बचपन से हमारी आवाज की देखभाल करने के लिए 15 टिप्स
आवाज़ यह एक साधन समानता है जिसे मनुष्य संवाद करने के लिए उपयोग करते हैं। इस कारण से, 1999 के बाद से, विश्व आवाज दिवस हर साल 16 अप्रैल को इंटरनेशनल फेडरेशन ऑफ ओटोलरीन्गोलॉजी सोसायटीज़ (आईएफओएस) के अनुरोध पर। इस दिन का लक्ष्य, डॉक्टर बताते हैं। एड्रियाना पेरेज़ गार्सिया, ओटोरहिनोलारिनोलॉजी में एक विशेषज्ञ, "ध्वनि देखभाल की आवश्यकता का प्रसार करने के लिए, पारस्परिक संचार के साधन के रूप में महान महत्व का कारक, काम के साधन के रूप में और एक कलात्मक अभिव्यक्ति के रूप में।"
संवाद करने के लिए इस प्राकृतिक साधन की देखभाल करना बचपन से ही मौलिक है, न केवल अगर बच्चे गायक, कलाकार या उद्घोषक बनना चाहते हैं, बल्कि इसलिए कि हमारे मुखर डोरियों की अच्छी स्थिति जीवन के किसी भी क्षेत्र में संचार करने के लिए मौलिक है। और यह आवाज को शिक्षित करने के लिए एक चीज है और आवाज की देखभाल करने के लिए एक और है ताकि इसे न खोएं और इसे अच्छी स्थिति में रखें।
डॉ। पेरेज़ गार्सिया का कहना है कि "उन्हें विशेष ध्यान देना चाहिए और स्वरयंत्र पर जाना चाहिए और आवाज गायकों, शिक्षकों, धूम्रपान करने वालों की जांच करनी चाहिए, जो 3 सप्ताह से अधिक समय से स्वर बैठते हैं, जिनकी आवाज और दर्द थकावट या बात करते समय असुविधा। "
हमारी आवाज़ की देखभाल के लिए 15 टिप्स
इस कारण से, ला मिलग्रोस अस्पताल में वॉयस यूनिट की प्रमुख डॉ। एड्रियाना पेरेज़, संचार के हमारे सबसे मूल्यवान साधनों: हमारी आवाज़ की देखभाल करने के लिए हमें 15 युक्तियां प्रदान करती हैं।
1. शराब या कैफीन युक्त पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें। वे मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करते हैं (पदार्थ जो मूत्र की मात्रा में वृद्धि करते हैं) और शरीर से तरल पदार्थ के नुकसान का उत्पादन करते हैं। तरल पदार्थ के नुकसान से आवाज सूख जाती है। शराब झिल्ली के म्यूकोसा को भी परेशान करती है जो गले को खींचती है।
2. तरल का खूब सेवन करें। दिन में 8 से 10 गिलास पानी से।
3. धूम्रपान न करें और एक निष्क्रिय धूम्रपान न करने से बचें। मुखर डोरियों में कैंसर धूम्रपान करने वालों में अधिक होता है।
4. बात करते या गाते समय अच्छी सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करें। डायाफ्राम (पेट से वक्ष को अलग करने वाली दीवार) से गहरी सांसों के जरिए आवाज का समर्थन करना महत्वपूर्ण है। गायक और वक्ता अपनी सांस को बेहतर बनाने के लिए अक्सर अभ्यास करते हैं। बिना हवा के गले से बोलते हुए हम आवाज को नुकसान पहुंचाते हैं।
5. मसालेदार या मसालेदार भोजन से बचें। मसालेदार भोजन अधिक एसिड उत्पादन का कारण बनता है और यह गले या घेघा (भाटा के कारण) में जाता है।
6. घर पर एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें सूखी जगह में रहने के मामले में। हम 30% आर्द्रता की सलाह देते हैं।
7. कोशिश करें कि अपनी आवाज का इस्तेमाल ज्यादा न करें। जब हम कर्कश हों तो बात करने या गाने से बचें।
8. अक्सर हाथ धोना वायरल संक्रमण, फ्लू, जुकाम को रोकने के लिए ...
9. हमारे आहार में फाइबर, फलों और सब्जियों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इन खाद्य पदार्थों में विटामिन ए, ई और सी होते हैं, जो गले को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
10. पर्याप्त आराम करें। वाणी पर थकान का घातक प्रभाव पड़ता है।
11. बहुत शोर वाली जगहों पर बात करने से बचें। शोर से ऊपर बात करने की कोशिश करने से हमारी आवाज में तनाव बढ़ जाता है।
12. मुंह के छिलके या गरारे से बचें अल्कोहल युक्त या जलन पैदा करने वाले रसायन। यदि आवश्यक गार्गी नमक के साथ पानी का उपयोग करते हैं।
13. लगातार सांसों की बदबू के इलाज के लिए माउथवॉश के इस्तेमाल से बचें। हैलिटोसिस (सांसों की बदबू) एक ऐसे कारण से हो सकता है जिसका इलाज माउथवॉश द्वारा नहीं किया जाता है जैसे कि नाक का छोटा संक्रमण, साइनस, टॉन्सिल, मसूड़े, फेफड़े और साथ ही गैस्ट्रिक रिफ्लक्स।
14. माइक्रोफ़ोन के उपयोग पर विचार करें। बड़े वातावरण में, जैसे कि कक्षा या व्यायाम, एम्पलीफायर के साथ एक छोटे माइक्रोफोन का उपयोग करना बहुत सहायक हो सकता है।
15. आवाज चिकित्सा पर विचार करें। एक भाषा चिकित्सक जिसके पास इन समस्याओं का अनुभव है, वह हमें सलाह दे सकता है कि आवाज का उचित उपयोग कैसे करें।
मैरिसोल नुवो एस्पिन
सलाह:डॉ। एड्रियाना पेरेज़अस्पताल की आवाज इकाई ला मिलग्रोस के लिए जिम्मेदार है
