क्रिसमस तनाव का मुकाबला करें और अपने दिल की रक्षा करें
क्रिसमस की पूर्व संध्या और क्रिसमस का दिन परिवार में शांति का दिन है, सबसे प्रिय लोगों के साथ रहने का दिन। हालांकि, पिछले दिनों आमतौर पर लोगों की नसों के लिए एक वास्तविक चुनौती होती है। खरीदारी, विविध जिम्मेदारियां, ट्रैफिक जाम, सुपरमार्केट में लंबी लाइनें। एक प्रामाणिक तनाव जो स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है और घर के बाकी हिस्सों में प्रेषित किया जा सकता है।
इससे दूर मत हो जाना तनाव यह कुछ नहीं करने के अलावा आप इन तारीखों का आनंद लेने से रोकते हैं क्योंकि वे इसके हकदार हैं। स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण है, दोनों शारीरिक और मानसिक रूप से और इसलिए स्पेनिश हार्ट फाउंडेशन इन दिनों नसों से बचने के लिए कई सुझाव दिए गए हैं, जो न केवल बुजुर्गों, बल्कि नाबालिगों पर भी लागू होते हैं, जो कभी-कभी इस तनाव में फंस जाते हैं।
एंटी-स्ट्रेस टिप्स
स्पेनिश हार्ट फाउंडेशन ने क्रिसमस के तनाव के खिलाफ निम्नलिखित सुझाव दिए हैं:
- आवश्यक घंटे सोएं। शरीर क्रिसमस को नहीं समझता है, ठीक से काम करने के लिए आराम करने की आवश्यकता है।
- संतुलित खाएं। क्रिसमस अतिरिक्त का पर्याय है, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो। यह आपके शरीर की पोषण और ऊर्जा की जरूरतों को पूरा करने के लिए एक चीज है, और थोड़ी सी फुर्ती भी। लेकिन आपको इसे इन तारीखों की दिनचर्या बनाने की ज़रूरत नहीं है।
- क्या किया जाना चाहिए इसकी एक सूची बनाएं। बुनियादी बातों के अनुपालन के लिए प्राथमिकताएं स्थापित करें, इस तरह से अगर कुछ छोड़ दिया गया है तो तनाव उत्पन्न नहीं होगा क्योंकि कुछ महत्वपूर्ण काम नहीं किया गया है।
- जिम्मेदारियों को साझा करें। टीमवर्क पहले उद्देश्यों को पूरा करने में मदद करता है। जिम्मेदारियों को वहन करना तनाव का पर्याय है, अपने साथी को खरीदारी करने के लिए कहें, बच्चों को उन कार्यों को सौंपें जिन्हें वे पूरा कर सकते हैं। इन कार्यों को वितरित करना एक बड़ी मदद है।
- अपने शरीर के संकेतों को सुनें। सीमा से अधिक होना अच्छा नहीं है, स्वास्थ्य से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ भी नहीं है। यदि शरीर पर्याप्त कहता है, तो ब्रेक लेना और परिवार का थोड़ा सा आनंद लेना एक बुरा विचार नहीं है।
- व्यायाम के बारे में मत भूलना। शारीरिक गतिविधि तनाव से लड़ने और बेहतर महसूस करने में मदद करती है। हालांकि इन दिनों यह मुश्किल है, कुत्ते को चलने या पड़ोस में खरीदारी करने के लिए एक छोटा सा परिवार व्यायाम की इस लय को न खोने के लिए अच्छे विचार हैं।
- विश्राम व्यायाम। ऐसे समय होते हैं जब जिम्मेदारियां अब पूरी नहीं हो सकती हैं, इन स्थितियों में आप अपने परिवार के साथ बात करने और समस्याओं के बारे में भूलने के लिए आराम से व्यायाम का लाभ उठा सकते हैं।
- खर्चों पर नियंत्रण। यह देखते हुए कि कैसे धन अचानक बढ़ता है और कोई भी परेशान हो सकता है और तनाव का स्तर बढ़ सकता है। एक योजना बनाने और अनावश्यक सनक से दूर जाने से बचने में बहुत मदद मिलेगी।
- पारिवारिक चर्चा से बचें। परिवार का समर्थन और आनंद लेना है, न कि इन दिनों के तनावों का भुगतान करना।
दमिअन मोंटेरो
