प्रौद्योगिकी पर आदी खाने का जोखिम: सचेत रूप से खाएं
कई माता-पिता आश्चर्यचकित हैं कि उनके बच्चे उनके साथ खाना नहीं चाहते हैं, उन्हें समझ नहीं आ रहा है कि वे क्यों वे भोजन के साथ एक ट्रे लेना पसंद करते हैं और उन्हें खाने के लिए घर के दूसरी तरफ जाना अपने मोबाइल या टैबलेट की कंपनी में। हालांकि, यह संभव है कि वे अपने बच्चों को इस तरह खाने के आदी हो गए हैं, जैसे कि इसे साकार किए बिना।
माता-पिता को चिंता है कि उनके बच्चे ठीक से खाते और खाते हैं, और ऐसा करने के लिए वे टेलीविजन, टैबलेट, मोबाइल फोन ... या जो भी उपयोग करते हैं! खाने के दौरान आपके बच्चे के मनोरंजन के लिए कुछ भी, इसलिए ऐसा लगता है कि वे सुनिश्चित करेंगे कि वे खाएंगे, जो उनका लक्ष्य है। और हाँ, वह खा सकता है, लेकिन क्या वह जानता है कि वह क्या खा रहा है? क्या वह सही ढंग से भोजन कर रहा है?
वियोग में खाने के जोखिम
टेलीविज़न या टैबलेट के सामने भोजन करते हुए, बच्चे कार्टून में, फैशन सीरीज़ में या गेम में डिवाइस के सामने रहते हैं, जबकि हम चम्मच या कांटा मुंह में डालते हैं, और थोड़ा हमें भोजन को चबाने की भी आवश्यकता है।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह महसूस करना है कि बहुत कम उम्र से हम उन्हें भोजन को चखने के अनुभव से वंचित कर रहे हैं, बनावट के बारे में, सुगंधों के बारे में ... संक्षेप में, उन सभी अनुभव का जो हमें सचेत रूप से खाने पर होता है। हम उन्हें वियोग में, स्वयं से और अपने परिवार से वियोग में भोजन करना सिखाते हैं।
एक परिवार के रूप में एक साथ खाने के लिए बैठने का समय कुछ अनमोल है, ऐसा बहुत कम लगता है कि हम हार रहे हैं, यह एक साथ बात करने का एक शानदार समय है, खुशी में आनंद लेने के लिए उन लोगों की कंपनी में स्वादिष्ट भोजन करें जिन्हें आप सबसे अधिक प्यार करते हैं। यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि वे कौन सी चीजें हैं जो हमें इसका आनंद लेने की अनुमति नहीं देती हैं, जैसे कि खाने के दौरान टेलीविजन पर होना, या टैबलेट या वासेपेंडो के साथ मोबाइल के साथ खेलना, और यह माता-पिता के लिए भी महत्वपूर्ण है!
भीड़ और एक्सप्रेस रसोई
एक और बड़ा दुश्मन जो वर्तमान में हमें देख रहा है, वह है भीड़, हाँ, हम त्वरित रहते हैं और हमें यह पता नहीं है कि कितना है! 10 मिनट में भोजन और भोजन को व्यक्त करना फैशनेबल लगता है, और यह कई स्तरों पर विनाशकारी है। जब हम जल्दी में भोजन करते हैं, तो हम आराम से और शांत भोजन नहीं करते हैं, हम तनावग्रस्त हो जाते हैं और यह गलत पाचन के अलावा तर्क देता है। यह सब जठरांत्र संबंधी परिवर्तनों और शरीर के वजन में अवांछनीय वृद्धि की संभावना का भी समर्थन करता है।
यह भी महत्वपूर्ण है कि उन मुद्दों को छोड़ दिया जाए जो हमें एक और समय के लिए परेशान करते हैं या भोजन से वंचित करते हैं और गंदे कपड़े धोने के लिए भोजन या रात्रिभोज का लाभ नहीं लेते हैं या हमारे बच्चों के शैक्षणिक या व्यवहार संबंधी मुद्दों को प्रभावित करते हैं जो हमें परेशान करते हैं।
होशपूर्वक खाने के लिए कैसे बदलें
और हम क्या कर सकते हैं? सकारात्मक पक्ष यह है कि हम अपने लाभ और अपने परिवार के लिए परिवर्तन करने की क्षमता रखते हैं।
1. हम खुद से कैसे संबंधित हैं, इस बारे में अवगत रहें, हमारे परिवार के साथ और भोजन के साथ।
2. जांचें कि क्या हम भोजन को पर्याप्त समय और स्थान देते हैं, देखते हैं कि हमारे पास और हमारे प्रियजनों के भोजन के दौरान हमारे पास कौन से विचलित करने वाले तत्व हैं जो पारिवारिक बैठकों का आनंद लेने में सक्षम हैं।
3. सामंजस्यपूर्ण स्थान बनाने के लिए लाभ उठाएं जहां हम शांति और खुशी के साथ मना सकते हैं जहां हम एक-दूसरे के साथ जुड़ने में खुशी महसूस करते हैं जबकि जानबूझकर एक उत्कृष्ट भोजन का आनंद लेते हैं जो निश्चित रूप से बहुत प्यार से तैयार किया गया था।
पेट्रीसिया बेल्ट्रान पार्डो। Psicoterapéuta de Psicólogos Pozuelo
