जिम्मेदारियों को स्थगित करने से स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है
"यह कल खत्म हो गया है।" यह वाक्यांश दुनिया भर के घरों में सबसे अधिक सुना जाने वाला है, या तो थकावट या आलस्य के माध्यम से, अक्सर स्थगित होता है जिम्मेदारियों बाद में और उन्हें पूरा नहीं किया जाना चाहिए जब वे चाहिए। लेकिन, क्या इन फैसलों के इस तथ्य से परे अधिक परिणाम हैं कि अंत में व्यक्ति एक अत्यधिक काम का बोझ ढूंढ रहा है?
मनोवैज्ञानिकों के अनुसार डायने एम। टिस और रॉय एफ। बैमिस्टर इसका उत्तर हां है: जो लोग कल के लिए छोड़ने का फैसला करते हैं, वे आज जो कर सकते हैं, वे उच्च स्तर के तनाव का सामना कर सकते हैं क्योंकि बड़ी मात्रा में काम करना चाहिए, जिस दिन उन्हें आखिरकार इन सभी कार्यों का ध्यान रखना होगा। चेतावनी देने का एक तरीका है कि कभी-कभी कुछ न करने के बजाय प्रयास करने के लिए अधिक मूल्य है।
निर्णय का तनाव
दोनों मनोवैज्ञानिकों ने स्वास्थ्य का अध्ययन किया, दोनों शारीरिक और मानसिक, जिन्होंने अपने काम को स्थगित करने का फैसला किया और जिन्होंने पत्र का अनुपालन किया। इसके लिए उन्होंने मूल्यांकन किया व्यवहार विश्वविद्यालय के छात्रों को जिसमें उन्होंने पढ़ाया और विश्लेषण किया कि उन्होंने घर में अपनी जिम्मेदारियों का कैसे सामना किया।
हालांकि सबसे पहले, जो लोग अपने स्थगित कर दिया जिम्मेदारियों दूसरे के लिए उन्होंने कोई तनाव या अन्य लक्षण पेश नहीं किया, जो संकेत देता था कि निर्णय उनके लिए हानिकारक था, समय बीतने के साथ, नकारात्मक परिणाम देखे गए। इन छात्रों को न केवल परीक्षा और नौकरी दोनों में बदतर ग्रेड मिले, बल्कि अधिक चिंता दिखाई दी।
एक चिंता जिसने इसे और अधिक संभावना बना दिया कि वे पीड़ित हो सकते हैं बेचैनी तनाव से उत्पन्न: नींद की कमी, कम भूख, कम एकाग्रता। इसका मतलब यह था कि उस समय उन्हें अपनी जिम्मेदारियों का सामना करना था, वे इस बात पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहे थे कि वे क्या कर रहे हैं। दूसरी ओर, इन निरंतर नसों ने अपने बचाव के स्तर बनाए, जिससे यह अधिक संभावना है कि वे बीमार पड़ सकते हैं।
जिम्मेदारी सौंपना
इस अध्ययन के परिणामों को देखते हुए यह स्पष्ट है कि इन निर्णयों के कारण बीमार पड़ने की तुलना में प्रयास करना बेहतर है। ऐसा होने से रोकने के लिए, बच्चों को जिम्मेदारी के मूल्य को आंतरिक बनाने के लिए काम करने से बेहतर कुछ भी नहीं है। इसके लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- उदाहरण द्वारा उपदेश। माता-पिता दर्पण हैं जहां बच्चे देखते हैं, अगर वे देखते हैं कि वयस्क कैसे पालन करते हैं, तो उनके पास नकल करने के लिए एक अच्छा व्यवहार होगा।
- नियम और कार्यक्रम। सभी दिन जिम्मेदारियों को समर्पित करने का समय होना चाहिए। इस समय में एक और पहलू के लिए कोई जगह नहीं है जो कर्तव्यों को पूरा नहीं कर रहा है, यह एक आराम है, लेकिन इन कार्यों के साथ संघर्ष नहीं करना है।
- पूरा करने की खुशी। माता-पिता को आनंद की भावना को प्रोत्साहित करना चाहिए जो तब होता है जब कोई अपनी जिम्मेदारियों को पूरा करता है। इतने निवेश के प्रयास के बाद, आपको प्राप्त लक्ष्य की सराहना करनी होगी।
- ऐसा वातावरण जो विचलित न करे। यह आसान नहीं है कि यदि बच्चा जहां काम करता है, वहां काम करना बंद न करें, तो यह बहुत ध्यान भंग नहीं करता है। स्मार्टफोन, कंप्यूटर, वीडियो गेम कंसोल, सभी को उस जगह से बाहर होना चाहिए जहां जिम्मेदारियों का अध्ययन किया जाता है या निष्पादित किया जाता है।
- अपनी नौकरी पर मत लो। एक पिता बच्चों को अपना होमवर्क करने में मदद कर सकता है, लेकिन कभी भी उनके लिए ऐसा न करें। इसके लिए आलोचनात्मक सोच को प्रोत्साहित करना होगा, उन्हें कभी प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए।
दमिअन मोंटेरो
