अपने बच्चे को एक अच्छा भोजन कक्ष बनाने के लिए घोषणा
आप इस बात से नहीं बच सकते कि चॉकलेट उबली हुई सब्जियों की प्लेट की तुलना में बेहतर है या एक बच्चा हमेशा एक सलाद के लिए ट्रिंकेट का एक बैग पसंद करता है। इसलिए कई माता-पिता खुद से पूछते हैं, मैं ऐसा कैसे कर सकता हूं कि मेरा बेटा अच्छा खाओ? यह घर पर दिन में दिन में होने वाली महान लड़ाइयों में से एक है जो अक्सर चर्चा में समाप्त होती है जिसके साथ बच्चे को "हरा" लेने का इरादा है।
इसलिए, से बाल रोग और प्राथमिक देखभाल के स्पेनिश एसोसिएशन, AEPap, इस क्लासिक लड़ाई में माता-पिता का मार्गदर्शन करने के लिए एक डिकोग्लू प्रदान करता है जिसका उद्देश्य छोटे लोगों को अच्छी तरह से खाने और एक अच्छा आहार बनाए रखने के लिए सीखना है:
अच्छा भोजन कक्ष का घोषणा
1. एक पूर्ण और संतुलित आहार स्वास्थ्य को बनाए रखता है और बीमारियों से बचाता है। बच्चों को यह देखने के लिए बनाया जाना चाहिए कि अगर वे सब कुछ खाते हैं, तो उनके बहुत फायदे होंगे, जैसे मजबूत होना और हमेशा स्वस्थ रहना ताकि वे जो चाहें खेल सकें और कर सकें।
2. खोजने के लिए कई स्वाद हैं। केवल ज्ञात के करीब क्यों? यदि वे एक अवसर देते हैं तो वे वास्तव में स्वादिष्ट व्यंजनों की खोज करेंगे जो उन्हें पसंद आएंगे।
3. एक दिन में पांच भोजन। भोजन के बीच में कटौती करना एक बुरा विचार है, और हाँ, नाश्ते से दोपहर के भोजन तक इंतजार करना, उदाहरण के लिए, भूख का कारण बन सकता है जो कि तृप्त होना चाहिए। इसके लिए, दिन के सबसे महत्वपूर्ण में दो छोटे भोजन शुरू करने से बेहतर कुछ नहीं है।
4. माता-पिता भी। बच्चे सीखते हैं कि माता-पिता क्या करते हैं, यदि उनका आहार सबसे अच्छा नहीं है, तो उनका भी यही होगा। कोशिश करें कि छोटे लोग मेज पर अच्छे कार्यों की नकल करें।
5. नाश्ता। बच्चों को नाश्ते के लिए प्रेरित करने का एक अच्छा तरीका यह है कि वे यह देखें कि इसके बिना उन्हें अवकाश में खेलने या कक्षा में सीखने की ऊर्जा नहीं होगी।
6. विकल्प। एक बच्चे को कुछ खाने के लिए मजबूर न करें जो उसे पसंद नहीं है, लेकिन विकल्पों की तलाश करें। टमाटर पसंद नहीं है? खैर, बाजार में अन्य हरे विकल्प हैं जो निश्चित रूप से आपकी पसंद के अनुसार होंगे।
7. घर में खाने का मूल्य सिखाएं। कई विज्ञापन बच्चों को फास्ट फूड फ्रैंचाइज़ी खाने के लिए प्रेरित करते हैं, इस विज्ञापन से पहले घर पर पकाए गए मूल्यों को उजागर करने से बेहतर कुछ नहीं है।
8. उसे चुनने दो। बच्चे को क्यों नहीं चुनना चाहिए कि वह क्या खाना चाहता है? यदि एक मेनू हमेशा लगाया जाता है, तो यह निरंतर दायित्व को अस्वीकार कर देगा। अपने निर्णय को अधिक पौष्टिक दृष्टिकोण से अनुकूलित करने के लिए पूछना और प्रयास करना एक बुरा विचार नहीं है।
9. नहीं, आपको प्लेट में सब कुछ खाने की ज़रूरत नहीं है। एक बार जब आपकी भूख संतुष्ट हो जाती है, तो आपको बच्चे को खाना जारी रखने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे उसे कुछ नुकसान भी हो सकता है।
10. खाने की मेज पर। स्मार्टफोन टेबल पर एक अच्छा साथी नहीं है, या पोर्टेबल कंसोल या अन्य डिवाइस जो विचलित करते हैं। इसे रोकने का सबसे अच्छा तरीका इसे पहले घंटे से और निश्चित रूप से, उदाहरण के लिए प्रचार करने की अनुमति नहीं है।
दमिअन मोंटेरो
