स्कूली बच्चों की पीठ में बीमारियों के खिलाफ व्यायाम
स्कूल में वापसी में न केवल परीक्षा, होमवर्क, कक्षाएं, दोस्तों के साथ पुनर्मिलन आदि शामिल हैं। इसमें छात्रों की दिन-प्रतिदिन होने वाली व्याधियों जैसी समस्याओं का सामना भी शामिल है। सबसे दोहराया समस्याओं के बीच की स्थिति है वापस बैकपैक लोड करने या पूरे दिन एक ही स्थिति बनाए रखने से व्युत्पन्न।
इस कारण से, और स्कूल में वापसी के पहले हफ्तों के साथ मेल खाते हुए, कॉलेजियम मेडिकल ऑर्गनाइजेशन, डब्ल्यूटीओ, और स्पैनिश नेटवर्क ऑफ बैकर्स में दर्द, REIDE, ने चोटों की रोकथाम के लिए अभियान चलाया है। वापस स्पेनिश स्कूली बच्चों के बीच। एक उपकरण जिसके साथ छोटों तक पहुँचने के लिए और उन्हें महत्व को देखने दें ध्यान खेल के रूप में अनुशंसित गतिविधियों के माध्यम से शरीर के इस क्षेत्र से।
निवारक आदतें
इस अभियान के लिए जिम्मेदार लोग इस पर जोर देते हैं 6 साल तक बच्चों में पीठ दर्द की उपस्थिति असाधारण है। यह 10 साल से है जब सबसे युवा इन बीमारियों के बारे में शिकायत करना शुरू करते हैं। 15 साल की उम्र में, 51% लड़कों और 69% लड़कियों को पहले से ही पता है कि इन समस्याओं से पीड़ित होना क्या है।
इस कारण से यह बच्चों के बचपन के दौरान निवारक आदतों को स्थापित करने के महत्व को स्पष्ट करता है। से 6 10 साल की उम्र में यह दिनचर्या स्थापित करने का समय है जो छोटी बीमारियों को रोकने के लिए इन बीमारियों को कम करता है, या कम से कम उनके प्रभाव को अधिकतम करता है। इस अभियान की पेशकश की जाने वाली सभी युक्तियों में, एक विशेष रूप से बाहर खड़ा है: खेल।
विशेषज्ञों का संकेत है कि चुने गए खेल के प्रकार से अधिक यह ऐसा करने का तरीका है जो पीठ दर्द को रोकने में मदद करता है। उतना ही महत्वपूर्ण है कि समय के साथ इसे बनाए रखना और यह अभ्यास एक के रूप में बनाए रखा जाता है सामान्य दिनचर्या। शारीरिक व्यायाम रीढ़ को उसके निश्चित रूप को प्राप्त करने में मदद करता है, और जीवन भर सामान्य स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव डालता है।
व्यायाम की आदतों को स्थापित करें
माता-पिता का मिशन व्यायाम की आदतों को स्थापित करना है, जैसा कि इस अभियान के लिए जिम्मेदार लोगों द्वारा अनुशंसित है। इसे हासिल करने के लिए ये कुछ चाबियां हैं और इससे छोटे लोग बीमारी से बच सकते हैं सामान्य:
- बच्चों को गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करें। कई निमंत्रण हैं जो सबसे छोटे लोगों को गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्राप्त करते हैं, उन्हें हतोत्साहित करने के लिए केवल गतिहीनता का पक्ष लेंगे। माता-पिता का रवैया इसके विपरीत होना चाहिए।
- शारीरिक व्यायाम का एक नियमित कार्यक्रम स्थापित करें ताकि ये गतिविधियां अंततः दिनचर्या बन जाएं।
- मज़ा के रूप में खेल के सकारात्मक भागों को हाइलाइट करें।
- "अदृश्य व्यायाम" पर दांव: लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों पर चढ़ना, कार को लेने के बजाय छोटी दूरी पैदल चलना आदि।
दमिअन मोंटेरो
