परिवार पर तनाव का प्रभाव पड़ता है

अलार्म बजता है, आपको काम करना पड़ता है और इसका अनुपालन करना पड़ता है आवश्यकताओं। दिन खत्म हो गया है और आपको लोगों से भरे शॉपिंग सेंटर जाना चाहिए। जब आप घर जाते हैं तो आपको घरेलू कामों के लिए समय देना पड़ता है। जब ऐसा लगता है कि यह परिवार के साथ आराम करने का समय है, घड़ी की वास्तविकता पर एक नज़र: यह अगले दिन एक समान दिन शुरू करने के लिए सोने के लिए जाने का समय है।

ये दिनचर्या लोगों में बहुत तनाव पैदा कर सकती है, ए चिंता जो परिवार कल्याण को प्रभावित करता है। घर के भीतर काम या स्कूल की मांगों और भूमिकाओं के बीच का संतुलन घर और व्यक्तिगत स्तर पर अलग-अलग संघर्षों का कारण बन सकता है।

दो जुड़ी हुई दुनिया

श्रम क्षेत्र और परिवार जुड़े हुए हैं। एक व्यक्ति जो काम का अनुभव करता है वह समाप्त हो जाता है प्रभाव अपने घर के अंदर। मारिया पिलर मार्टिनेज डिआज़ द्वारा मनोविज्ञान में पीएचडी, और मनोवैज्ञानिक एगुइरे जुबियुर्रे द्वारा किए गए अध्ययन जैसे कुछ श्रम चर, जैसे कि नौकरी की संतुष्टि, लचीले घंटे, प्रति घंटे काम करने की संख्या, स्वायत्तता, की भूमिका का विश्लेषण करते हैं। अनुपस्थिति, प्रदर्शन, संगठन छोड़ने का इरादा और परिवार में पर्यवेक्षकों से समर्थन।

एक काम जिसमें उन्होंने भाग लिया 67 प्रतिभागी (34 पुरुष और 33 महिलाएं) जो निम्नलिखित आवश्यकताओं को पूरा करती हैं: एक दंपति के रूप में रहना, एक पिता या माता होना और एक पेड जॉब होना। उन सभी को एक प्रश्नावली के लिए प्रस्तुत किया गया था, जो उनकी नौकरी की संतुष्टि, संगठनात्मक प्रतिबद्धता (जिम्मेदारियों को ग्रहण करने की इच्छा), श्रम भागीदारी (काम की परिस्थितियों में उनकी व्यक्तिगत स्थिति की अनुमति देता है), श्रम लचीलापन (संशोधित करने की क्षमता) के बारे में पूछ रहे थे। आपात स्थिति के मामले में अनुसूची) और दिन का प्रकार।

परिणामएक ओर, उन्होंने पुष्टि की कि काम-पारिवारिक संघर्ष के उच्च स्तर कम नौकरी की संतुष्टि से संबंधित हैं। इन चरों के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध है, अर्थात्, जो श्रमिक पेशेवर स्तर पर विकसित महसूस करते हैं, वे घर के भीतर खुशी की भावना कम दिखाते हैं और रोजगार के कारण उत्पन्न तनाव से उत्पन्न संघर्ष की संभावना अधिक होती है।

साथ ही यह भी पुष्टि की जाती है कि उच्च स्तर की काम-परिवार का संघर्ष वे प्रति सप्ताह काम किए गए घंटों की अधिक संख्या से संबंधित हैं। एक लिंक जो सीधे पिछले बिंदु से संबंधित है। इसलिए, घर को प्रभावित करने वाले तनाव से बचने के लिए दोनों क्षेत्रों के बीच संतुलन देखने और विश्राम तकनीकों पर दांव लगाने की सिफारिश की जाती है।

तनाव से लड़ें

काम के बीच उत्पन्न तनाव को न केवल बीच संतुलन बनाकर लड़ना चाहिए रोजगार और घर। हमें लोगों के दिन में अन्य दिनचर्या को भी ध्यान में रखना चाहिए:

- घर पर रहने के लिए कुछ नहीं। हालांकि काम के सप्ताह से प्राप्त थकान घर पर एक सप्ताह के अंत में आमंत्रित करती है, हमें कड़ी मेहनत और छुट्टी की कोशिश करनी चाहिए। साँस लें और चार दीवारों के बाहर गतिविधियाँ करें।

- अच्छी तरह से आराम करें। आपको विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए घंटों को सोने के लिए ध्यान रखना होगा। एक बुरा आराम तनाव के उच्च स्तर में परिणाम है।

- कार्यों को वितरित करें। सभी को घर चलाने में योगदान देना चाहिए और इस बात से बचना चाहिए कि घर के कामों के लिए एक ही व्यक्ति जिम्मेदार हो।

- फीडिंग की निगरानी करें। हम वही हैं जो हम खाते हैं और पोषण की महत्वपूर्ण भूमिका होती है जब यह तनाव के बारे में बात करता है।

- परिवार को समय समर्पित करें। नई तकनीकों ने कई लोगों को 24 घंटे अपनी नौकरी से जोड़ा है। एक बार जब आप घर जाते हैं, तो आपको अलग करना होगा, परिवार के साथ समय बिताना होगा और उनके साथ आराम करना होगा।

दमिअन मोंटेरो

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