भावनाओं को प्रबंधित करना सीखना: बच्चों को कैसे सिखाना है

वयस्कों के रूप में, हमें यह समझना चाहिए कि सभी भावनाओं, यहां तक ​​कि नकारात्मक भी, एक मूल्य और एक शिक्षण है। इसलिए, हमें अपनी भावनाओं का उपयोग अपने बच्चों को प्रबंधित करने और उनकी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को विकसित करने के लिए सिखाने के अवसर के रूप में करना चाहिए।

भावनाएँ संवेदनाएँ और भावनाएँ हैं यह हमारे इंटीरियर में हर दिन विकसित होता है। वयस्कों के रूप में, हमने उन्हें प्रबंधित करना सीखा है, हालांकि हमेशा सही ढंग से नहीं। हालाँकि, यदि हम चाहते हैं कि हमारे बच्चे एक स्वस्थ भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करें, तो हमें उन्हें यह सिखाना होगा कि कैसे उन्हें सर्वोत्तम तरीके से व्यक्त और नियंत्रित किया जाए।

भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला है। हालाँकि कुछ हमें दूसरों से बेहतर महसूस कराते हैं, फिर भी वे हमारे जीवन और व्यक्तित्व में कुछ योगदान देते हैं। भावनात्मक बुद्धिमत्ता उन भावनाओं को प्रबंधित करना सीख रही है, जो क्रोध और उदासी से निपटने के लिए कठिन हैं।

"उन्हें पहचानना, पहली जगह में, बाद में उन्हें प्रबंधित करना बच्चों के लिए भावनात्मक सीखने का आधार है।" हम बच्चों को उम्र के आसपास से भावनाओं का नाम देना सिखाना शुरू कर सकते हैं 3. और चाबी को संप्रेषित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक। हमारे बच्चों का भावनात्मक प्रबंधन उदाहरण के माध्यम से है, "बेगोना इबरोला, एक मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक शिक्षा के विशेषज्ञ कहते हैं।

परिवारों के लिए भावनात्मक प्रबंधन

हमारे बच्चों की सुरक्षा के इरादे से, वयस्क उन घटनाओं को छिपाने की कोशिश करते हैं जिन्हें हम जानते हैं कि वे बच्चों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। जिन चीजों को हम सबसे छिपाते हैं, उनमें से एक है हमारी भावनाएं।

एक धारणा है कि आपको हमेशा सुपरहीरो के रूप में हमारे बच्चों के सामने आने के लिए मजबूत दिखना होगा जो सब कुछ कर सकते हैं। लेकिन इस पर जोर देने से हमें अपने बच्चों को अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए सिखाने का एक बड़ा अवसर खो जाता है। कभी-कभी, किसी भी किले की तुलना में भेद्यता बहुत अधिक मूल्यवान होती है।

इस अर्थ में, हमें नकारात्मक भावनाओं का दमन नहीं करना चाहिए, बल्कि उन्हें वह मूल्य देना चाहिए जिसके वे हकदार हैं और हमारे दिन-प्रतिदिन के भीतर उचित स्थान। इबरोला का कहना है कि हम अपने बच्चों को दुखी होने या अपने से नाराज होने से रोकने के लिए जो कुछ भी महसूस करते हैं उसे छिपाने के बजाय, हमें इन पलों को "भावनाओं को साझा करने का एक शानदार अवसर" के रूप में लेना चाहिए।

माता-पिता जैसे मॉडल आंकड़े की नकल करके बच्चे उदाहरण के माध्यम से बहुत कुछ सीखते हैं। इसलिए, हमें उदाहरण के लिए, अपने बच्चों को दुख से निपटने के तरीके दिखाने के लिए किसी रिश्तेदार की मृत्यु जैसी स्थितियों का उपयोग करना चाहिए। मनोवैज्ञानिक Begoña Ibarrola का कहना है कि "इन जैसी परिस्थितियों में, यह स्वाभाविक है कि हम भावनात्मक रूप से प्रभावित हैं, बच्चों से इसे छुपाने का कोई कारण नहीं है, लेकिन हमें इसे उनके साथ साझा करना चाहिए और उन्हें दुख या अन्य कठिन भावनाओं से बाहर निकलने के लिए रणनीतियों को सिखाना चाहिए।"

