10 आदतें जो आपकी पीठ को कुचल रही हैं
पीठ में दर्द यह हमारे जीवन का एक क्लासिक बन गया है। यह किसी भी उम्र में प्रकट हो सकता है, अर्थात बचपन या युवावस्था में पदार्पण, और उनके साथ बुढ़ापे तक। जब हम दर्द महसूस करते हैं तो हम अपने आप को एनाल्जेसिक दवा देते हैं, या हम गर्म, ठंडा हो जाते हैं, अर्थात हम क्लासिक उपचारों का सहारा लेते हैं, लेकिन आम तौर पर हम इस बारे में चिंता नहीं करते हैं कि मूल क्या है।
यदि हम कारण की तलाश करते हैं, तो सबसे पहले हमें ध्यान में रखना होगा पीठ दर्द एक लक्षण है, बीमारी नहीं, और इसलिए, इसे रोकने के लिए समय और प्रयास समर्पित करना महत्वपूर्ण है। वर्तमान में, पीठ में दर्द दुनिया में अधिक अनुपस्थिति के कारणों में से एक है और इसकी अक्षम प्रकृति के कारण अवसाद भी है।
10 दैनिक आदतें जो आपकी पीठ को नष्ट कर रही हैं
यद्यपि अधिकांश समय हमें इसका एहसास नहीं होता है, लेकिन सच्चाई यह है कि हर दिन हम कुछ इशारों, मुद्राओं और आंदोलनों को दोहराते हैं जो अंततः हमारी पीठ के दर्द के लिए जिम्मेदार हैं। वे हमारे दैनिक जीवन की आदतें हैं जो, सचमुच, "हो सकती हैं"माचंदो हमारी पीठ".
खेल खेलने से पहले स्ट्रेचिंग के अलावा या अधिक वजन न उठाने के लिए, एक स्वस्थ पीठ होने के लिए ये केवल ऐसे टिप्स नहीं हैं, जिन्हें हमें ध्यान में रखना चाहिए, इसके अलावा क्लासिक्स के अलावा कुछ अन्य भी हैं जो कई चोटों से बचते हैं, और ठीक वही हैं जो हमें सावधान रहना चाहिए क्योंकि हम उन्हें दैनिक करते हैं।
1. छींकते समय ध्यान रखें। यदि हम अक्सर सभी हवा को बाहर निकालने के बिना छींकते हैं, तो यह एक लम्बी डिस्क और यहां तक कि एक हर्नियेटेड डिस्क का उत्पादन कर सकता है, अगर व्यक्ति को इस बीमारी से पीड़ित होने की संभावना है। यदि हम छींकते हैं, तो हम खुद को एक अजीब स्थिति में पाते हैं, उदाहरण के लिए, यह संभावना बढ़ जाती है।
2. बिस्तर में पढ़ना लंबे समय में इतना आराम नहीं हो सकता है। सीधे पैरों के साथ बिस्तर में पढ़ना उसी तरह का प्रभाव पैदा करता है जैसे बुरी तरह से रेंगना। यह काठ के लिए भयानक है। यदि हम इसे दैनिक आधार पर करते हैं तो यह हमें बहुत नुकसान पहुंचाएगा, पुरानी पीठ दर्द के साथ।
3. अपने कंधे को उसी तरह बदलें जैसे आप अपना बैग मॉडल बदलते हैं। एक ही कंधे पर कई वर्षों तक इसे ले जाने से आपको रीढ़ की गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, लगातार संतुलन खोने के कारण जिससे हम इसे करते हैं।
4. "वॉशिंग मशीन मुद्रा" भाग्यवर्धक है। क्रशिंग और एक ही स्थिति में मुड़ना, वाशिंग मशीन को लगाते समय हम वास्तव में क्या करते हैं और काठ के डिस्क और कशेरुक के लिए बहुत बुरा है।
5. देखो तुम कहाँ टॉयलेट पेपर डाल दिया। यदि आप इसे मूत्रालय के पीछे रखते हैं, तो यह आपको मुड़ने के लिए मजबूर करता है, विशेष रूप से ग्रीवा क्षेत्र के लिए एक बहुत ही खराब मुद्रा अपनाते हुए। इस आंदोलन को प्रत्येक दिन पांच और छह बार के बीच दोहराया जा सकता है।
6. वॉलेट सिंड्रोम आपको महंगा पड़ सकता है। यह इसलिए कहा जाता है क्योंकि यह पैंट की पिछली जेब में से एक में बटुए, दस्तावेजों से भरा, ले जाने की पुरुष आदत में इसका मूल है। एक दैनिक वजन होने के नाते, हम रीढ़ की हड्डी को विघटित कर सकते हैं, जो कि sciatic तंत्रिका को प्रभावित करता है।
7. हील्स, सुंदर, लेकिन खतरनाक। जो लोग कई सालों तक हर दिन हील्स पहनते हैं, वे सचमुच पैरों और पीठ को कुचलते हैं। एड़ी के लंबे समय तक उपयोग से "मॉर्टन के न्यूरोमा" (तीसरी और चौथी उंगलियों के बीच स्थित पैर की तंत्रिका जलन) और स्पोंडिलोलिस्थीसिस, एक अन्य अवर से एक काठ कशेरुका के विस्थापन के रूप में चोट लग सकती है।
8. मोबाइल फोन का दुरुपयोग नई पीढ़ियों में गर्भाशय ग्रीवा की चोटों की महामारी बनाने की धमकी देता है। स्मार्टफोन के कीबोर्ड पर लिखने की अप्राकृतिक मुद्रा हमारे कंधे पर आठ साल के बच्चे के वजन को ले जाने के बराबर है। डेटा प्रदान किया गया है जर्नल सर्जिकल प्रौद्योगिकी.
9. द बैठक, जिसे नए तंबाकू के रूप में जाना जाता है। दिन में आठ घंटे बैठना न केवल पीठ को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि सामान्य रूप से स्वास्थ्य भी है। इसका मुकाबला करने के लिए, हमें अपनी दिनचर्या में आंदोलन की शुरुआत करनी चाहिए: बीस मिनट खड़े रहना, आठ मिनट बैठना और दो मिनट चलना।
10. हाथ को खिड़की से बाहर निकालने के लिए कुछ भी नहीं। ड्राइविंग करते समय, हमें दोनों हाथों को स्टीयरिंग व्हील पर ले जाना चाहिए, लेकिन न केवल एहतियात के रूप में, बल्कि तथाकथित "सुप्रास्पिनैटस टेंडिनिटिस" से बचने के लिए। इस चिकित्सा शब्दावली के पीछे कंधे की सूजन को बार-बार मजबूर आंदोलनों द्वारा छुपाता है।
अता पूरामिनी। Quiropractic वालेंसिया के निदेशक और के लेखक स्कूल ऑफ द बैक और आप अपनी दवा हैं.
