दुनिया की आबादी का एक चौथाई बमुश्किल एक दिन में 22 मिनट चलता है
के महत्व को सभी अच्छी तरह से जानते हैं शारीरिक गतिविधि हर किसी के दिन में दिन। सबसे छोटे से लेकर सबसे पुराने तक उन्हें अपने दिन-प्रतिदिन के आकार में रहने में सक्षम होने के लिए आगे बढ़ना है। इस उद्देश्य के लिए, वयस्कों को उदाहरण के लिए नेतृत्व करना चाहिए और व्यायाम करना चाहिए ताकि बच्चों को प्रतिबिंबित करने के लिए दर्पण हो।
लेकिन क्या स्वास्थ्य अधिकारियों द्वारा मिलने वाले न्यूनतम दैनिक व्यायाम की सिफारिश की गई है? में प्रवृत्तियों पर पहला अध्ययन शारीरिक गतिविधि विश्व स्वास्थ्य संगठन, डब्ल्यूएचओ द्वारा विकसित, दुनिया भर में गतिहीन जीवन शैली पर डेटा एकत्र करता है। एक अध्ययन जो दर्शाता है कि दुनिया की एक चौथाई आबादी इन प्रथाओं में से किसी को भी पूरा नहीं करती है।
गतिहीनता के सिर पर पश्चिम
गतिहीन जीवन शैली में अधिक वृद्धि की सराहना की गई है? इस अध्ययन द्वारा पेश किए गए आंकड़ों के अनुसार, यह पश्चिम में है जहां की दरें शारीरिक निष्क्रियता वे काफी हद तक बढ़ गए हैं। दुनिया के इस क्षेत्र में औसत 37% है, जो 2001 में 31% था।
हालांकि, अच्छी खबर यह है कि स्पेन में डेटा इस औसत से बहुत दूर है और यह प्रतिशत में बना हुआ है 26,8%, पुरुषों की तुलना में 30.5%, 22.9%, महिलाओं के मामले में अधिक है। एक सप्ताह में औसतन 22 मिनट व्यायाम करने वाले डेटा को ढाई घंटे के अभ्यास के संदर्भ में।
एक तथ्य जो दिखाता है जीवन का परिवर्तन माता-पिता को अपने बच्चों के लिए एक उदाहरण बनना चाहिए। छोटों के लिए व्यायाम का अभ्यास उन्हें स्वस्थ जीवनशैली की आदतों पर एक मूल्यवान सबक सिखाएगा जिसमें दीर्घकालिक लाभ होंगे, जैसे कि मधुमेह जैसे रोगों की रोकथाम और अधिक वजन से संबंधित अन्य स्थितियां।
परिवार का व्यायाम
डॉक्टर बीट्रिज़ मार्टिनेज पास्कलयूरोपीय विश्वविद्यालय के स्वास्थ्य और खेल क्षेत्र के निदेशक, पूरे परिवार को अपनी बैटरी लगाने और अभ्यास करने के लिए निम्नलिखित टिप्स प्रदान करते हैं:
- खेल का चयन करने का तरीका जानें। बहुत सारे खेल उपलब्ध हैं, यह जानना कि कैसे एक का चयन करना है जो परिवार के स्वाद के अनुरूप है और हर किसी को परेशानी में डाल देगा।
- आज तक उठो। जैसा कि कहा गया है, खेल की पेशकश पहले से ही बहुत बड़ी है, लेकिन सबसे आधुनिक प्रथाओं को जानने से हमें पता चल सकेगा कि क्या सबसे अप-टू-डेट कैटलॉग परिवार के स्वाद के लिए अधिक अनुकूल है।
- खुराक। आपको पहले दिन से बाहर जाने की ज़रूरत नहीं है। उद्देश्यों तक पहुंचने तक धीरे-धीरे आगे बढ़ें सबसे अच्छा विचार है।
- अल्पकालिक उद्देश्य। सस्ती और अल्पकालिक लक्ष्यों को निर्धारित करने से परिवारों को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के बारे में उत्साहित होने की अनुमति मिलेगी।
- शरीर को सुनो। शरीर संकेत भेजता है, स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए उन्हें भाग लेना एक महान विचार है।
दमिअन मोंटेरो