हमारे बच्चों की भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए 5 युक्तियाँ

भावनात्मक बुद्धिमत्ता हासिल कर ली जाती है, यानी इसे सीखा और सिखाया जा सकता है। यहां तक ​​कि विशेषज्ञ भी हैं जो भावनात्मक क्षमताओं के उपाय के रूप में भावनात्मक गुणांक के बारे में बात करते हैं। ये वो टिप्स हैं जो बेगाना इबरोला हमें अपने बच्चों को भावनाओं का प्रबंधन करने के लिए सिखाती हैं:

1. उसे भावनाओं को व्यक्त करने और बात करने में मदद करें। भावनाओं को ज़ोर से डालना आपके बच्चे को उन्हें पहचानने के लिए सीखने का एक तरीका है। उसे यह बताने के लिए प्रोत्साहित करें कि वह क्या महसूस करता है और उस भावना के स्रोत को खोजने के लिए मिलकर प्रयास करें।

2. दूसरों की भावनाओं को पहचानें। भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करने के लिए, आपके बच्चों को सहानुभूति का अभ्यास करना चाहिए। यह हमारे बच्चों से अपनी भावनाओं को नहीं छिपाने के महत्व का हिस्सा है। अभ्यास के माध्यम से, बच्चे चेहरे के भाव, शरीर की भाषा और अन्य लक्षणों की पहचान करने में सक्षम होंगे जो उन्हें अन्य लोगों के साथ बेहतर बातचीत करने और गहरे और लाभकारी संबंधों का निर्माण करने की अनुमति देते हैं।

3. प्रत्येक के लिए एक विधि। प्रत्येक बच्चा अलग होता है, और अपनी भावनाओं को अलग तरीके से व्यक्त और प्रबंधित करता है। यह महत्वपूर्ण है कि हम यह पहचानें कि नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करते समय हमारे बच्चों के लिए सबसे अच्छा क्या है: संगीत सुनना, रंग भरना, शांत जगह पर जाना आदि।

4. भावनाएँ और सीख। जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, प्रत्येक भावना व्यक्ति के जीवन में कुछ लाता है। कुछ भावनाओं का अनुभव करने के बाद उन्होंने जो कुछ सीखा, उसे एक साथ खोजने के लिए अपने बच्चों से चर्चा करें।

5. कहानियाँ लिखें और बनाएँ। अपने बच्चों के साथ मिलकर, खुद को ऐसी कहानियाँ लिखने के लिए प्रोत्साहित करें, जो दर्शाती हैं कि विभिन्न चरित्र उनकी भावनाओं को कैसे प्रबंधित करते हैं। कभी-कभी बच्चों के लिए कहानी के नायक के अनुभवों के माध्यम से भावनाओं को समझना आसान होता है। अपने बच्चों को इन कहानियों को याद रखें जब आप ध्यान दें कि यह एक भावनात्मक स्थिति का प्रबंधन करने के लिए खर्च करता है।

इन जैसी सरल युक्तियों के माध्यम से और अपने बच्चों के लिए एक उदाहरण के रूप में सेवा करते हुए हम उनकी भावनाओं के प्रबंधन में उनका मार्गदर्शन कर सकते हैं और उनके साथ सही तरीके से निपटने के लिए मार्गदर्शन कर सकते हैं, इस मामले में कि वे नकारात्मक हैं। क्योंकि, आखिरकार, जैसा कि इबरोला का उल्लेख है, "भावना में प्रवेश करना बहुत आसान है, यही कारण है कि आपको जो उन्हें सिखाना है, उसे बाहर निकालना है"।

इसाबेल लोपेज़ वास्केज़
सलाह: बेगोना इबरोला, मनोवैज्ञानिक और लेखक

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