चयनात्मकता में तनाव, युवा लोगों को पकड़ने से कैसे बचें
यह दृष्टिकोण चयनात्मकता, विश्वविद्यालय शुरू करने से पहले एक अंतिम परीक्षा और जो खुद को छात्रों के लिए एक बड़ी चुनौती के रूप में प्रस्तुत करता है। तनाव युवा लोगों के एक अविभाज्य साथी के रूप में दिखाई देता है जो उच्च शिक्षा में प्रवेश करने से पहले इस अंतिम चरण का सामना करते हैं। चिंता जो इन परीक्षाओं को बना सकती है, वह एक बहुत अलग अंत था जो उम्मीद की गई थी।
परीक्षा से पहले तनाव को नियंत्रित करने के लिए सीखने से छात्रों को अच्छा आराम मिलेगा। यद्यपि युवा लोगों के लिए इन संवेदनाओं को उनके परीक्षणों से पहले अनुभव नहीं करना मुश्किल होगा चयनात्मकता, आपको उन्हें नियंत्रित करना सीखना होगा। इसके लिए नेशनल यूनिवर्सिटी ऑफ डिस्टेंस एजुकेशन, यूएनईडी, निम्नलिखित टिप्स पेश करता है।
परीक्षा से पहले
चिंता और तनाव आमतौर पर, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, दो साथी जो छात्र से पहले उनके साथ जारी हैं परीक्षा चयनात्मकता का। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो युवाओं को खत्म करने में मदद करेंगी:
- अच्छी अध्ययन रणनीति और आदतें विकसित करें। छात्रों को पहले से ही पता होना चाहिए कि उनकी सर्वश्रेष्ठ क्षमताएं क्या हैं और कौन सी तकनीक उनके कौशल के अनुरूप है। उन्हें लागू करने से इन कठिन समय में शांत रहने में मदद मिलेगी।
- समय प्रबंधन। तनाव कभी-कभी कई घंटों के अध्ययन से भी हो सकता है। जबकि आपको अपने लॉरेल पर आराम करने और आलस्य से दूर रहने की ज़रूरत नहीं है, कुछ ब्रेक बहुत ज्यादा नहीं हैं।
- सामग्री का संगठन। ओवरलोड न करें, एक बार में सब कुछ कवर करने की कोशिश की तुलना में अध्ययन के लिए सामग्री वितरित करना बेहतर है।
- बाहरी दबाव। माता-पिता को अपने बच्चों के खिलाफ लॉबी के रूप में कार्य नहीं करने का प्रयास करना चाहिए। जबकि विश्राम की सराहना के मामले में ध्यान का एक स्पर्श, हमें याद रखना चाहिए कि दबाव कभी भी अच्छे नहीं होते हैं।
- परीक्षा से पहले एक भरोसेमंद माहौल बनाएं, याद रखें कि सब कुछ संभव हो चुका है और अब केवल अंतिम परीक्षा का सामना करना बाकी है।
- पिछले घंटों में परीक्षा के बारे में सोचने से बचें। इन क्षणों का सामना एक सुकून भरे दिमाग के साथ करें और उस समय जब परीक्षा ध्यान केंद्रित करने लगे।
- खाद्य पदार्थों को दूर रखें जिससे भारी पाचन होता है और तनाव की भावनाएं बढ़ जाती हैं।
परीक्षा के दौरान
तनाव मारपीट भी कर सकता है जबकि परीक्षण किया जाता है, लेकिन आपको इसे दूर करना होगा और सर्वोत्तम संभव तरीके से परीक्षण करना होगा:
- निर्देशों को ध्यान से पढ़ें और पता करें कि क्या पूछा जा रहा है, इस तरह से छात्र यह सत्यापित करते समय शांत रहेगा कि वह परीक्षा में मास्टर्स करता है।
- परीक्षा के दौरान समय पर नियंत्रण रखें। दौड़ें या आराम न करें, ध्यान रखें कि मार्च का समय अंतिम मिनट के बोझ से बचना होगा।
- जब प्रश्न अवरुद्ध हो जाते हैं, तो अगले पर जाएं और बाद में वापस जाएं। पल-पल के ब्लॉक दिखाई दे सकते हैं।
- यदि बाकी छात्र परीक्षा देने लगे, तो तनाव न लें। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी लय होती है।
दमिअन मोंटेरो
