एक स्वस्थ तन के लिए: 10 सिफारिशें
सूरज के साथ आपको बहुत सावधान रहना होगा, हालांकि दिन की जल्दी और आलस हमें सूरज की सुरक्षा की उपेक्षा करता है। कुछ लोग सनस्क्रीन नहीं लगाते हैं क्योंकि यह उन्हें गर्मी और पसीने से परेशान करता है, अन्य बिना टोपी या टोपी के चलते हैं, ऐसे लोग हैं जो त्वचा विशेषज्ञ के साथ नियमित रूप से समीक्षा नहीं करते हैं और यह सब सीधे हमें बहुत कम नुकसान पहुंचाता है। हमारी सौर पूँजी के बारे में बहुत कम कहना है, कि हमारी त्वचा सौर विकिरणों के सामने है।
स्वस्थ तन के लिए घोषणा
जैसा कि पहले कभी याद नहीं किया गया है, एक स्वस्थ तन के लिए, स्पैनिश एसोसिएशन अगेंस्ट कैंसर AECC ने मुख्य सिफारिशों के साथ एक डिकोग्ल्यू विकसित किया है जब हम अपने आप को सूरज से तन में उजागर करने के लिए जाते हैं।
1. 12.00 और 16.00 के बीच सूर्य के संपर्क से बचना महत्वपूर्ण है क्योंकि पराबैंगनी किरणें अधिक हानिकारक होती हैं।
2. सौर विकिरण के प्रभाव न केवल त्वचा को प्रभावित करते हैं, होंठ और आंखों को भी। इसलिए हम सुरक्षात्मक होंठ सलाखों और धूप का चश्मा के उपयोग को नहीं भूल सकते हैं जो 100% विकिरण को अवशोषित करते हैं।
3. हमें बच्चों के सूर्य के संपर्क की निगरानी करनी चाहिए एक विशेष तरीके से क्योंकि बच्चों की त्वचा परिपक्वता की प्रक्रिया में है जिसमें सभी अनुकूलन तंत्र अभी तक विकसित नहीं हुए हैं। बुजुर्गों के साथ भी ऐसा ही होता है, उनकी त्वचा ने बचाव की क्षमता खो दी है। आदर्श रूप से, एक उच्च सुरक्षा कारक का उपयोग करें, हमेशा एफपी 25 से अधिक और पानी के लिए प्रतिरोधी, साथ ही साथ तीन साल से कम उम्र के बच्चों और बुजुर्गों को सीधे सूर्य के संपर्क में आने से रोकें।
4. डिहाइड्रेशन धूप के संपर्क में आने वाली समस्याओं में से एक है, इस कारण से, बहुत सारा पानी पीना महत्वपूर्ण है।
5. हर प्रकार की त्वचा अलग होती है। इसलिए आपकी शारीरिक विशेषताओं (त्वचा का रंग, बाल और आँखें) के लिए उपयुक्त सनस्क्रीन चुनना उचित है। पहले सौर एक्सपोज़र के दौरान 15 से अधिक सुरक्षा कारक का उपयोग करना हमेशा अच्छा होगा।
6. यदि आपके पास स्पष्ट त्वचा और बाल हैं और आप आमतौर पर आसानी से जलते हैं, 30 से 50 के सुरक्षा सूचकांक के साथ एक सनस्क्रीन चुनना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, गहरे भूरे बालों और आंखों वाले लोग जो आसानी से तन जाते हैं, उन्हें भी 15 के सूचकांक के साथ क्रीम से संरक्षित किया जाना चाहिए।
7. सनस्क्रीन का अनुप्रयोग इसे सूरज निकलने के आधे घंटे पहले और हर दो घंटे बाद और प्रत्येक स्नान के बाद करना चाहिए। हमें बादल के दिनों पर भरोसा नहीं करना चाहिए क्योंकि पराबैंगनी किरणें बादलों के माध्यम से उसी तरह से गुजरती हैं, हालांकि हम यह नहीं देखते हैं कि यह गर्म है।
8. हमें अपने पैर की सुरक्षा की उपेक्षा नहीं करनी चाहिएजब हम समुद्र में या पूल में स्नान करते हैं, क्योंकि पानी एक आवर्धक कांच की तरह काम करता है जो सूर्य के हानिकारक प्रभावों को 10% तक बढ़ा देता है। रेत में, 25% विकिरण परिलक्षित होता है, इसलिए हमें एक छतरी के नीचे होने पर भी अपनी रक्षा करनी चाहिए।
9. यह सुविधाजनक है कि एक्सपोज़र के एक दिन बाद हम सूरज के बाद उपयोग करते हैं त्वचा के एक बेहतर जलयोजन में मदद करने के लिए। 10। एक त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है, खासकर अगर हम किसी भी त्वचा के घाव को नोटिस करते हैं, जैसे कि रंग, आकार या आकार के आकार और मोल्स को बदलना।
10. स्वीकृत धूप के चश्मे का उपयोग करता है। कुछ लोग उन्हें नहीं पहनते हैं क्योंकि तब निशान होते हैं, लेकिन आंखों के अंदर सौर विकिरण का नुकसान बहुत हानिकारक हो सकता है।
मैरिसोल नुवो एस्पिन
