चुलबुली बच्ची, बचपन के मोटापे से सावधान!

एक बात यह है कि हमारा छोटा वाला थोड़ा भरा हुआ है और दूसरा यह है कि आप इस पर विचार करना शुरू कर सकते हैं गोल-मटोल बच्चा। वर्तमान में, यह अनुमान है कि चारों ओर 7% बच्चे मोटे हैं। रोकें बचपन का मोटापा यह मौलिक है, खासकर अगर हम नहीं चाहते कि हमारा बेटा कल से अधिक वजन की समस्याओं के साथ वयस्क हो जाए।

बाल पोषण पर किए गए विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, कोई भी बच्चा जिसका वजन औसतन 15% से अधिक है, जो उनके आकार और उम्र के अनुरूप होगा। पहले का मोटापा बच्चे के जीवन में स्थापित होता है, उपचार जितना जटिल होगा।

गोल-मटोल होना अच्छे स्वास्थ्य का पर्याय नहीं है

इस तरह की समस्या पेश आने पर दो अवधियाँ होती हैं जो अधिक भविष्यवाणियां होती हैं। उनमें से एक, शायद सबसे महत्वपूर्ण यहां तक ​​कि, हमारे बच्चों के जीवन के पहले दो वर्षों द्वारा गठित किया गया है।

अजीब तरह से, अभी भी बहुत से बच्चे ऐसे हैं जो "ठगे हुए" हैं ऐक्रोनिस्टिक विचार के साथ कि मोटापा अच्छे स्वास्थ्य का पर्याय है। इसके अलावा, दुर्भाग्य से, यह इन उम्र में ठीक है जब स्तनपान की मुख्य त्रुटियां होती हैं (प्राथमिक मोटापा)।

अपने बच्चे को सुपरचार्ज्ड बच्चा होने से रोकें

हमारे बच्चे को सुपरचार्ज्ड बच्चा बनने से रोकना उतना मुश्किल नहीं है। वास्तव में, चाल कुछ खाने की आदतों से बचने और ध्यान से वसा और मिठाई को नियंत्रित करने के लिए है जो कि हमारे छोटे से दैनिक भोजन में होती है।

इस प्रकार, उदाहरण के लिए, यदि हमें बच्चे को दूध पिलाना और पीना है, तो हमें हमेशा ऐसा करना होगा कि भोजन या पेय में चीनी न मिलाएं। चीनी, चाहे सफेद या भूरी, परिष्कृत या नहीं, शहद या सिरप के रूप में ... आमतौर पर सभी बच्चों को यह पसंद है, लेकिन पहले दिन से घर पर उनकी खपत को सीमित करना सुविधाजनक है।

इसी तरह, हमेशा बाजार में तैयार किए गए खाद्य पदार्थों को चुनने की कोशिश करें, जो बाजार में बहुत अधिक मात्रा में होते हैं।

अपने बच्चे के लिए भोजन: कोई वसा या चीनी नहीं

जाहिर है, यह इस प्रकार के भोजन को मौलिक रूप से खत्म करने के बारे में नहीं है, लेकिन न तो बनने के लिए, न ही अब और न ही बाद में एक इनाम या सांत्वना के रूप में ("यदि आप रोते नहीं हैं" या "या आज के रूप में आपने अच्छा व्यवहार किया है" ... मैं एक कैंडी देने जा रहा हूं)।

यदि आपका बच्चा वास्तव में मोटा है, तो हमले की योजना शुरू करने में संकोच न करें। कुकीज़ जो नाश्ते या नाश्ते के साथ या भोजन, मीठे डेसर्ट, फलों के बाहर भोजन के बीच में ली जाती हैं ... में कई पूरक और बेकार कैलोरी होती हैं जो बच्चे के शरीर में वसा के रूप में संग्रहीत होती हैं।

दूसरों के लिए इन आदतों को प्रतिस्थापित करना बच्चे को दही (चीनी के बिना) की पेशकश के रूप में सरल होगा जब वह अपनी भूख को नहीं रख सकता है या हमेशा तले या बचे हुए खाद्य पदार्थों के सामने पकाया भोजन चुन सकता है।

बचपन के मोटापे को रोकने के टिप्स

1. अनुशंसित कुछ आहार संबंधी आदतों को शुरू करने से बचें। अगर पहले दिन से हम अपने बच्चे को शुगर-फ्री फूड देते हैं, तो इस तरह का स्वाद कम नहीं होगा।

2. उस चॉकलेट बार, उस कैंडी या कुकी के साथ आंख वे आपकी सहमति के बिना आपके बच्चे को देते हैं क्योंकि यह खराब खाने की आदतों का स्रोत हो सकता है।

3. यदि आपका बच्चा किसी ठोस चीज़ को कुतरना चाहता है, ब्रेड क्रस्ट से पहले इसे दें कि चीनी या शहद के साथ एक कुकी या कोई अन्य भोजन।

4. यदि आपके बच्चे के बालवाड़ी में दोपहर का भोजन है, रात में पर्याप्त रूप से उनके भोजन को पूरक करने के लिए हमारे छोटे से एक के साप्ताहिक मेनू के लिए हमेशा चौकस रहने की कोशिश करें।

अपने बच्चों को कुछ खाद्य पदार्थ खाने से रोकने के लिए हमें इस तरह के प्रलोभनों में नहीं पड़ना चाहिए। इसलिए, जब यह हमारे बच्चों को इस संबंध में एक अच्छी शिक्षा देने की बात करता है, तो हमारा उदाहरण मौलिक होगा। इसलिए, उदाहरण के लिए, चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थों के विरुद्ध मिठाई के रूप में फल चुनें। उनके सामने घंटों के बीच में न काटें और न ही उन मिठाइयों या कन्फेक्शनरी का सेवन करें, जिनके लिए उन्होंने मना किया है।

मैरिसोल नुवो एस्पिन