ऊपर सुनो! ध्यान का रहस्य और उनके प्रकार

ध्यान यह एक मानसिक प्रक्रिया है जिसके द्वारा हम विभिन्न उत्तेजनाओं के बीच चयन करते हैं जो लगातार हमारे पास आती हैं। हम सभी अनुभव से जानते हैं कि हमारे ध्यान देने की क्षमता सीमित है और यह कि कई खुले प्रश्न हैं: वास्तविकता के कितने पहलू हैं जो हम एक ही समय में एक ही समय में उपस्थित होने में सक्षम हैं? एक साथ कितनी प्रक्रियाएं हो सकती हैं? अभ्यास किसी कार्य के प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करता है? क्या ऐसे कार्य हैं जिन्हें दूसरों की तुलना में अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है?

वास्तव में, कुछ कार्य दूसरों की तुलना में अधिक ध्यान देने की मांग करते हैं, लेकिन निरंतर और निरंतर अभ्यास के साथ, उन्हें स्वचालित रूप से निष्पादित किया जा सकता है। जब ऐसा होता है तो आपको ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है। किसी भी सीख की शुरुआत करते समय, हम हमेशा अपनी सारी एकाग्रता को ध्यान में रखते हैं; लेकिन समय और निरंतर और गहन अभ्यास के बीतने के साथ, वह कार्य जो हमारे लिए स्वचालित रूप से निष्पादित करना मुश्किल था, ताकि हम अपना ध्यान किसी अन्य कार्य पर केंद्रित करें उसी समय हम इसे साकार करने के बिना पहले निष्पादित करने में सक्षम हैं।


उदाहरणों में एक वाद्ययंत्र बजाना या वाहन चलाना शामिल है: अनुभवी चालक इस गतिविधि को बिना गियर बदलने या पैडल पर ध्यान दिए बिना कर सकता है। इससे आपको उदाहरण के लिए, बराबर बातचीत करना संभव हो जाता है। उसी तरह, संगीतकार अपने वाद्ययंत्र के माध्यम से खुद को अभिव्यक्त करने पर अपनी एकाग्रता को केंद्रित करता है, और उंगलियों और हाथों पर ठीक नहीं करता है, न ही अपने उचित स्थान पर, हालांकि वह तुरंत थोड़ी सी "विफलता" का पता लगाता है।

ध्यान प्रक्रियाओं की विशेषताएं

ध्यान का रहस्य वे दो मुख्य प्रकार की प्रक्रियाओं की मुख्य विशेषताओं को जानते हुए प्रकट होते हैं जो देखभाल को नियंत्रित करती हैं और जिन्हें संक्षेप में निम्नानुसार किया जा सकता है:


नियंत्रित प्रक्रियाओं
- वे धीमे हैं
- ध्यान के कई संसाधनों का उपभोग करें
- वे सचेत प्रक्रियाएं हैं
- यह सीखा दिनचर्या के बारे में है

स्वचालित प्रक्रिया
- वे तेज हैं
- वे बहुत कम ध्यान देते हैं
- वे प्रक्रियाएं हैं, आमतौर पर बेहोश
- जान बूझकर

ध्यान के प्रकार

आमतौर पर, ध्यान को एकाग्रता और प्रयास का पर्याय माना जा सकता है। ध्यान एक चयनात्मक प्रक्रिया है। जब पर्यावरण के एक पहलू में भाग लिया जाता है, तो पर्यावरण के अन्य पहलुओं की आमतौर पर उपेक्षा की जाती है।

ध्यान का अध्ययन करने वाले मनोवैज्ञानिकों ने दो प्रकार के ध्यान के बीच अंतर किया है: चयनात्मक ध्यान और विभाजित ध्यान।

चयनात्मक ध्यान विभिन्न विद्वानों के अनुसार, पहले मामले में, चयनात्मक ध्यान के लिए, मानव एक क्रमबद्ध तरीके से जानकारी की प्रक्रिया करता है (इसका मतलब है कि वे प्रत्येक अवसर पर एक के बाद एक सूचना तत्व को संसाधित करते हैं), भले ही उनके पास "गोदाम" हो स्मृति की जहां संवेदी जानकारी को थोड़े समय के लिए रखा जाता है।


इस प्रक्रिया को निम्नलिखित तरीके से विकसित किया जाएगा: उत्तेजनाएं संवेदी के माध्यम से सूचना प्रसंस्करण गोदाम तक पहुंचती हैं। लेकिन एक चयनात्मक फिल्टर है जो अवांछित जानकारी को स्वीकार करता है और केवल उस जानकारी को देता है जो संसाधित होने वाली है। इंद्रियों और फिल्टर के बीच स्थित एक स्टोर है जो उस जानकारी का विश्लेषण करता है जो समय की अवधि के लिए विश्लेषण नहीं करती है ताकि बाद में इसमें भाग लिया जा सके। इन विशेषज्ञों के अनुसार, दी गई जानकारी सचेत जानकारी बन जाती है और दीर्घकालिक स्मृति प्रणाली का हिस्सा बन जाती है।

विभाजित ध्यान दूसरे मामले में, विभाजित ध्यान को क्या कहते हैं, एक समय में एक से अधिक उत्तेजनाओं में भाग लेने के लिए उपलब्ध क्षमता और संसाधनों के साथ क्या करना है। जैसा कि एक कार्य को बार-बार निष्पादित किया जाता है, यह अधिक स्वचालित हो जाता है, इस प्रकार ध्यान के संसाधनों को कम करना होता है जो कि आवश्यक रूप से रखा जाना चाहिए, और इस प्रकार एक दूसरी नौकरी में लगाया जा सकता है।

दूसरी ओर, कई मनोवैज्ञानिकों के लिए, ध्यान और जागरूकता एक ही बात है; यही है, हम उन चीजों के बारे में जानते हैं जो हम सेवा करते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि हम अचेतन उत्तेजनाओं को महसूस करने में सक्षम हैं, अर्थात्, उत्तेजनाएं जो संवेदी दहलीज से नीचे हैं, बाद में दिखाई देने वाली अन्य उत्तेजनाओं की मान्यता को प्रभावित कर सकती हैं। संक्षेप में, हम कह सकते हैं कि एक बार में दो कार्यों में भाग लेने की क्षमता अभ्यास पर निर्भर करती है.

मैरिसोल नुवो एस्पिन

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