बच्चों में एक सही झपकी के लिए गाइड
बाकी सभी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह अक्सर रात के साथ सोने से संबंधित होता है और हालांकि यह सच है कि यह तब होता है जब इस अवस्था में अधिक समय व्यतीत करने पर सूर्य अस्त हो जाता है, दिन का एक और समय होता है जब शरीर आराम की स्थिति में चला जाता है। गरम देशों में दोपहर की अल्प निद्रा, उन क्षणों में से एक जो आमतौर पर कई लोगों के दोपहर के साथ होता है और यह उस स्थिति का लाभ उठाता है जिसमें दोपहर के भोजन के बाद शरीर एक नोड देने में सक्षम होता है।
हालांकि, आपको लेने की जरूरत नहीं है गरम देशों में दोपहर की अल्प निद्रा रात्रि विश्राम का पर्यायवाची के रूप में। इस विशेष क्षण के लिए कई लोगों द्वारा दिए गए सभी लाभों का लाभ कैसे उठाएं? स्पैनिश एसोसिएशन ऑफ पीडियाट्रिक्स एंड प्राइमरी केयर, AEPap की तरफ से कई टिप्स दी जाती हैं जिनसे इसका सबसे ज्यादा फायदा उठाया जा सकता है।
सियास्ता लाभकारी है
क्या यह झपकी लेने की सिफारिश की गई है? जवाब आसान है, AEPap हाँ इंगित करता है। इस जीव से यह संकेत मिलता है कि कई अध्ययन हैं जो इस महत्व को याद करते हैं कि सबसे छोटे लोगों के पास यह क्षण है आराम भोजन के बाद। इस गतिविधि के सकारात्मक परिणामों में शामिल हैं:
- दिन के दौरान की गई सीख को बेहतर ढंग से आत्मसात करने में मदद करना।
- अल्पकालिक मेमोरी में जानकारी को बचाने में मदद करें। होमवर्क जैसी गतिविधियों के प्रदर्शन के पक्ष में नई चीजें सीखने के लिए दिमाग को साफ छोड़ दें।
- अमूर्त सीखने और तार्किक तर्क को प्रोत्साहित करता है।
- झपकी सक्रियता को कम करती है, सुबह के दौरान जमा तनाव और थकान को दूर करती है।
- बाकी जो यह प्रदान करता है वह दोपहर की गतिविधियों का बेहतर सामना करने में मदद करता है। प्रतिक्रियाशील और दिमाग तेज करता है।
- बच्चे के व्यवहार और भलाई में सुधार करता है।
AEPap ने मिथक को भी गायब कर दिया कि नपिंग छोटों में अनिद्रा पैदा कर रहा है। वास्तव में, यह जीव इस बात पर जोर देता है कि इस गतिविधि पर सट्टेबाजी बच्चों में एक छोटे आराम को दबा देती है जो अधिक से अधिक जोर देता है चिड़चिड़ापन जो सही ढंग से सो जाने से रोकता है।
सही झपकी के लिए युक्तियाँ
एक बार छोटों के लिए झपकी लेने के लाभ ज्ञात होते हैं, कुछ हैं युक्तियाँ दिन के इस समय से बाहर निकलने के लिए:
- नींद की दिनचर्या। रात्रि विश्राम के साथ, झपकी में नींद की दिनचर्या पर दांव लगाने से बच्चे को इस अभ्यास के पक्ष में दिन के निश्चित समय में विश्राम की स्थिति में प्रवेश करने में मदद मिलेगी।
- एक ही शेड्यूल बनाए रखें। सपने की दिनचर्या के मद्देनजर, हर दिन एक ही झपकी पर दांव लगाने से लंबी अवधि के आराम की इस आदत का निर्माण होगा।
- डे केयर सेंटर की आदतों को जानें। कुछ बच्चों के स्कूलों में सबसे कम उम्र के बच्चों के लिए विशिष्ट झपकी कार्यक्रम होते हैं, उन्हें जानने से माता-पिता को इन दिनचर्या को बनाए रखने में मदद मिलेगी कि बच्चे इन केंद्रों पर न जाएं।
- नहीं करना चाहते तो जबरदस्ती न करें। यदि बच्चा झपकी नहीं लेना चाहता है, तो उसे ऐसा करने के लिए मजबूर करना एक बुरा विचार है। सबसे छोटे के निर्णय का सम्मान किया जाना चाहिए।
- झपकी के आधे घंटे से अधिक नहीं। जबकि झपकी अनिद्रा के लिए दोषी नहीं है, इस अभ्यास के कई घंटे भी रात के दौरान आराम करना मुश्किल बना सकते हैं। बच्चों को इस गतिविधि के लिए समर्पित करने के लिए अधिकतम आधे घंटे का समय होना चाहिए।
दमिअन मोंटेरो
