गर्मियों की छुट्टियां: अपने साथी के साथ घर्षण से बचने के टिप्स
के दौरान गर्मी की छुट्टी हम एक साथ अधिक समय बिताते हैं और यह संघ दैनिक दिनचर्या में कुछ बदलाव भी करता है जो युगल के रिश्तों की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। नतीजतन, घर्षण पैदा हो सकता है जो हमारी भावनात्मक भलाई को प्रभावित करता है, और निश्चित रूप से, हमारी वांछित छुट्टियां भी।
हाल के वर्षों में, स्पेन में तलाक की संख्या में काफी वृद्धि हुई है। पिछले वर्ष की समान अवधि के संबंध में, 2017 के पहले तीन महीनों में आंकड़ों में खुद के लिए अलगाव और तलाक में 4.8% की वृद्धि हुई है। विशेष रूप से महत्वपूर्ण उन मामलों की उच्च सांद्रता है जो गर्मी की छुट्टी की वापसी पर दर्ज किए जाते हैं, पूरे वर्ष के लिए तलाक की 28% मांगें सितंबर के महीने में अदालत में प्रस्तुत की जाती हैं।
ऐसे कई कारण हैं जो इन हड़ताली आंकड़ों को प्रभावित कर सकते हैं: उदाहरण के लिए, जोड़े के साथ अधिक समय बिताना, उन तनावों को जन्म दे सकता है जो वर्ष के दौरान जमा हो गए हैं और जो संचार कौशल या संकल्प का परीक्षण करते हैं संघर्षों का।
रिश्ते को संभालना और समस्याओं को दिन-ब-दिन निपटाते रहना जरूरी है। ब्लुआ सनाटास के मनोवैज्ञानिक रोसीओ एस्पेरिल्ला कहते हैं, "यह सोचकर कि गर्मियों के लिए सब कुछ छोड़ दें। साथ में समय बिताने से तनाव दूर होगा। इससे हमारी निराशा बढ़ेगी और निश्चित रूप से पहले से मौजूद संघर्ष बढ़ेगा।"
छुट्टी पर अपने साथी के साथ घर्षण से बचने के लिए टिप्स
दिनचर्या से बाहर निकलना, बदलते कार्यक्रम और जीवनशैली कई जोड़ों के लिए एक बाधा बनते हैं जो गर्मियों की छुट्टियों में नहीं पाते हैं, बाकी वे जो चाहते थे। एक नया अवकाश अवधि शुरू करने के लिए, ब्लुआ सनातनी के मनोविज्ञान कार्यालय ने घर्षण से बचने के लिए कुछ दिशानिर्देशों का प्रस्ताव किया है और अधिक से अधिक मुक्त दिन बनाते हैं:
1. सक्रिय सुनने और संचार में सुधार: ईमानदारी से बोलने के लिए और दूसरे को दोष दिए बिना संवाद के क्षणों की तलाश करें। आदर्श यह कहना है कि आपको अपनी जरूरतों के लिए प्रस्तावों और समाधानों की प्रतीक्षा करनी चाहिए। दूसरे व्यक्ति पर वजन छोड़ना ताकि वह समझता है कि हमारे संकेत अनुशंसित नहीं हैं। यदि आप कुछ करना चाहते हैं, तो सीधे इसके लिए प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि दंपति का कोई सदस्य परिवार या दोस्तों के साथ खाना चाहता है, तो वह इसे सुझा सकता है और "मैं चाहूंगा *", "हम जा सकते हैं ...", आदि जैसे भावों का उपयोग करते हुए इसे प्रस्तावित कर सकते हैं।
2. योजना: प्रत्येक के दायित्वों को स्पष्ट करने और प्रत्येक दिन विकसित होने वाली गतिविधियों से कई चर्चाओं को रोका जा सकता है। हम दंपति के प्रत्येक सदस्य के कार्यों और जिम्मेदारियों की एक सूची का उपयोग उनके कामों पर विचार करने के लिए कर सकते हैं, बच्चे भी अगर वहाँ थे, तो कुत्ते को कैसे ले जाएं, कचरा कम करें या कार जमा भरें ... इसके अलावा, एक दैनिक योजना का पालन कर सकते हैं शेड्यूल और जरूरतों का मानसिक नक्शा बनाने में हमारी मदद करें: इस दिन हम स्नोर्कल जा रहे हैं, यह सिनेमा के लिए एक है, आदि। बेशक, योजनाएं खुली होनी चाहिए और जोड़े या परिवार की जरूरतों या हितों के आधार पर संशोधनों के अधीन होनी चाहिए।
3. उदारता: यह सभी सदस्यों के हितों के बीच संतुलन बनाने और कुछ अवसरों पर देने के तरीके को जानने के बारे में है। यह इतना खतरनाक है कि कभी भी उपज नहीं देना चाहिए। यह आपको सहानुभूति का काम करने में मदद कर सकता है, अपनी जरूरतों को बेहतर ढंग से समझने के लिए खुद को दूसरे की जगह पर रख सकता है। यह भी सलाह दी जाती है कि उन पहलुओं पर बातचीत की जाए जो अधिक संवेदनशील हों, ऐसे परिणाम पर पहुंचने की कोशिश करें जहां दोनों पार्टियां जीत कर बाहर जाएं।
4. स्वतंत्रता: यहां तक कि अगर आप बच्चों के साथ यात्रा करते हैं, तो हमें अपने लिए समय निकालने की कोशिश करनी चाहिए, अपने शौक का अभ्यास करना है, अपने दोस्तों को देखना है, दंपति में बिताए समय को संतुलित करने के लिए समय की जरूरत है कि हम अपने लिए ... यह अनुशंसा की जाती है कि आपके पास आपके लिए दिन का एक क्षण, गर्मी में या बाकी साल के दौरान, सांस लेने में सक्षम होने के लिए, यह पूछने के लिए कि आप कैसे हैं, आपको क्या चाहिए और अपने वर्तमान का आनंद लेने के लिए। अपने आप के साथ होना महत्वपूर्ण है, यह खुद की देखभाल करने का एक तरीका है और आपको इसे ज़रूरत के लिए दोषी महसूस करने की ज़रूरत नहीं है।
पाब्लो अलार्कोन
सलाह:रोसीओ एस्परिल्ला, Blua Sanitas के मनोवैज्ञानिक
