छुट्टी के बाद की डाइट: तेजी से वजन कम करने के लिए मुझे क्या खाना चाहिए?

क्रिसमस की पाक ज्यादतियों के बाद और हर साल की तरह, ऐसे कई लोग हैं जो अच्छे आहार के उद्देश्य से साल की शुरुआत करना चाहते हैं। कभी-कभी, हम इन दिनों के गैस्ट्रोनोमिक ज्यादतियों को कम करने के लिए, एक "जादू के सूत्र" का एक नुस्खा के रूप में सहारा लेना चाहते हैं, लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि वजन कम करके हम अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा नहीं कर सकते।

मुझे क्या खाना चाहिए तेजी से वजन कम करें? क्या वजन कम करने के लिए अंगूर के साथ एक दिन होना अच्छा है? अगर मैं कुछ दिनों के लिए डिनर नहीं करता तो क्या होगा? क्या इसे या उस जलसेक को लेना उचित है? क्या मैं अलग-अलग आहार का उपयोग कर सकता हूं? और प्रोटीज?

पोषण का विज्ञान "दंड के आहार" के पक्ष में नहीं है, जो विशेष रूप से एक मजबूत गरमी में कमी, या माना जाता है कि गुणन के गुणों के साथ। जीवन के कई अन्य पहलुओं के रूप में, एक स्वस्थ आहार को बनाए रखने के लिए रहस्य क्रम में है। कैस्टिलियन कहावत इसे कहते हैं, इस मामले में बुद्धिमान: "अच्छे जीवन, आदेश और माप के लिए"। सामान्य ज्ञान के साथ परिवार के आहार की योजना बनाने और राशन समायोजित करते समय मापने का आदेश।

क्रिसमस के बाद वजन कम करने के 7 टिप्स


स्वास्थ्य की उपेक्षा न करने और उन अतिरिक्त किलो को कम करने के लिए जो हमने वर्ष के अंतिम महीने के दौरान जमा किए हैं, इन युक्तियों का पालन करना उचित है:

1. साप्ताहिक भोजन की योजना बनाएं। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप फ्रिज खोलते ही पहली चीज खाने से बचेंगे।

2. रात के खाने के लिए, सलाद एक उत्कृष्ट विकल्प है इसकी आसान तैयारी के लिए, विभिन्न सामग्रियों के लिए जिनका हम उपयोग कर सकते हैं और इसके कम ऊर्जा योगदान के लिए।

3. छुट्टियों पर भी सभी पांच भोजन करते रहना न भूलें। फल लेने के लिए आप सुबह-सुबह या नाश्ते का लाभ उठा सकते हैं। किए गए ज्यादतियों की भरपाई के बहाने भोजन न छोड़ें। जितनी जल्दी हो सके सामान्य पर लौटने की कोशिश करें।


4. व्यायाम करने से संभावित अतिरिक्त जलन को दूर करने के लिए सबसे अधिक अनुशंसित तरीका है, हमेशा हर एक की शारीरिक स्थितियों के अनुकूल, अतिरंजना के बिना।

5. एक्सट्रा के लिए 3 x 2 नियम लागू करें: मिठाई, पेय आदि। मैं तीन ले सकता था, लेकिन मैं दो लेता हूं।

6. Infusions एक अच्छा संसाधन हो सकता है ताकि पानी के पर्याप्त सेवन की उपेक्षा न हो।

7. छुट्टियों के दौरान अपना वजन कम करने की जल्दी में न रहें। यह स्वस्थ है, और अंततः अधिक प्रभावी है, अच्छी आदतें प्राप्त करें।

हाल ही में जारी किए गए इस साल में हम बुरी तरह से प्रपोज नहीं करेंगे, जरूरी नहीं कि लेटर को, लेकिन डोन क्विक्सोट की उस समझदारी की सलाह जो उनके वफादार सांचो को देती है: "खाओ और कम खाओ, हर चीज की सेहत से शरीर पेट कार्यालय में जाली है। "

पेड्रो जे। टारजनोस। फार्मेसी में स्नातक, आहार और पोषण में डिप्लोमा, डाइटेटिक्स में मास्टर


वीडियो: PCOD / PCOS के लिए सबसे बेहतर Diet Plan पूरा दिन क्या खाए क्या नहीं | तेजी से 10kg वजन घटाएं


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