स्नैक स्किप करने के स्वास्थ्य संबंधी परिणाम भी होते हैं
नाश्ता कितना महत्वपूर्ण है, इसके बारे में बहुत कुछ कहा जाता है, लेकिन बाकी के भोजन के बारे में क्या है जो पूरे दिन में लिया जाना चाहिए? उन सभी भोजन के सेवन भी महत्वपूर्ण हैं और उनमें से किसी को भी छोड़ देने से लोगों के स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। यहां तक कि बिना पिकनिक, एक ऐसा पल जिसे आमतौर पर शाम के खिंचाव पर रखा जाता है।
लेकिन इसके बिना करते हैं पिकनिक यह एक अच्छा विचार नहीं है। जैसा कि समझाया गया है स्पेनिश पोषण फाउंडेशन एनीबस अध्ययन में, इस भोजन से परहेज करने वालों के नाश्ते के समान परिणाम हैं। जो लोग खाने के लिए दोपहर के बीच में नहीं बैठते हैं उनमें मोटापे से पीड़ित होने की अधिक संभावना होती है और पेट की चर्बी होती है, जिससे हृदय रोग विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है।
वसा का संचय
इस अध्ययन के आंकड़ों से पता चलता है कि वे लोग जो इनमें से किसी एक भोजन को छोड़ देते हैं: नाश्ता या स्नैक, मोटापे की उच्च दर, उन सभी समस्याओं के साथ होती है, जो इसे उलझा देती हैं। यहां तक कि अगर वे कैलोरी खाते हैं, तो वे एक ऐसे व्यक्ति के रूप में होते हैं जो उन पांच खाद्य पदार्थों का अनुपालन करता है जिनके द्वारा सिफारिश की जाती है पोषण विशेषज्ञ.
स्पष्टीकरण क्या है? उपवास की अवधि को हल करने के लिए जीव अधिक वसा जमा करता है। हालांकि ए कैलोरी में प्रवेश किया एक ही हो, अगर वे दो सरल भोजन पर वितरित किए जाते हैं, तो शरीर ऊर्जा के भंडार के लिए सक्षम होने के लिए वसा को जमा करने वाले भोजन की कमी को रोकता है। लेकिन अगर यह भोजन का सेवन पूरे दिन के लिए वितरित किया जाता है, तो इसकी आवश्यकता नहीं होगी।
एक दिन में पांच भोजन
सभी भोजन, एक दिन में अनुशंसित पांच, समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। इस दिनचर्या को पूरा करने से अच्छा पोषण बनाए रखने में मदद मिलेगी। से स्वास्थ्य और उपभोग मंत्रालय दिन भर में इस आधा दर्जन भोजन के सेवन का सम्मान किया जाता है।
एक दिनचर्या जिसमें न तो है बुरा विचार "मध्यवर्ती भोजन" शामिल करें सुबह और दोपहर के मध्य में छोटे भोजन का सेवन एक अच्छा भोजन है। स्नैक आमतौर पर मध्य दोपहर का होता है, यह लंच और डिनर से दूर का समय होता है जो मिड-मॉर्निंग स्नैक के समान होता है।
इसलिए मध्यवर्ती भोजन एक हैं अच्छा अवसर अनुशंसित दैनिक राशन को पूरा करने के लिए। इस क्षुधावर्धक या छोटे स्नैक को संतुलित करने और आपको ऊर्जा देने के लिए, आपको संतृप्त वसा और परिष्कृत शर्करा से समृद्ध खाद्य पदार्थों, जैसे कि औद्योगिक पेस्ट्री और कार्बोनेटेड शीतल पेय का सेवन करना होगा।
इसके अलावा, ये उचित मध्यवर्ती खाद्य पदार्थ भी अधिक वजन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। वे एक हैं प्रभावी तरीका भूख को शांत करने और आहार को पूरा करने के लिए। अपने क्षुधावर्धक या छोटे नाश्ते में शामिल किए जाने वाले भोजन के प्रकार को निर्धारित करने के लिए, आपको समीक्षा करनी होगी कि मुख्य भोजन में क्या खाया जाता है और भोजन के पिरामिड को ध्यान में रखते हुए इन उत्पादों को पूरक करें।
दमिअन मोंटेरो
