तंबाकू छोड़ने के सभी लाभों का आनंद लें

धूम्रपान विकसित देशों में मृत्यु दर का प्रमुख कारण है और अभी भी, विश्व की आबादी का लगभग 33% तम्बाकू का एक अभ्यस्त उपभोक्ता है। धूम्रपान छोड़ना कम और दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, और किसी भी उम्र में, भले ही कितना धूम्रपान किया गया हो या कितनी देर तक क्योंकि इसका हानिकारक प्रभाव प्रतिवर्ती हो।

धूम्रपान छोड़ने के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि तंबाकू हमारे जीवन में कुछ भी योगदान नहीं देता है, बस विपरीत। यह एक महत्वपूर्ण आर्थिक व्यय को दबा देता है और हमारे स्वास्थ्य और हमारे भौतिक पहलू को बिगड़ने के अलावा और कुछ नहीं मिलता है। इसके अलावा, वर्तमान में उपलब्ध उपचारों और उत्पादों जैसे कि च्यूइंग गम, पैच, माउथ स्प्रे या निकोटीन की गोलियों के साथ धूम्रपान छोड़ना पूरी तरह से संभव है।

यह वास्तव में यह जानकर बहुत सुकून देने वाला है कि धूम्रपान छोड़ने से आपके स्वास्थ्य में सुधार होता है और लाभ तत्काल होते हैं और दीर्घावधि में बढ़ जाते हैं।

छोड़ने के लाभों को नोटिस करने में आपको कितना समय लगेगा?

अगला, हम आपको समय का अनुमान देते हैं जिसमें आप तंबाकू छोड़ने के लाभों को नोटिस करना शुरू करेंगे। उनमें से कुछ खुश हो जाओ लगभग तत्काल!

20 मिनट पर। रक्तचाप और नाड़ी अपने सामान्य स्तर पर लौट आते हैं।
8 बजे। कार्बन मोनोऑक्साइड और ऑक्सीजन का स्तर सामान्यीकृत होता है।
24 घंटे पर। इससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम हो जाता है।
48 घंटे पर। गंध और स्वाद में सुधार करता है।
3 सप्ताह पर। रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और श्वसन क्रिया को 30 प्रतिशत बढ़ाता है।
9 महीने पर खांसी गायब हो जाती है, थकान और सांस लेने में कठिनाई होती है।
एक साल संचार प्रणाली के रोगों के विकास की संभावना और श्वसन रोग और कैंसर का खतरा कम होने लगता है।
5 साल की उम्र में हृदय रोग के विकास का जोखिम धूम्रपान न करने वाले के समान है। पूर्ववर्ती कोशिकाओं को बदल दिया गया है।
11 साल की उम्र में पीरियडोंटल बीमारियों के पीड़ित होने की संभावना एक धूम्रपान न करने वाले के समान है।
15 साल की उम्र में दिल का दौरा पड़ने का जोखिम धूम्रपान न करने वाले के बराबर होता है।

क्या आप जानते हैं कि अगर आपने धूम्रपान छोड़ दिया तो आप कितना बचा पाएंगे?

आपकी जेब के लिए एक और महत्वपूर्ण लाभ यह है कि यदि आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो आपको मिलने वाली आर्थिक बचत होती है। स्पेन में, एक धूम्रपान करने वाले व्यक्ति की सिगरेट की औसत संख्या प्रतिदिन 13.4 है। यदि आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो आप क्या बचाएंगे, इसकी गणना करने के लिए, हम प्रत्येक 21 सेंट की औसत कीमत पर 15 सिगरेट की औसत दैनिक खपत को ध्यान में रखेंगे। इस प्रकार, केवल 15 दिनों में बचत लगभग 50 यूरो है।

और यदि हम गुणा करना जारी रखते हैं, तो आप तीन महीने में 285 यूरो प्रति माह, बचत तीन महीने में 285 यूरो, पांच साल 5,782 यूरो और 10 साल 11,566 यूरो के बाद हासिल करेंगे।

यदि हम इन आंकड़ों की अन्य खर्चों से तुलना करते हैं, तो हम इस बात का अंदाजा लगा सकते हैं कि उस पैसे से क्या किया जा सकता है क्योंकि INE के आंकड़ों के अनुसार, एक स्पेनिश परिवार की मासिक खरीद का औसत मूल्य लगभग 333 यूरो प्रति माह है, जो यह धूम्रपान के बिना 3.5 महीने के बराबर है।

