क्रिसमस के बाद दांतों की सड़न से बचने के 10 टिप्स
क्रिसमस के समय, हम जो खाते हैं उसमें चीनी की मात्रा के कारण दांतों की सड़न 50 प्रतिशत बढ़ जाती है और जो हमारे दांतों का बहुत बड़ा दुश्मन है। पार्टियों, समारोहों और भावनात्मक मुठभेड़ों क्रिसमस का पर्याय हैं, लेकिन हमारे आहार में दिनचर्या में बदलाव और मिठाई की वृद्धि में भी।
इस समय में हमारे मौखिक स्वास्थ्य को रोकने और देखभाल करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है और जानें कि हम क्या खाते हैं, ताकि इन दिनों के दौरान होने वाली ज्यादतियों के नकारात्मक परिणामों को न झेल सकें। दंत चिकित्सक इवान मालागन के अनुसार, "क्रिसमस के बाद, ऐसे कई रोगी हैं, जो क्षय की समस्याओं और दंत समस्याओं, वयस्कों और बच्चों, दोनों के साथ परामर्श करने के लिए आते हैं, बच्चों के मामले में, दांतों के क्षय के 50 प्रतिशत से अधिक वे चीनी की अत्यधिक खपत और स्वच्छता की अपर्याप्त दिनचर्या के कारण इस अवधि में उत्पन्न होते हैं।
इसके अलावा, वह कहते हैं कि जब हम मौखिक स्वास्थ्य के बारे में बात करते हैं तो "जो हम खाते हैं वह" विशेष रूप से प्रमुखता लेता है। कई मौकों पर, हम जानते नहीं हैं कि हमारे दैनिक आहार में कई खाद्य पदार्थ वास्तव में हमारे दांतों और ऊतकों के लिए हानिकारक हो सकते हैं। हम उन्हें घेरते हैं, बस हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन के प्रकार, उनकी मात्रा, आवृत्ति और हमारे व्यक्तिगत जीवविज्ञान (प्रकार और तामचीनी की गुणवत्ता, क्षय या मसूड़ों से खून बहने की प्रवृत्ति आदि) को जानकर, हम अपने दांतों को कई और साल दे सकते हैं पैसा या प्रयास खर्च किए बिना जीवन। ”
क्रिसमस के दौरान अपने दांतों को स्वस्थ और सुंदर बनाए रखने के लिए 10 टिप्स
ये टिप्स हमारे जीवन के बाकी हिस्सों की देखभाल करने के लिए भी मान्य हैं।
1. मूल नियम: प्रत्येक भोजन के बाद अपने दाँत ब्रश करें और, कम से कम, दिन में तीन बार। आपको उन्हें धोने के बिना और अपने दांतों के बीच रेशम या फ्लॉस का उपयोग किए बिना बिस्तर पर कभी नहीं जाना चाहिए।
एक। मुंह में केवल दाँत नहीं होते हैं: आपको अपनी जीभ की सही स्वच्छता बनाए रखना चाहिए और अपने स्वयं के ब्रश के साथ, लिन्ग्युअल क्लींजर या यहाँ तक कि तालू द्वारा भी। मसूड़ों को सूजन और रक्तस्राव से बचाने के लिए, प्रत्येक ब्रश में परिपत्र आंदोलनों के साथ मालिश करें।
ख। किसी भी माउथवॉश का उपयोग करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर होता है। कुछ का उपयोग कुछ मामलों में नहीं किया जा सकता है और दूसरों को लगातार उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
सी। अपने ब्रश को हर 3 महीने में बदलें, या जब भी ब्रिसल्स ने आकार खो दिया हो और कुंद हो।
2. नौगट और ठेठ क्रिसमस की मिठाइयों से सावधान रहें: नरम या चॉकलेट (चीनी की अधिक मात्रा में) की तुलना में बेहतर नूगाट खाने की सलाह दी जाती है। हार्ड नूगट की रचना ज्यादातर बादाम, शहद, अंडे का सफेद भाग और चीनी का कम प्रतिशत है। यदि आप चॉकलेट के लिए चुनते हैं, तो बेहतर काले, 70% में एंटीऑक्सिडेंट और कार्डियोप्रोटेक्टिव गुण हैं।
3. क्रिसमस, अतिरिक्त चीनी: स्टिकी ट्रीट और नरम मिठाई बच्चों और वयस्कों में कई गम सूजन की समस्या पैदा करते हैं जो ऑर्थोडॉन्टिक उपकरण पहनते हैं। सबसे कठिन कैंडीज दांतों को फ्रैक्चर कर सकती हैं, साथ ही भराव को नष्ट कर सकती हैं और ऑर्थोडोंटिक कार्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं। शक्कर उत्पादक बैक्टीरिया विशेष रूप से शर्करा से भरपूर खाद्य पदार्थों द्वारा पोषित होते हैं।
4. चीनी के साथ पेय के साथ चेतावनी: सीमीठा पेय पीने से दांत बहुत आक्रामक हो सकते हैं, तामचीनी को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं। कॉफी या इन्फ्यूजन को मीठा करते समय, एस्पार्टेट, स्टीविया या अन्य मिठास की सलाह दी जाती है। लेकिन "प्रकाश" या चीनी मुक्त उत्पादों से सावधान रहें, क्योंकि इनमें फ्रुक्टोज, ग्लूकोज और अन्य शर्करा शामिल हो सकते हैं, जो दांतों के लिए हानिकारक हैं।
5. कार्बोनेटेड पेय या एसिड जूस पीने से बचें (नारंगी, नींबू या अंगूर)। इस प्रकार के पेय आपके दांतों की तामचीनी को कम कर देते हैं और समय से पहले पहनने का कारण बनते हैं। कॉफी, चाय या वाइन जैसे अन्य उन्हें डाई कर सकते हैं। एक टिप उन्हें पीने के दौरान तिनके का उपयोग करना है।
6. शराब के साथ नियंत्रण: क्रिसमस टोस्ट में बिना शराब के शुगर-फ्री या शैंपेन ड्रिंक पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन अगर विरोध करना मुश्किल है, तो रेड वाइन चुनें, क्योंकि व्हाइट वाइन और शैंपेन तामचीनी के लिए और दांत की जड़ के सीमेंट के लिए अधिक आक्रामक हैं।
7. तापमान में अचानक बदलाव, खतरा! भोजन में तापमान में अचानक बदलाव से आपके दांतों के अंदर संवेदनशीलता और यहां तक कि रक्त वाहिकाओं की सूजन भी बढ़ जाती है।
8. प्रोटीन की खपत बढ़ाएँ, कैल्शियम, फ्लोराइड और विटामिन ए, सी, डी और के।
9. तंबाकू, स्वास्थ्य और हमारे दांतों का बहुत बड़ा दुश्मन: श्लेष्म झिल्ली की पारगम्यता में कमी का कारण बनता है, अर्थात्, सभी ऊतक के ऑक्सीकरण को कम करता है, जो समय से पहले बूढ़ा हो जाता है और दांत के आसपास के ऊतकों के स्वास्थ्य को बिगड़ता है।
10. अपने डेंटिस्ट के पास जाएं यदि आप देखते हैं कि आप अपने मुंह या दांतों में कोई समस्या देखते हैं। इसके अलावा, इस विशेषज्ञ की यात्रा को एक निवारक उपाय के रूप में वर्ष में कम से कम दो बार आवश्यक है।
एक स्वस्थ मुंह हमें पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए भोजन को प्रभावी रूप से चबाने और निगलने की अनुमति देकर समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करता है।क्रिसमस का आनंद लें और अगले साल के लिए देखभाल करें।
इवान मालागन। odontologist
