परिवार के भोजन के साथ झगड़े से बचने के लिए 6 चाबियाँ
जब एक परिवार के भोजन में तनाव या चिंता पैदा करने का एक उपकरण बन जाता है, तो यह गड़बड़ी और परिवार की लय को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। चूंकि भोजन हमारे जीवन में एक निरंतरता है, इसलिए तथ्य यह है कि भोजन पर झगड़े हैं यह कहने के बराबर है कि परिवार में एक अंतहीन संघर्ष है। हालांकि, अपने बच्चों के साथ इन लड़ाइयों को रोकने और भोजन और परिवार के भोजन का आनंद लेने के तरीके हैं।
परिवार के भोजन में लड़ाई से बचने के लिए 6 चाबियां
एक प्रमुख बाल पोषण विशेषज्ञ, एलिन सैटर के प्रकाशनों से निकाले गए कुछ वर्तमान डेटा, कुछ प्रकाश को बहा सकते हैं और यह तय करने में आपकी मदद करते हैं कि एक परिवार के रूप में एक साथ खाने के लिए मेज पर बैठने के लिए सबसे अच्छा क्या है।
1. शिशुओं और बच्चों को खिलाते समय जिम्मेदारियों का विभाजन
- पिता और माता जिम्मेदार हैं बच्चा क्या खाता है, जब वह उसे खाता है और वह उसे कहां खाता है।
- बच्चा जिम्मेदार है आप कितना खाते हैं या यहां तक कि अगर आप थाली में है या नहीं खाते हैं।
2. बच्चों में भूख को मापने के लिए बिल्ट-इन बैरोमीटर और भरा होने की भावना होती है
- भूख से बच्चा उत्तेजित हो सकता है भोजन की संभावना पर क्योंकि शरीर तत्काल ऊर्जा की अपनी खुराक की मांग कर रहा है। हालांकि, पर्याप्त भोजन नहीं करने से भूख असहनीय बोझ बन सकती है।
- परिपूर्णता की भावना यह शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त भोजन खाने से शरीर को शांत और तनावमुक्त महसूस कर सकता है। हालांकि, तृप्ति की सीमा से परे खाना जारी रखना असहज हो सकता है।
3. परिवार की मेज यह उन लोगों के समूह से बना माना जाता है जो एक आम भोजन साझा करते हैं। शिशु परिवार की मेज पर बैठ सकते हैं, क्योंकि वे 8-12 महीने के हैं और वह भोजन खाते हैं जो परिवार के बाकी सदस्य ले रहे हैं। शिशुओं और बच्चों को विशेष व्यंजन बनाना जो परिवार के बाकी हिस्सों के भोजन से अलग हैं, तनावपूर्ण हो सकते हैं। इसके बजाय, यह अनुकूलित करना बेहतर है कि बच्चे की जरूरतों के लिए अन्य क्या खा रहे हैं (सब्जियों और आलू को कांटा से कुचल दें, मांस को छोटे टुकड़ों में काट लें, आदि)।
4. बच्चे टेबल पर अच्छा व्यवहार करना सीख सकते हैं चूंकि वे बहुत छोटे हैं; अधिक या कम, क्योंकि वे 24 महीने (2 वर्ष) हैं। परिवारों को एक बच्चे के साथ नहीं रखना पड़ता है जो लगातार शिकायत कर रहा है, रो रहा है, बेवफा और सुस्त है, या उसे एक सवारी दे रहा है।
- इस व्यवहार को रूट पर रोकने के लिए, उससे स्पष्ट और गंभीर रूप से बात करें और उसे बताएं: "आप शिकायत कर रहे हैं और रो रहे हैं: बहुत हो गया" और फिर बच्चे की उपेक्षा करें। आमतौर पर बच्चे को रोकने और अच्छा व्यवहार करने के लिए यह पर्याप्त है। यदि बच्चा 5-10 सेकंड में नहीं रुकता है, तो उसे टेबल छोड़ने के लिए कहें और जब तक वह अपना रवैया नहीं बदलेगा, उसे वापस आने न दें।
- वैसे: बच्चे को मत छोड़ो, जब निकलते हैं, तो मेज से खाना ले लो। यह बच्चे के प्रति क्रूर होने के बारे में नहीं है: यह उसे / उसे सिखाने के बारे में है कि वह परिवार में एक महत्वपूर्ण व्यक्ति है और यह कि उनका व्यवहार टेबल पर बैठे बाकी लोगों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने बच्चे के साथ बाद में बात करें कि क्या हुआ है, एक शब्दावली का उपयोग करके जो उनकी उम्र के लिए उपयुक्त है। अपने गार्ड को निराश न करें और इस नियम को लागू करते रहें। इस तरह, बच्चा आदर्श को पूरा करेगा और तालिका में शामिल होने और परिवार के भोजन का आनंद लेने में सक्षम होगा।
5. भोजन और संरचित स्नैक्स महत्वपूर्ण हैं ताकि बच्चे भोजन के साथ स्वस्थ और स्वस्थ संबंध स्थापित करें। एक ऐसी दिनचर्या होने से जिससे बच्चा चिपक सकता है, उन्हें अधिक निश्चितता के साथ यह जानने की अनुमति मिलती है कि उन्हें कितना खाना चाहिए, क्योंकि वे जानते हैं कि अगला भोजन क्या समय है।
6. उसी समय खाएं जब बच्चा बेहद महत्वपूर्ण हो। माता-पिता के साथ बातचीत करते हुए बच्चे सामाजिक कौशल हासिल करते हैं। चूंकि खाना एक सामाजिक गतिविधि है, बच्चों को भोजन में शामिल होने के लिए व्यवहार करना सीखना होता है, दूसरों के साथ बातचीत करने के लिए जब वे एक साथ भोजन करते हैं और अपने माता-पिता से रचनात्मक आलोचना को आत्मसात करते हैं जब वे इन कौशल को अभ्यास में डालते हैं।
डीनना मैरी मेसन, शिक्षा और परिवार के स्वास्थ्य में विशेषज्ञ। ब्लॉग के लेखक डॉ। डीनना मैरी मेसन। प्रोएक्टिव पितृत्व
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