छुट्टियां खत्म हो गई हैं, घर में दिनचर्या वापस करने के लिए टिप्स
क्रिसमस खत्म हो गया है, हमें ईस्टर और गर्मियों के लिए आराम की अवधि का इंतजार करना होगा, जो अच्छी तरह से योग्य है। अब जो मेल खाता है उसे अपने आप में फिर से डुबो देना है दिनचर्या और दायित्वों में, वयस्क और नाबालिग दोनों। एक लक्ष्य जो इन तिथियों के दौरान पहली बार में बहुत अधिक खर्च कर सकता है शेड्यूल गायब हो गया और अब उन्हें रीटेक करना किसी के लिए भी मुश्किल है।
लेकिन कोई अन्य नहीं है, हमें एकीकृत करना होगा दिनचर्या घर में और अपने दायित्वों को पूरा करने के लिए एक ही वाचस्पति के सदस्यों में से प्रत्येक को बनाते हैं। कुछ ही समय में लक्ष्य प्राप्त हो जाएगा और पूरा परिवार अपनी प्रतिबद्धताओं को पूरा करेगा।
नींद, क्या महत्वपूर्ण है
काम और स्कूल और संस्थान दोनों को जल्दी उठने की आवश्यकता है। क्रिसमस के मौसम के दौरान, शेड्यूल बाधित हो गया है और प्रस्थान के दौरान, परिवार के भोजन और अन्य रिश्तेदारों से मिलने और बिस्तर पर जाने के लिए जागने में सक्षम हो गया है परेशान हो। हालांकि, यह दिनचर्या में लौटने का पहला कदम है, दायित्वों को पूरा करने के लिए एक अच्छी नींद कार्यक्रम सुनिश्चित करें।
ऐसा करने के लिए, हर किसी की आदत होने से बेहतर कुछ भी नहीं है सो जाओ उसी समय थकान से बचने के लिए अनुकूलन करने के लिए यह पहली दिनचर्या होनी चाहिए। माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनके बच्चे सो जाएं और यह सुनिश्चित करें कि उनके बेडरूम में कोई ऐसा तत्व न हो जो उन्हें विचलित कर सके और उनके आराम को बदल सके। उसी तरह, वयस्कों को भी यह सुनिश्चित करना होगा कि वे इस रिवाज का पालन करें और छोटों के लिए एक उदाहरण निर्धारित करें।
एक दिनचर्या भी कार्यक्रम मानती है बहुत चिह्नित है, इसलिए पहले दिनों में शरीर को फिर से उनके अनुकूल होना चाहिए। इन दिनों माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि इन आदतों में ढील न हो और अगर "पाँच मिनट" अधिक हो, तो गतिविधि को स्थगित न करें। अगर छुट्टियों से पहले पढ़ाई करने और होमवर्क करने के लिए एक घंटे का समय था, तो स्कूल लौटते ही इसे वापस कर देना चाहिए।
बच्चे को समझना चाहिए कि छुट्टियां खत्म हो गई हैं और वह इतना समय नहीं दे सकता है अवकाश। इन मामलों में सबसे अच्छी बात यह सुनिश्चित करना है कि कोई गतिविधि शुरू नहीं की जाती है जिसे दीर्घकालिक रूप से जारी रखा जा सके। आराम के समय के दौरान किसी फिल्म या श्रृंखला को देखना शुरू करने से बेहतर है कि आप दोपहर को सोफे पर रहने के लिए आमंत्रित करें।
खुश रहने का महत्व
दिनचर्या में वापस जाना न केवल कुछ शेड्यूल को पूरा करने के लिए राजताब्ला को पूरा करता है, बल्कि सभी के मन की स्थिति का ध्यान रखना भी आवश्यक है। इसलिए, से बाल रोग के स्पेनिश एसोसिएशन, AEP, यह सलाह दी जाती है कि व्यायाम को लोगों के दिन के रूप में शामिल किया जाए। गेरार्डो रॉड्रिग्ज, इस निकाय के शारीरिक कार्य समूह के समन्वयक, याद करते हैं कि "पर्याप्त शारीरिक गतिविधि बेहतर स्कूल प्रदर्शन और बच्चों के दिमाग की बेहतर स्थिति से संबंधित है।"
जैसा कि पहले कहा गया है, दायित्वों के बीच आपको उन दिनचर्याओं को भी वापस करना होगा जिनमें अवकाश शामिल हैं। अभी पढ़ाई शुरू करो भोजन के बाद यह बहुत कम उपयोग के बाद से पाचन के साथ उनींदापन की अवधि के साथ होता है जो इसे किसी भी मानसिक गतिविधि में प्रभावी होने से रोकता है। इसलिए, एक छोटी सी झपकी से बेहतर कुछ भी नहीं, विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित 20 मिनट से अधिक कभी नहीं, ताकि शरीर को शुरू करने के लिए ऊर्जा हो।
रात के खाने के बाद आप बातचीत के एक पल के लिए भी शर्त लगा सकते हैं जिसमें बच्चे बता सकते हैं कि उनका दिन कैसा गुजरा। पर आ गया सप्ताह के अंत में यह भी याद रखें कि आपको बैटरियों को रिचार्ज करने के लिए आराम करना होगा और दायित्वों के अन्य दिनों का सामना करने के लिए अगले सोमवार को वापस लौटना होगा। हर दिनचर्या दायित्व नहीं है, आपको डिस्कनेक्ट करने के लिए भी देखना होगा और अपने दिमाग को आरोप मुक्त करना होगा।
दमिअन मोंटेरो