तंबाकू छोड़ता है और अंदर और बाहर का कायाकल्प करता है

यह एक वास्तविकता है कि आप धूम्रपान वर्षों में तेजी से गिरते हैं और इसका कारण यह है कि त्वचा के मुख्य दुश्मन तंबाकू और सौर विकिरण हैं। हालांकि, तम्बाकू के हानिकारक प्रभाव आम तौर पर प्रतिवर्ती होते हैं और त्वचा पहला अंग है जो छोड़ने के तुरंत बाद इन सकारात्मक प्रभावों को दर्शाता है। क्योंकि तंबाकू सूखने और झुर्रियों का दोषी है, छोड़ने के कुछ घंटों बाद और आप अपनी त्वचा को चिकना और हाइड्रेटेड देखेंगे।

लेकिन यह भी, अपने दिन-प्रतिदिन में, आप नई संवेदनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव करेंगे। सभी फायदे हैं:

- आप त्वचा को अधिक हाइड्रेटेड महसूस करेंगे और आप समय से पहले झुर्रियों की उपस्थिति को रोक देंगे। इसके अलावा, यह मुँहासे और पिंपल्स की उपस्थिति में सुधार करता है।
- सभी कपड़ों की अप्रिय गंध गायब हो जाती है।
- स्वाद और गंध की भावना बहाल है।
- खराब सांस और खराब स्वाद गायब हो जाता है।
- दांतों और उंगलियों का पीला पड़ना बंद हो जाता है।
- बालों की बनावट में सुधार होता है।
- श्वसन प्रणाली बदलती है: गले में खराश उतनी बार-बार नहीं होती है, खांसी गायब हो जाती है, श्वास में सुधार होता है और कान और श्वसन संक्रमण अक्सर नहीं होते हैं।
- व्यायाम करने की क्षमता बढ़ाएं।
- पीरियडोंटल बीमारियां इतनी बार नहीं होती हैं।
- रक्तचाप का स्तर घटता है।
- आप सेल्युलाईट के एक सहयोगी को खत्म करते हैं।
- आत्म-सम्मान बढ़ाएँ।
- यौन इच्छा में वृद्धि।
- आप अपने बच्चों के लिए एक अच्छी मिसाल कायम करेंगे

धूम्रपान सुखदायक क्यों लगता है?

जब एक धूम्रपान करने वाला तनावपूर्ण स्थिति में होता है, तो वह क्या करता है? वह थोड़ी देर के लिए धूम्रपान छोड़ता है, एक सिगरेट जलाता है, एक गहरी कश लेता है और धीरे-धीरे धुएं को बाहर निकालता है। अपने आप को विचलित करने के लिए अन्य धूम्रपान करने वालों के साथ चैट करें या, यदि आप अकेले हैं, तो अपने विचारों का आदेश दें।दोनों क्रियाएं तनाव का प्रबंधन करने के लिए अच्छी तकनीक हैं, लेकिन वे और केवल वे अपने स्वयं के विश्राम के वास्तुकार हैं, हालांकि उन्हें तंबाकू के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है।

दरअसल, निकोटीन को आराम देना शारीरिक रूप से असंभव है क्योंकि यह रक्तचाप को थोड़ा बढ़ाने, धमनियों को संकीर्ण करने और हृदय गति को तेज करने में मदद करता है। ये तीन कारक घबराहट और तनाव के संकेत हैं, अर्थात् विश्राम के विपरीत।

लेकिन, यदि आप अभी भी आश्वस्त हैं कि धूम्रपान तनाव से राहत दिलाता है, तो हम मिथक को समाप्त कर देते हैं। जब आप धूम्रपान करने के लिए समय का इंतजार करते हैं, तो क्या वापसी सिंड्रोम होता है। वापसी सिंड्रोम के विशिष्ट लक्षण घबराहट, जलन, तनाव और एकाग्रता की कमी हैं। एक सिगरेट के साथ ये लक्षण कुछ सेकंड में गायब हो जाते हैं और शांत और राहत की भावना प्रदान करते हैं। तो यह झूठी छूट निकासी सिंड्रोम के गायब होने के अलावा और कुछ नहीं है।

मैरिसोल नुवो एस्पिन

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