परिवार में एक आसीन जीवन शैली से कैसे बचें
गतिहीन जीवन शैली नई पीढ़ियों में यह एक समस्या है जो मोटापे जैसी बीमारियों का कारण बन रही है। जीवन की आदतें बदल गई हैं, मनोरंजन के विकल्प जैसे कि वीडियो गेम, टैबलेट या स्मार्टफोन के लिए सबसे कम उम्र का विकल्प, एक अधिक सक्रिय जीवन शैली के लिए स्थानांतरित करने और चुनने के लिए सड़क पर जाने के बजाय।
इन मामलों में परिवार के पास कहने के लिए बहुत कुछ है। यह वातावरण जिसमें बच्चा आगे बढ़ता है, दिन-प्रतिदिन उनके प्रभाव को प्रभावित करता है, इसलिए यदि आप एक जीवन शैली चुनते हैं अधिक सक्रिय, इसका बच्चों के जीवन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। यदि गृहस्थ स्वस्थ प्रथाओं का चयन करते हैं, जो कि आंदोलन करते हैं, तो अंत में ये दिनचर्या बन जाएंगे कि बच्चे वर्षों से पालन करेंगे।
माता-पिता का उदाहरण
जैसा कि कहा गया है, छोटों के विकास पर परिवार का बहुत प्रभाव है। विशेष रूप से, माता-पिता अपने बच्चों के पालन के लिए रास्ता चुनने के लिए एक उदाहरण के रूप में कार्य करते हैं। जब माता-पिता में बहुत अच्छी आदतें होती हैं गतिहीन आपके बच्चे वही आदतें हासिल करते हैं।
माता-पिता को व्यायाम और शारीरिक गतिविधि को एक के रूप में दिखाना चाहिए विकल्प स्वस्थ अवकाश और स्क्रीन के सामने बैठने की तुलना में अधिक मजेदार। बेशक, उन्हें इन प्रथाओं में शामिल होने और बाहर जाने के लिए खाली समय की योजना बनाने की अनुमति दी जानी चाहिए।
स्पेन के स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा प्रवर्तित पेरोसो कार्यक्रम से, निम्नलिखित सुझाव दिए गए हैं:
1. ऐसे उपहारों का चयन करें जो एक गतिहीन जीवन शैली का पक्ष लेने वाले उपहारों के बजाय शारीरिक गतिविधि (साइकिल, स्केट्स, बॉल इत्यादि) को उत्तेजित करते हैं।
2. परिवार में शारीरिक गतिविधियों द्वारा गतिहीन पारिवारिक गतिविधियों को बदलें। सप्ताहांत पर पहुंचना, लंबी पैदल यात्रा का मार्ग चुनना एक शानदार विचार हो सकता है।
3. दो साल से कम उम्र के बच्चे किसी भी तरह की गतिहीन गतिविधि को बढ़ावा नहीं देते हैं।
4. बच्चों के कमरे में टेलीविज़न न रखें क्योंकि इसका उपयोग बढ़ता है।
5. भोजन के समय टेलीविजन का उपयोग न करें। यह धारणा देगा कि यह उपकरण एक सामान्य अवकाश विकल्प है।
6. गतिहीन गतिविधियों को करते समय "पेक" न करें।
7. वीडियोगेम और विडोकोनसोल का उपयोग उन स्थानों पर किया जाना चाहिए जहां उपयोग के समय को नियंत्रित किया जा सकता है।
8. यदि नाबालिगों के पास स्मार्टफोन है, तो घर पर उन्हें केवल लैंडलाइन का उपयोग करने के समय को नियंत्रित करने की अनुमति दी जानी चाहिए और मोबाइल पृष्ठभूमि में होगा।
9. खुशनुमा पल बनाएं।
गतिहीनता का खतरा
पर्सियस कार्यक्रम एक गतिहीन जीवन शैली से उत्पन्न खतरों की एक श्रृंखला को भी आगे बढ़ाता है जो एक अधिक सक्रिय जीवन शैली के महत्व के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए काम करना चाहिए:
- मोटापा और अधिक वजन में वृद्धि।
- शारीरिक गतिविधि में कमी और परिणामस्वरूप स्वास्थ्य समस्याएं।
- भौतिक रूप की कमी।
- अवसाद की भावनाओं में वृद्धि, शरीर की संतुष्टि और आत्म-क्षमता में कमी।
- जीवन के प्रारंभिक चरण में हृदय रोगों में वृद्धि।
- फल और सब्जियों की खपत में कमी।
- मीठा पेय, मिठाई, नमकीन स्नैक्स और विभिन्न प्रकार के अस्वास्थ्यकर फास्ट फूड की खपत में वृद्धि।
दमिअन मोंटेरो
