पहले वर्ष से बच्चे में अच्छी नींद कैसे सुनिश्चित करें
सपना यह हर व्यक्ति के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण मुद्दों में से एक है। बाकी पूरे दिन की हलचल के बाद बैटरी को रिचार्ज करने में सक्षम होना सुनिश्चित करता है और अच्छी तरह से सोने के लिए सीखना सरल लग सकता है, लेकिन निश्चित रूप से इन तकनीकों को छोटों में स्थापित करना आसान नहीं है। जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, बच्चों की दिनचर्या इस क्षेत्र में बदल जाती है, कुछ ऐसा होता है जब वे पहले वर्ष को पूरा करते हैं।
इस उम्र से कुछ बच्चे पहले से ही अकेले और अपनी लयबद्ध नींद लेने लगे हैं सपना वे वही हैं जब वे कुछ महीने के थे। इस उम्र से, माता-पिता बैटरी को रिचार्ज करने के लिए छोटे लोगों को रात को लाभ उठाने में सक्षम होने के लिए एक अच्छी आराम स्वच्छता सिखाने का लाभ उठा सकते हैं।
सोने से पहले
सोने से बहुत पहले अच्छी नींद का आश्वासन दिया जाता है। पूरे दिन के दौरान आप काम कर सकते हैं क्योंकि रात आती है, बाकी कुछ सुरक्षित है। स्पेनिश बाल चिकित्सा एसोसिएशन से, AEP, यह अनुशंसा की जाती है कि दैनिक सोने का समय और उठना हर दिन लगभग एक ही होना चाहिए।
पहले जन्मदिन तक, बच्चे अक्सर बिस्तर पर जाने का विरोध करते हैं। इस स्थिति से बचने के लिए, आप एक विकसित कर सकते हैं सामान्य आराम, शांत, सोने से पहले हर दिन प्रदर्शन करने के लिए: बच्चे को स्नान करें, एक कहानी पढ़ें, एक कहानी बताएं, आदि। इन सभी गतिविधियों को बिस्तर में बच्चे के साथ बेडरूम में समाप्त होना चाहिए। इन सभी गतिविधियों को पूरा करने से बच्चा समझ जाएगा कि आराम करने के लिए जाने का समय निकट है।
बच्चे को बहुत अधिक पीने के लिए सलाह नहीं दी जाती है तरल पदार्थ बिस्तर पर जाने से पहले उनमें से निशाचर जागृति का पक्षधर है और सबसे छोटे जागते हैं। दिन के दौरान यह कुछ व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है ताकि दिन को बंद करने से पहले, छोटा व्यक्ति थका हुआ महसूस करे, जिसके पक्ष में वह सो सकता है।
पर्यावरण का महत्व
इन युगों में एक और कुंजी यह है कि बच्चे को सोने के लिए सिखाया जाए अकेला। इस स्तर पर पालना से एक कमरे में बिस्तर तक संक्रमण शुरू होना चाहिए। यदि बच्चा अकेले होने से डरता है, एक भरवां जानवर, एक विशेष कंबल या उसका पसंदीदा खिलौना माता-पिता से अलग होने के समय मदद कर सकता है जब वे इस कमरे में छोड़ देते हैं।
इस कमरे का वातावरण जहां बच्चे सोएंगे, एक आरामदायक तापमान के साथ शांत और अंधेरा होना चाहिए। गर्मी या ठंड की अधिकता रात्रि जागरण का पक्षधर है। आपको बाहर से शोर इनपुट की निगरानी भी करनी होगी कक्ष, इसलिए दोहरी खिड़कियों जैसे शोर इंसुलेटर स्थापित करना असुविधाओं से बचने के लिए एक उत्कृष्ट विचार हो सकता है जैसे कि उच्च गति पर कार या पैदल चलने वालों के रोएं।
दमिअन मोंटेरो
