आसीन जीवन शैली विभिन्न कारणों से मृत्यु का खतरा बढ़ाती है
इसमें क्या संदेह है कि लोगों के दिन में शारीरिक गतिविधि बहुत महत्वपूर्ण है? मूविंग मोटापा या मधुमेह, साथ ही कोलेस्ट्रॉल के स्तर जैसी विभिन्न समस्याओं को ध्यान में रखते हुए मज़ेदार और अच्छा स्वास्थ्य सुनिश्चित करता है। विपरीत मामले में, ए गतिहीन जीवन शैली यह एक बहुत ही खतरनाक विकल्प है, हालांकि इसके जोखिमों की हमेशा की तरह सराहना नहीं की जाती है।
हालांकि, लंबी अवधि में, गतिहीन जीवन शैली यह एक खतरा बन जाता है जिससे विभिन्न कारणों से मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है। यह अमेरिकन कैंसर एसोसिएशन द्वारा एक दीर्घकालिक अध्ययन के बाद की गई चेतावनी है, जिसमें बिना किसी पुरानी बीमारी या अन्य स्वास्थ्य समस्या के 127,554 लोगों की जीवनशैली जो उन्हें जोखिम में डाल सकती है, का विश्लेषण 21 वर्षों से किया जा रहा है।
6 घंटे से अधिक बैठे
यह कब माना जाता है कि एक व्यक्ति गतिहीन है और कब सक्रिय है? पहले मामले में, शोधकर्ताओं ने निर्धारित किया कि यह निर्धारित करना संभव था कि किसी व्यक्ति ने कम गति के साथ एक जीवन शैली बनाए रखी जब व्यक्ति अधिक से अधिक बैठा था दिन में 6 घंटे। विपरीत मामला उन व्यक्तियों को संदर्भित किया जाता है, जिन्होंने बिना किसी गतिविधि के बने रहने के लिए अपने सामान्य दिनों में 3 घंटे से कम समय बिताया।
इस अध्ययन के 21 वर्षों के दौरान, 127,554 प्रतिभागियों में से, वे मर गए 48,784। इन लोगों की जीवनशैली का विश्लेषण करने पर पाया गया कि मृतक ने गतिहीन दिनचर्या के आंकड़े प्रस्तुत किए थे। उन सभी ने, यहां तक कि अध्ययन की शुरुआत में पुरानी बीमारियों या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लक्षण दिखाए बिना भी, विभिन्न स्थितियों से पीड़ित होने का एक उच्च जोखिम प्रस्तुत किया।
जिन समस्याओं के जोखिम में वृद्धि हुई, उनमें हृदय संबंधी बीमारियां सभी में मौजूद थीं का कारण बनता है (कोरोनरी डिजीज, हार्ट अटैक, स्ट्रोक), कैंसर, डायबिटीज, किडनी डिजीज, आत्महत्या, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, न्यूमोनिटिस सॉलिड्स एंड लिक्विड के कारण, लिवर और अन्य पाचन संबंधी स्थितियों में।
उसी समय, शोधकर्ताओं ने पाया कि गतिहीन जीवन शैली ने अन्य स्वास्थ्य समस्याओं जैसे पार्किंसंस, अल्जाइमर और अन्य तंत्रिका संबंधी विकारों और मस्कुलोस्केलेटल विकारों से मृत्यु दर के जोखिम को बढ़ा दिया। शोधकर्ताओं ने जिन स्पष्टीकरणों की पेशकश की उनमें से हैं निम्नलिखित:
- लोग जो समय बिताते हैं वह गतिविधि को बदल देता है, यहां तक कि दैनिक गतिविधि के स्तर भी हम एक अच्छी स्थिति के आकार के लिए सलाह देते हैं।
- बैठने का समय अन्य अस्वास्थ्यकर गतिविधियों से जुड़ा हो सकता है; उदाहरण के लिए, घंटों के बीच काट लें।
- आपके बैठने का समय शरीर के हार्मोन के स्तर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है और प्रतिरक्षा प्रणाली कैसे काम करती है।
शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करें
इन स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए सबसे अच्छा सूत्र कम उम्र से सक्रिय जीवन शैली पर दांव लगाना है। ये कुछ टिप्स दिए गए हैं मोंटसेराट रोमागेरा बॉश, परिवार और खेल डॉक्टर:
- शिशुओं में। स्क्रीन के संपर्क में आने से बचें, घर पर रेंगने और चलने के पक्ष में, बाहर की तरफ खेलें और तैरना सीखना शुरू करें।
- बच्चों में। घर में स्क्रीन की संख्या और खपत के समय को सीमित करें। 3 साल के आसपास खेल दीक्षा। मनोरंजन के समय में सक्रिय आराम को प्रोत्साहित करें और इस तरह के चलने के रूप में सहायक गतिविधि, लिफ्ट लेने के बजाय सीढ़ियां चढ़ना, कुत्ते को चलना।
- दो किलोमीटर से कम दूरी पर और सौम्य मौसम की परिस्थितियों में, मोटर चालित वाहनों का उपयोग करने के बजाय पैदल चलने पर शर्त लगाएं, अन्यथा शारीरिक गतिविधि में साइकिल और परिवहन के साधनों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
- परिवार के माहौल में खेल को बढ़ावा देने के लिए एक सामान्य तत्व के रूप में मौज-मस्ती को दिखाने के बजाय इसे अनुशंसित अवकाश अभ्यास की तरह दिखाना चाहिए।
दमिअन मोंटेरो
