एक तिहाई कार्यकर्ता पोस्ट-हॉलिडे सिंड्रोम से पीड़ित होंगे

सितंबर के मध्य में गर्मी समाप्त हो जाएगी। लेकिन गर्मियों का मौसम खत्म होने से पहले ही कई वयस्क अपनी नौकरी पर लौट चुके होंगे। ऐसी स्थिति जो माता-पिता में बहुत अधिक तनाव पैदा कर सकती है, एक ऐसी स्थिति जिसे बहुत आशंका के रूप में जाना जाता है 'छुट्टी के बाद का सिंड्रोम', तनाव की वह भावना जो काम जिम्मेदारियों को आराम और नमस्ते को अलविदा कहने के विचार से पहले प्रकट होती है।

वास्तव में, जैसा कि संकेत दिया गया है एडेक्कोस्पेन में कम से कम एक तिहाई श्रमिक पीड़ित होंगे छुट्टी के बाद का सिंड्रोम। क्या पता चलता है कि वयस्क तनाव और थकान की तस्वीर से गुजरता है जो आमतौर पर आराम और कमी के दिनों के बाद दिनचर्या और व्यवस्था के लिए एक खराब अनुकूलन से जुड़ा होता है जो गर्मियों के पाठ्यक्रम को चिह्नित करता है।


निराशा और परिवर्तन

विशेषज्ञों का कहना है कि हालांकि इसकी कोई ठोस रूपरेखा नहीं है मज़दूर छुट्टी के बाद के सिंड्रोम को झेलने के लिए अतिसंवेदनशील, ऐसे कारक हैं जो इस तनाव की उत्पत्ति को समझने में मदद करते हैं:

- परिवर्तन के लिए कम सहिष्णुता। हताशा के लिए कम सहिष्णुता वाले कर्मचारी छुट्टी के बाद के सिंड्रोम से पीड़ित होने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। छुट्टियों के अंत में होने वाली स्थिति का परिवर्तन और जिसमें "सामान्यता" बरामद हुई है, उन लोगों के लिए अधिक जटिल है जो इन स्थितियों का प्रबंधन करना नहीं जानते हैं।

- छुट्टियों की अवधि। लंबी छुट्टी की अवधि में रहने वाले श्रमिकों को दिनचर्या में लौटने में अधिक कठिनाई होती है, क्योंकि वे निरंतर विश्राम की स्थिति के आदी हो गए हैं और अचानक इसके साथ टूट जाते हैं।


जो लोग छुट्टी के बाद के सिंड्रोम से गुजरते हैं, वे न केवल पीड़ित होते हैं। पिता परिवार का आधार है, अगर वे इससे गुजरते हैं स्थितिघर नोटिस जाएगा। इसलिए इस स्थिति को नियंत्रण में रखने के लिए हर संभव कोशिश करनी चाहिए। वास्तव में, यह सुनिश्चित करने के तरीके हैं कि यह तनाव उन लोगों को प्रभावित नहीं करता है जिन्हें आराम की इस अवधि के बाद नौकरी पर वापस रहना पड़ता है।

उदाहरण के लिए, वे लोग जो बिस्तर पर जाने और छुट्टियों के दौरान देर से उठने के अभ्यस्त हैं, की दिनचर्या में लौट सकते हैं सपना काम की वापसी से पहले दिनों में सामान्य, एक क्रमिक अनुकूलन। जैसे-जैसे इस अवधि का अंत होता है, यह थोड़ा पहले हर दिन बिस्तर पर जाने और जागने के समय ऐसा ही करने की सिफारिश की जाती है। इस तरह, शरीर इस तरह के अचानक बदलाव को नोटिस नहीं करेगा।


काम पर लौटने से एक दिन पहले छुट्टी से नहीं लौटना भी बेहतर है। यह कुछ दिनों पहले करना सबसे अच्छा है ताकि कर्मचारी को अपने सामान्य वातावरण के लिए उपयोग किया जा सके और उनके पास अपनी दैनिक गतिविधि को फिर से शुरू करने के लिए पर्याप्त समय हो। लेकिन जो सबसे अधिक अनुशंसित है वह एक सकारात्मक दृष्टिकोण है, बिना यह सोचे कि काम एक बोझ है।

और अगर छुट्टी के बाद का सिंड्रोम पहले से मौजूद है

हालाँकि, इसकी रोकथाम की जा सकती है, पोस्ट-टीकाकरण सिंड्रोम भी दिखाई दे सकता है। जो लोग इससे पीड़ित हैं वे उदासीनता, थकान, ऊर्जा की कमी और काम पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई जैसे लक्षण प्रकट करते हैं। इन श्रमिकों में अन्य सामान्य विशेषताएं नींद संबंधी विकार, अत्यधिक घबराहट, तनाव और उदासी की भावना है। कुछ मामलों में, चिंता के दौरे, सिरदर्द और अस्वस्थता.

यदि इनमें से कुछ लक्षण होते हैं, तो आपको करना होगा काम करना शुरू करो स्थिति को हल करने और घर को इस संदर्भ से प्रभावित होने से रोकने के लिए। कार्यस्थल पर जाने के लिए सबसे प्रभावी तरकीबें सामान्य से थोड़ी पहले जाग रही हैं। हालांकि एक प्राथमिकता प्रतिरूपक लग सकती है, सुबह का अधिक समय होने से जल्दबाजी और बिना परेशानी के दिन का सामना करने में मदद मिलती है।

दमिअन मोंटेरो

वीडियो: आलस्य की वजह से एक तिहाई भारतीय बीमार हैं: रिपोर्ट


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