मोबाइल के बिना एक रात घर पर कम तनाव सुनिश्चित करती है
स्मार्टफोन वे सभी के कई घरों में मौजूद एक उपकरण हैं। यह तकनीक दोस्तों और परिवार के साथ एक स्थायी संबंध बनाने की अनुमति देती है, तुरंत जानकारी ढूंढती है और कुछ मामलों में एक ऐसा उल्लंघन बन जाता है जिसे अलग करना मुश्किल है। पहले से ही इन उपकरणों पर निर्भरता के कुछ मामले हैं।
निर्भरता जो एक चिंता में समाप्त होती है जो लोगों के दिन-प्रतिदिन को बदल देती है। नींद की बदतर गुणवत्ता, चिड़चिड़ापन और अंततः घर पर तनाव का माहौल। रात में आगमन आपको दूर रखना होगा मोबाइल संदेशों की लगातार समीक्षा करने और अन्य लोगों से संपर्क करने के तनाव से बचने के लिए।
जैविक घड़ी का परिवर्तन
न केवल स्मार्टफोन और इन प्रौद्योगिकियों की निर्भरता से उत्पन्न तनाव को ध्यान में रखना है। में प्रकाशित एक नया अध्ययन द लैंसेट साइकेट्री स्मार्टफोन, उनके उपयोग और लोगों की जैविक घड़ी के बीच संबंध पाया गया है।
इस प्रकाशन से पता चलता है कि जो लोग अपनी सामान्य गतिविधियों को अन्य कार्यों को करने के लिए बदलते हैं, उनमें चिंता और दूसरों को विकसित करने की अधिक संभावना होती है भावनात्मक विकार। इस मामले में, अपनी आँखें बंद करने और सो जाने या रात के बीच में जागने के बजाय किसी संदेश या ईमेल का जवाब देने के लिए अपने मोबाइल को बिस्तर से जांचें।
चिंता और अस्थिरता जो घर की कमियों को प्रभावित करती है, और अधिक होने की संभावना है, जिससे कि ए विचार-विमर्श परिवार के सदस्यों के बीच दूसरी ओर, आराम की कमी भी दिन के दौरान अधिक चिड़चिड़ापन पैदा करती है। यह अधिक संभावना है कि परिवार के सदस्यों को एक खराब प्रतिक्रिया दी जाएगी।
के लिए एक कॉल आराम इस क्षेत्र में, मोबाइल फोन को छोड़ने के लिए या सोने के लिए जाने के समय इसे इंटरनेट से डिस्कनेक्ट कर दें (उन मामलों में जहां इसे अलार्म घड़ी के रूप में उपयोग किया जाता है)।
अपने मोबाइल से डिस्कनेक्ट करने के लिए टिप्स
स्मार्टफोन पर निर्भरता एक ऐसा मामला है जो कहा गया है प्राप्त कर सकते हैं इन सभी समस्याओं में। इससे बचने के लिए सबसे अच्छी सलाह यह है कि इसके निरंतर उपयोग को काट दिया जाए और इससे बचा जाए।
- काम पर तैयार सब कुछ छोड़ दें और अंतिम मिनट के ईमेल से बचें।
- निरंतर परामर्श से बचने के लिए स्मार्टफोन को दूरस्थ क्षेत्र में छोड़ दें।
- गतिविधि पर ध्यान दें। शुरुआत में हमें उस गतिविधि पर अधिक ध्यान देना चाहिए जो की जा रही है। अंत में आप इस मुद्दे पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे।
- साइलेंट मोड का इस्तेमाल करें। हालाँकि किसी तरह धोखा दिया जा सकता है, लेकिन फोन को साइलेंट मोड पर छोड़ने से उसके आने पर नोटिफिकेशन सुनने में मदद नहीं मिलेगी।
दमिअन मोंटेरो
