अपने सूटकेस या बैकपैक को अपनी छुट्टी को बर्बाद करने से कैसे रोकें

जब हम यात्रा पर जाते हैं, तो बैग और बैकपैक बहुत अधिक लोड होते हैं और उन्हें खींचने और / या उठाने पर खराब आसन कई लोगों की अपेक्षित छुट्टियों को बर्बाद कर सकते हैं। वास्तव में, ऐसे लोग हैं जो सिर्फ घर छोड़ देते हैं और एक कष्टप्रद पीठ दर्द से घायल हो जाते हैं जो छुट्टियों के दौरान उन्हें कुचल देता है।

सूटकेस और बैकपैक का वजन आपकी छुट्टियों के दौरान होने वाली असुविधा से बचने के लिए, दर्द से बचने के लिए दर्द और अन्य गंभीर चोटों से बचने के लिए एक बुनियादी सलाह है कि अच्छी तरह से सोचें कि हम सामान की अधिकता से बचने के लिए क्या करने जा रहे हैं और कैसे चलो चलते हैं

पहियों के साथ सूटकेस

पहियों के साथ सूटकेस का उपयोग करने की आवश्यकता एक यात्रा बैग के वजन को ले जाने के विकल्प के रूप में उत्पन्न होती है। वे छोटी यात्राओं के लिए अनुशंसित हैं, जैसे कि स्थानांतरण के लिए आवश्यक। हालांकि, हैंडल को मैच करने में सक्षम होने के लिए समायोज्य होना चाहिए। इस तरह, आप अप्राकृतिक आसनों को मजबूर करने से बचने से बचते हैं।


सूटकेस को कार या ऊंचाई पर डिब्बों में अपलोड करने के समय, हमें कभी भी घुटनों को मोड़े बिना नीचे नहीं झुकना चाहिए, बल्कि इसके विपरीत, पीठ के निचले हिस्से में दर्द से बचने के लिए या डरे हुए कटिस्नायुशूल से बचने के लिए (जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है) पैर के निचले और पिछले हिस्से को विकिरण करता है)। यह बहुत अक्षम है और हमारी छुट्टियों को बर्बाद कर सकता है।

बैकपैकर से यात्रा

अगर हम बैकपैकिंग करने जा रहे हैं, तो वजन देखें। न्यूनतम लेने और इसे ऊपर से नीचे और बाएं से दाएं तक वितरित करने के लिए मौलिक। कमर और कंधों पर दोनों तरफ बैकपैक टाइट होना चाहिए। कंधों के इस क्षेत्र में यह सिफारिश की जाती है कि पट्टियाँ वजन को कम करने और इसे सही ढंग से वितरित करने के लिए पर्याप्त चौड़ी हों। यदि वे गद्देदार हैं तो हम असुविधा को भी कम करेंगे।


अच्छे से जूते चुनें

बेशक, पीठ दर्द को रोकने के लिए जूते भी आवश्यक हैं और हमेशा उस वातावरण के लिए उपयुक्त होना चाहिए जिसमें हम आगे बढ़ने जा रहे हैं। पहाड़ के लिए, विशेष दुकानों पर जाएं और चलने वाली छड़ें खरीदना भी न भूलें, जो रीढ़ में संतुलन बनाए रखते हुए चोटों को रोकने में मदद करते हैं।

समुद्र और पूल में, फ्लिप फ्लॉप कई नापसंद करते हैं, साथ ही साथ शहर में उनके अंधाधुंध उपयोग भी करते हैं। स्लिप्स और फॉल्स से परे, जो पैदा कर सकता है, बिल्कुल सपाट होने और किसी भी संरचनात्मक डिजाइन की कमी के कारण, वे पीठ दर्द का कारण बनते हैं।

कार यात्रा पर, बहुत सावधानी

कार ट्रांसफर भी पीठ की चोट का एक कारण हो सकता है। टक्कर जिसमें एक वाहन दूसरे से पीछे से प्रभावित होता है, वे बहुत खतरनाक होते हैं क्योंकि वे अलग-अलग गंभीरता के ग्रीवा चोटों का कारण बनते हैं। यह ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि पीछे के वाहन के रहने वालों को सीट बेल्ट भी पहनना होगा।


इसके अलावा, ड्राइवर को खिड़की के माध्यम से बाएं हाथ को नहीं हटाना चाहिए। एक दुर्घटना में शामिल जोखिम के लिए जोड़ा गया है, इस स्थिति में लंबे समय तक ड्राइविंग सुपरस्पिनैटस टेंडोनाइटिस की उपस्थिति का कारण बन सकता है, इस मामले में, बार-बार मजबूर आंदोलनों द्वारा कंधे की सूजन के लिए।

अपने तकिए के साथ यात्रा करें

यदि आप कर सकते हैं, अंत में, अपने तकिए के साथ यात्रा करें। नींद में सिकुड़न और बहुत दर्दनाक चुटकी हो सकती है। गद्दे का परिवर्तन अपरिहार्य लगता है, लेकिन यह है कि आपकी पीठ इतने कम समय में इतने सारे बदलाव नहीं देखती है।

मैरिसोल नुवो एस्पिन
सलाह:अता पूरामिनी। क्विरोप्रैक्टिक वालेंसिया और स्कूल ऑफ द बैक के निदेशक।

वीडियो: पैक ऊपर और ये 15 सफर हैक्स और Crafty पांडा ने अधिक DIY विचार के साथ जाओ


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