बच्चों में सोने के लिए मेलाटोनिन का उपयोग, बाल रोग विशेषज्ञों की सिफारिशें
दिन का अर्थ है गतिविधि, रात्रि विश्राम। पूरे दिन के बाद चीजों को पूरा करने के लिए, शरीर को वियोग की आवश्यकता होती है और उसके लिए इससे बेहतर कुछ नहीं नींद विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए घंटे। मेलाटोनिन, दिन के अंधेरे चरण के दौरान हमारे शरीर में उत्पादित एक हार्मोन है, इस मिशन में बहुत महत्व है।
फ़ंक्शन यह सुविधा है कि व्यक्ति क्या कर सकता है नींद नींद-जागने की लय को विनियमित करना। रक्त में इसकी उपस्थिति दिन के दौरान भिन्न होती है, दिन के अंधेरे चरण के दौरान अधिक होती है, और प्रकाश चरण के दौरान कम होती है, इस प्रकार सर्कैडियन लय का निर्माण होता है जो जीवन के 5 या 6 महीनों के बाद समेकित होता है। नींद की समस्याओं के साथ उन नाबालिगों में, मेलाटोनिन को बाहरी रूप से प्रदान करने के लिए चुनना संभव है, एक अभ्यास जिसके लिए स्पेनिश एसोसिएशन ऑफ पीडियाट्रिक्स, एईपी, निम्नलिखित सलाह देता है।
मेलाटोनिन की आपूर्ति कब करें
एईपी विशेषज्ञ सबसे कम उम्र के बच्चों को मेलाटोनिन देने की सलाह देते हैं ताकि नींद की शुरुआत की लय में गड़बड़ी होने पर आराम की शुरुआत की जा सके। आपके आवेदन को हमेशा एक द्वारा इंगित किया जाना चाहिए बच्चों का चिकित्सक या एक नींद विशेषज्ञ खुराक, संकेत और उपचार की अवधि के संदर्भ में इसके उपयोग की निगरानी करने के लिए।
6 महीने से कम उम्र के बच्चों में इसका उपयोग हतोत्साहित किया जाता है। इस उम्र से, इसकी प्रभावकारिता को नींद-जागता ताल के नियामक के रूप में प्रदर्शित किया गया है, अर्थात्, जागते हुए और सोते हुए। मेलाटोनिन की अनुशंसित मात्रा प्रति दिन 1 से 3 मिलीग्राम तक होती है। शिशुओं में 4 सप्ताह से अधिक समय तक उपचार का विस्तार करना उचित नहीं है। बड़े बच्चों में, इसका उपयोग लंबे समय तक किया जा सकता है, हमेशा की सिफारिश के तहत विशेषज्ञ.
दूसरी ओर, AEP से यह सलाह दी जाती है कि वह केवल मेलाटोनिन की आपूर्ति न करे। इस के साथ इलाज हार्मोन यह अन्य नींद स्वच्छता प्रथाओं के साथ होना चाहिए। उद्देश्य यह होना चाहिए कि घर के सबसे छोटे हिस्से में स्वस्थ आराम दिनचर्या बनाई जाए।
नींद की स्वच्छता
यद्यपि मेलाटोनिन बाकी समस्याओं को हल करने में मदद कर सकता है और बच्चे को आवश्यक घंटे सोने की अनुमति दे सकता है, माता-पिता अच्छी नींद स्वच्छता शुरू करने के लिए शर्त लगा सकते हैं विभिन्न प्रथाओं। यहाँ इस उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- दोपहर के दौरान या दिन के अंत में रोमांचक पदार्थ न लें। सुगन्धित पेय या कैफीन के एक घटक के साथ अधिकतम तक कम किया जाना चाहिए, सबसे अच्छा विकल्प हमेशा पानी होता है।
- लाइट और पूरा डिनर एक प्रचुर मात्रा में रात के खाने का आम तौर पर लंबे पाचन में अनुवाद किया जाता है और सोते हुए परेशानी होती है, कम गिरने से रात के मध्य में भूख दिखाई देगी। बीच का बिंदु खोजना कुंजी है।
- दिन में व्यायाम करें। खेल अभ्यास दिन के अंत में थकान की भावना सुनिश्चित करते हैं, हाँ, हमें दिन के अंतिम घंटों में इनसे बचना चाहिए क्योंकि इसका मतलब होगा शरीर की सक्रियता।
- कोई विस्तारित झपकी नहीं। झपकी के लिए आधे घंटे पर्याप्त से अधिक है। शाम के दौरान झपकी लेने की भी सिफारिश नहीं की जाती है।
- नियमित नींद के कार्यक्रम बनाए रखें और एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं। यदि नींद आने में समस्या होती है, तो दूसरे कमरे में जाकर पढ़ने जैसी आरामदायक गतिविधि करने की सलाह दी जाती है। माता-पिता के मामले में, वे अपने बच्चों के साथ जा सकते हैं और उन्हें एक कहानी बता सकते हैं।
- कमरे में कोई उत्तेजक पदार्थ नहीं। टीवी, गेम कंसोल, कंप्यूटर, कोई भी उपकरण जो बच्चे के दिमाग को सक्रिय कर सकता है, को प्रतिबंधित किया जाना चाहिए।
दमिअन मोंटेरो