मन को भी छुट्टियों की आवश्यकता है, क्यों?
छुट्टियां न केवल हमें खुश रहने में मदद करती हैं, बल्कि वे व्यक्तिगत विकास के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हैं। शरीर और मन को छुट्टी चाहिए और साल भर में जमा होने वाली थकान से छुटकारा मिलता है। कुछ चाबियां हैं जो करीबी रिश्ते की व्याख्या करती हैं जो व्यक्तिगत भलाई और आराम के समय के बीच मौजूद हैं और कैसे, एक ही समय में, कुछ लोग छुट्टियों के दौरान तनाव और चिंता पैदा कर सकते हैं। एक बुरा जिसे "हॉलीडे स्ट्रेस" के रूप में जाना जाता है और यह तब प्रकट होता है जब हमारा मन दिनचर्या को बाधित करना नहीं जानता है।
शरीर को रोकने के लिए कहता है, मन को काट देना है
जब हम वसंत के अंत तक पहुंचते हैं, तो पाठ्यक्रम का वजन, यह दर्शाता है। उत्तेजनाओं की एक भीड़ में लगातार भाग लेने से हमें तनाव और चिंता के साथ प्रतिक्रिया होती है, इसलिए हमें पाने के लिए रुकना सीखना होगा भावनात्मक संतुलन। मनोवैज्ञानिक जेसस माटोस बताते हैं, "हमारे दिमाग को हमारे शरीर की तरह ही रुकने की जरूरत होती है। दरअसल, दिमाग वह अंग है जो हमारे शरीर में सबसे ज्यादा ग्लूकोज का सेवन करता है, इसलिए इसे समय-समय पर छुट्टियों की भी जरूरत होती है।"
प्राप्त लाभ व्यावहारिक रूप से स्वचालित हैं क्योंकि यात्रा और छुट्टियों के दौरान, अवकाश का समय दिन-प्रतिदिन की तुलना में लंबा होता है, जो हमें अधिक आनंद लेने की अनुमति देता है। "माटोस ने कहा," आम तौर पर छुट्टियां मूड में वृद्धि के साथ होती हैं, क्योंकि सुखद गतिविधियों और अच्छे हास्य के प्रदर्शन के बीच सीधा संबंध है। " हालांकि, उनके अनुसार, छुट्टियां हमें आराम करने, डिस्कनेक्ट करने या मस्ती करने के अलावा कुछ और भी सिखाती हैं और जीवन के लिए हमारे व्यक्तिगत विकास को बढ़ा सकती हैं।
यात्रा, सीखने का स्रोत
यद्यपि यात्रा करने के कई तरीके हैं, लेकिन कुछ सामान्य तत्व हैं जो आमतौर पर ब्रेक पीरियड में मौजूद होते हैं और जो ज्ञान का एक स्रोत हैं। "हमारे पास आमतौर पर प्रतिबिंबित करने का समय होता है और हम आम तौर पर अपने दिन की तुलना में अधिक तीव्रता के साथ वर्तमान क्षण को जीते हैं।" जब नई परिस्थितियों का सामना करना पड़ रहा हैइसके अलावा, हम अपने डर और सीमाओं को बेहतर तरीके से जानना सीखते हैं", जेसुएस माटोस को उजागर करता है।
धैर्य, संगठन, संज्ञानात्मक उत्तेजना, समस्या प्रबंधन, सापेक्षता ... यात्रा करने वाले कौशल हमें कई हैं, हालांकि कुछ ऐसे भी हैं जो दूसरों से ऊपर खड़े हैं। "यात्रा हमारे मन को खोलती है, यह हमें जीवन के अन्य तरीकों को जानने और हमारी दैनिक चिंताओं को दूर करने में मदद करता है। हम कह सकते हैं कि यात्रा के दौरान वर्ष के दौरान जमा होने वाली समस्याओं का सामान हल्का हो जाता है।
वास्तव में, के एक हालिया अध्ययन के अनुसार अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन, यह साबित हो गया है कि यात्रा करना या इसे अक्सर करना रोजमर्रा की जिंदगी के तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है, अर्थात् अपंग परिस्थितियों और वातावरण का सामना करना या बाधाओं और अप्रत्याशित घटनाओं का सामना करना, चाहे अकेले यात्रा करना हो या साथ।
छुट्टी तनाव से बचने के लिए दोहराने का मंत्र
दूसरी ओर, एक संकीर्ण है संबंध जो दिनचर्या और चिंता के बीच भी मौजूद है और बुरा प्रबंधन छुट्टी के तनाव को कैसे ट्रिगर कर सकता है। "इंसान रीति-रिवाजों का एक जानवर है और इस तरह, दिनचर्या या आदत को बाधित करना एक ऐसा क्षण है जो अस्थिर होने से नहीं रोकता है," वे कहते हैं। "वास्तविकता यह है कि लगभग कुछ भी कभी नहीं होता है और जब ऐसा होता है तो हम आमतौर पर प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया करते हैं। अधिकांश चिंताएं कभी भी पूरी नहीं होती हैं। सुरक्षा हासिल करने की कुंजी है खुद को पूल में फेंकना और यह सीखना कि कोई भी आवश्यक नहीं है," मनोवैज्ञानिक कहते हैं।
भ्रम से सामना करें और डर से नहीं, आखिरी दिन तक डिस्कनेक्ट करने की कोशिश कर रहे छुट्टियां नहीं बिताना महत्वपूर्ण है। “आम तौर पर जब हम खुद को नई स्थितियों के लिए उजागर करते हैं, तो हमारे गहरे डर आमतौर पर सामने आते हैं। संपर्क न होने का डर, उदाहरण के लिए। यह चिंता की एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है। इसके लिए खुद को लॉन्च करने से हमें अपने डर और असुरक्षा को दूर करने में मदद मिलेगी।
यीशु माटोस मनोवैज्ञानिक और इन मानसिक संतुलन के संस्थापक
