हो जाता है और एक नई उत्तेजना, मजबूत और महत्वपूर्ण की उपस्थिति से संबंधित है: यह तब कहा जाता है जब कुछ "आपका ध्यान आकर्षित करता है"। लेकिन यह पुनरावृत्ति या एकरसता के साथ लगभग तुरंत गायब हो जाता है। जब स्वेच्छा से नियंत्रित किया जाता है, तो इन बाधाओं को दूर किया जा सकता है।

हालांकि, हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि सामान्य रूप से, ध्यान असीमित नहीं है। एक पंक्ति में तीस या चालीस मिनट, तीव्र और उत्पादक, पर्याप्त से अधिक है। क्रमादेशित विश्राम प्रयास और निम्नलिखित ध्यान की गारंटी देता है, बशर्ते कि यह अत्यधिक लंबा और इतना पागल न हो कि यह एक अप्रासंगिक विखंडन पैदा करता है।

इग्नासियो इटुरबे