तनाव, एक भावनात्मक बीमारी
आज के समाज में, तनाव एक भावनात्मक बीमारी बन गई है, जो हमें पीड़ा देती है। यह क्षति कोर्टिसोल के उच्च स्तर से उत्पन्न होती है, जो समय के साथ बनी एक तनाव की स्थिति उत्पन्न करती है। जबकि इससे पहले कि तनाव ने जीवन के लिए एक खतरनाक स्थिति का जवाब दिया, आज उस खतरे को एक भावनात्मक ठोकर के रूप में अनुभव किया गया है।
चेतावनी संकेत या खतरे से पहले, पूरे शरीर को सक्रिय किया जाता है। मस्तिष्क से, अधिवृक्क ग्रंथियां अणुओं की एक श्रृंखला को सक्रिय करती हैं और उनमें से एक कोर्टिसोल है, तनाव, अस्तित्व और चिंता का हार्मोन।
"कोर्टिसोल छोटी खुराक में अच्छा है क्योंकि यह हमें सक्रिय करता है और हमें उस चुनौती का सामना करने की अनुमति देता है, जो खतरा हमारे सामने है, लेकिन ... हमारे साथ क्या होता है?" मनोचिकित्सक पूछता है मारीन रोजस-एस्टे और पुस्तक के लेखक अच्छी चीजें कैसे बनती हैं-। यह कि अगर हमें लगता है कि लगातार खतरा है, तो हमें लगता है कि हम एक ऐसे शेर के साथ हैं जो हमें देख रहा है और हम लगातार इसके लिए पीड़ित हैं, हमारे शरीर में कोर्टिसोल का स्तर अधिक होने लगता है।
क्या आप काल्पनिक से वास्तविक को अलग करते हैं?
इसे महसूस करने के लिए, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक विचार के लिए स्पष्ट है: हमारा दिमाग और हमारा शरीर यह भेद नहीं करता है कि जो वास्तविक है वह काल्पनिक है। मारीन रोजस-एस्टे का कहना है कि "वास्तविक खतरे हमारे शरीर के लिए बहुत भयानक हैं, शेर जो मेरे सामने प्रकट होता है, आग, आग, एक बम, कि मेरे मस्तिष्क में सनसनी और मेरे विचार में सनसनी" क्या होता है अगर मैं वे हमला करते हैं, अगर मैं अपना काम खत्म कर देता हूं, अगर मैं अपनी नौकरी खो देता हूं, अगर मेरा पति मुझे छोड़ देता है। "हमारा मन और शरीर उन दो खतरों, शारीरिक या वास्तविक, को काल्पनिक से अलग नहीं करता है।" इसलिए, जब लोग लगातार उच्च स्तर के तनाव, पीड़ा, चिंता में रहते हैं ... उनका उच्च स्तर का तनाव बीमारी पैदा करता है।
90% चीजें जो हमें चिंतित करती हैं वे कभी नहीं होती हैं, लेकिन हमारा शरीर और हमारा दिमाग इसे ऐसे जीते हैं जैसे वे असली थे। जैसा कि वह देखता है और महसूस करता है कि वह अलर्ट की उस स्थिति में रहता है, जब शरीर सिग्नल देना शुरू करता है-सिरदर्द, माइग्रेन, टैचीकार्डिया, पेरेस्टेसिया, हमारे हाथ सुन्न हो जाते हैं, शुष्क मुंह, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं मांसपेशियों, न्यूरोलॉजिकल ... मैं आमतौर पर कहता हूं कि चिंता मन को है, शरीर को क्या बुखार है।
तनाव के प्रभाव: इस तरह से कोर्टिसोल शरीर को नुकसान पहुंचाता है
जब कोई व्यक्ति किसी चीज के बारे में लगातार चिंतित रहता है, उच्च स्तर के तनाव के साथ, वह कोर्टिसोल जो चक्रीय होता है, क्योंकि रात में कम होता है और तब तक बढ़ जाता है जब तक कि उसकी चोटी सुबह आठ बजे उच्चतम न हो, जीर्ण होती है। इसका मतलब है कि यह बढ़ जाता है, हम नशे में हो जाते हैं, मैं कोर्टिसोल का नशा करता हूं, अर्थात हम इसे नीचे नहीं ला सकते हैं। और इस विषाक्त कोर्टिसोल के शरीर पर तीन प्रभाव होते हैं: शारीरिक स्तर पर, मनोवैज्ञानिक स्तर पर और व्यवहारिक या व्यवहार स्तर पर।
1. शारीरिक स्तर पर।जिसके पास टैचीकार्डिया, पेलपिटेशन, सांस की तकलीफ या सीने में दर्द, शुष्क मुंह, कांपती हुई पलक, पसीने से तर हाथ, मांसपेशियों के स्तर पर तनाव, टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त अनुबंध, न्यूरोलॉजिकल समस्याएं, लंबे समय से कुछ प्रकार के रोग हैं Oncologic।
2. मनोवैज्ञानिक रूप से। हम एक चिड़चिड़ापन के साथ शुरू करते हैं। जिस व्यक्ति में कोर्टिसोल का स्तर उच्च होता है, वह तनावग्रस्त और चिड़चिड़ा होता है। सब कुछ उसे परेशान करता है, सब कुछ उसे परेशान करता है, और निराशा के लिए बहुत कम सहिष्णुता दिखाता है। यह चिड़चिड़ापन मेमोरी विफलताओं के साथ भी जुड़ा हुआ है, मेमोरी का क्षेत्र हिप्पोकैम्पल ज़ोन है, इसमें कोर्टिसोल के लिए एक उच्च संवेदनशीलता है, यही कारण है कि हमारे पास लगातार मेमोरी विफलताएं हैं। एकाग्रता की समस्याएं, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, मस्तिष्क का क्षेत्र जो एकाग्रता के लिए जिम्मेदार है, तनाव के उच्च स्तर वाले लोगों में रक्त प्रवाह कम हो जाता है। और, अगर यह लंबा हो जाता है, तो लोग दुखी होते हैं। कई अवसाद स्थायी चिंता के राज्यों से आते हैं, उनके पास तनाव में एक आधार होता है।
और, इसी तरह, मनोवैज्ञानिक स्तर पर, सपना; अगर हम कोर्टिसोल के चक्रीय होने की बात कर रहे हैं, जो गहरी नींद से जुड़ा है, तो कोर्टिसोल के उच्च स्तर वाले लोगों को नींद नहीं आती है या, यदि वे सोते हैं, तो उनके पास सूक्ष्म-उत्तेजना होती है, या जब वे सुबह उठते हैं, तो उन्हें आराम नहीं होने का अहसास होता है। कुछ भी नहीं।
3. व्यवहार स्तर पर। उच्च कोर्टिसोल वाला व्यक्ति, तनाव के उच्च स्तर के साथ, संबंधित नहीं करना चाहता है, अकेले रहना चाहता है, बातचीत करने में कठिनाई होती है, चुप रहना पसंद करता है, सामाजिक योजनाओं में नहीं जाना पसंद करता है और खुद को अलग करना चाहता है।
मैरिसोल नुवो एस्पिन
सलाह: मारीन रोजस-एस्टे, मनोचिकित्सक और ibro के लेखक अच्छी चीजें कैसे बनती हैं
