आपके परिवार में अच्छा संचार है या नहीं, यह जानने के लिए 5 प्रश्न
संयुक्त राष्ट्र के अनुसार, परिवार समाज की मूल इकाई है। जो संबंध स्थापित है वह सरल है: यदि परिवार स्वास्थ्य का आनंद लेते हैं, तो हमारा समाज भी। लेकिन आप कैसे जानते हैं अगर हमारे परिवार इकाई अच्छे स्वास्थ्य में है और हम इसके सदस्यों के बीच सामंजस्य और विकास कैसे मजबूत कर सकते हैं?
कई प्रकार के परिवार हैं और, परिणामस्वरूप, कई प्रकार के परिवार 'स्वस्थ खुश' हैं। मनोवैज्ञानिक यीशु मातोस, इन मेंटल बैलेंस के संस्थापक, परिवार और व्यक्तिगत कल्याण के बीच मौजूद करीबी संबंधों पर प्रकाश डालते हैं। " परिवार यह एक सहायता समूह है जिसमें लोग विकास करना सुरक्षित समझते हैं। दोस्तों के साथ मुख्य अंतर यह है कि हम अपने परिवार का चयन नहीं करते हैं। "जिस सामाजिक समर्थन का हम अनुभव करते हैं, वह विशेषज्ञ के अनुसार, चरों का ईना सबसे अच्छी तरह से शामिल है और परिवार उस कार्य को पूरा कर सकता है"।
माटोस कहते हैं, "आज समाज ने एक ऐसे परिवार के रूप में भी काम कर लिया है, जिसने मित्रों को नहीं चुना है, हमारे व्यक्तिगत विकास पर कार्रवाई की बहुत गुंजाइश खोली है," कल्याण कहते हैं। प्रत्येक मामले के अनुसार (प्रत्येक परिवार के नाभिक कुछ तत्वों को दूसरों पर महत्व देंगे), लेकिन इनमें से कुछ ऐसे हैं जो सामंजस्यपूर्ण परिवारों को बनाने के लिए सामान्य होने चाहिए या जो समाज में मूल्य जोड़ते हैं "।
परिवार के साथ अच्छे संचार के लिए 5 प्रश्न
पाँच दिशानिर्देश या आदतें जो ऐसे परिवारों की पहचान करती हैं जो अच्छे 'पारिवारिक स्वास्थ्य' का आनंद लेते हैं:
1. क्या आप मात्रा से पहले गुणवत्ता डालते हैं?
समय 21 वीं सदी के परिवारों का दुश्मन है। कुंजी मात्रा से अधिक गुणवत्ता को प्राथमिकता देना है। हमारे पास उपलब्ध गतिविधियों को पूरा करने के लिए सबसे अधिक समय देना और सभी को संतुष्ट करना और सामंजस्य को प्रोत्साहित करना आवश्यक है।
2. क्या आप पश्चाताप छोड़ते हैं?
अति आत्मविश्वास या, जैसा कि हम नीचे देखेंगे, परिवार के सदस्यों की सीमाओं की एक अस्पष्ट परिभाषा अक्सर एक सामान्य परिवार की अस्वस्थता की ओर ले जाती है: फटकार। फटकार परिवार में नकारात्मक प्रतिक्रिया है। ऐसा कोई परिदृश्य नहीं है जिसमें यह अधिक बार होता है और दंपति, भाई-बहन या माता-पिता और बच्चों के बीच बदसलूकी का उपयोग और दुरुपयोग बहुत नुकसान पहुंचा सकता है। हमें बचाव के तत्व के रूप में तिरस्कार को त्यागना सीखना चाहिए।
3. क्या आप सीमाएं खींचते हैं?
पूरी तरह से आवश्यक है। स्पष्ट सीमाओं की कमी सबसे आम समस्याओं में से एक है और इसके सबसे बुरे परिणाम हैं। उन्हें स्थापित करना एक ऐसा कार्य है जिसके लिए उसके सभी सदस्यों द्वारा शामिल होना और स्वीकार करना आवश्यक है और जिसकी समीक्षा परिवार के आसपास की परिस्थितियों के अनुसार की जानी चाहिए। यदि हम सीमाएं खींचते हैं, तो दिशानिर्देशों और 'दिशानिर्देशों' को स्थापित करना आसान होगा, जिनके साथ समस्याओं को बेहतर ढंग से मापा जा सके और सुसंगत और स्वीकृत समाधानों का अनुमान लगाया जा सके।
4. क्या आप मुखर संचार का अभ्यास करते हैं?
परिवार को स्पष्ट रूप से बोलना चाहिए। सहानुभूति और समझ के माध्यम से, हमें इस कौशल पर काम करना चाहिए, जिसमें स्पष्ट, प्रत्यक्ष तरीके से राय, विश्वास या भावनाओं को व्यक्त करना शामिल है, चाहे वह वार्ताकार के लिए सुखद या अप्रिय हो। यह सिर्फ ना कहने के बारे में नहीं है, बल्कि यह भी जानना है कि मदद कैसे पूछें या एक भावना व्यक्त करें। इसके लिए काम करने और परिवार में एक आधार के रूप में स्थापित होने के लिए, मुखरता पूरी तरह से दी जानी चाहिए। न केवल हमें स्पष्ट होना चाहिए, बल्कि हमें इसके बारे में दोषी महसूस करना चाहिए। मुखरता और सुरक्षा बाधाओं पर नहीं हैं। वास्तविकता को मास्क करना मध्यम और दीर्घकालिक में अधिक समस्याएं ला सकता है।
5. क्या आप अपने सदस्यों का भावनात्मक रूप से समर्थन करते हैं?
आत्मसम्मान, आत्मविश्वास और स्वायत्तता के विकास के लिए भावनात्मक समर्थन आवश्यक है। परिवार को पता होना चाहिए कि अपने सदस्यों के गुणों को कैसे महत्व देना चाहिए और दोषों को स्वीकार करना चाहिए, लेकिन अतिरंजना का सहारा लिए बिना।
'परिवार में रहना' हमें खुश करता है
1938 में विकसित होने वाले हार्वर्ड विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चला है कि दीर्घकालिक खुशी का सबसे अच्छा संकेतक परिवार और दोस्तों के साथ स्थिर संबंध हैं। अध्ययन के निदेशक, 75 साल बाद, रॉबर्ट वाल्डिंगर ने निष्कर्ष निकाला, जो स्थिर परिवारों और खुशी के बीच संबंधों को उजागर करता है।
इस अध्ययन के अनुसार, घनिष्ठ सामाजिक रिश्तों वाले लोग पुरानी और मानसिक बीमारियों से मुक्त थे, और उनकी याददाश्त कम थी, हालाँकि इन रिश्तों में कई उतार-चढ़ाव थे।
मरीना बेरियो
सलाह: यीशु माटोस मैड्रिड के कॉम्प्लूटेंस यूनिवर्सिटी के मनोवैज्ञानिक, क्लिनिकल साइकोलॉजी एंड हेल्थ (यूसीएम) में मास्टर डिग्री। मानसिक संतुलन के संस्थापक
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