बहुत सारे टेलीविजन गतिशीलता की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं
वर्तमान में, बच्चों के पास मौज-मस्ती करने के कई तरीके हैं, सड़क पर अपने दोस्तों के साथ खेलने के लिए, स्विमिंग कोर्स के माध्यम से जाने या श्रृंखला को देखने के लिए कि वे ऑनलाइन प्लेटफार्मों के साथ सबसे अधिक पसंद करते हैं। यह एक प्रशंसक यह व्यापक है, लेकिन घर में छोटों के लिए सभी विकल्प स्वस्थ नहीं हैं। कुछ ऐसे हैं जो नाबालिगों के स्वास्थ्य को गंभीर रूप से पीड़ित करते हैं।
उदाहरण के लिए, सोफे पर रहना, कम से कम अनुशंसित विकल्पों में से एक है क्योंकि यह एहसान करता है गतिहीन जीवन शैली सभी समस्याओं के साथ जो मजबूर करता है। आगे नहीं बढ़ने के परिणाम सभी जानते हैं, अब इस सूची में हमें एक नया नकारात्मक प्रभाव जोड़ना होगा जो अध्ययन में पाया गया है भैंस का विश्वविद्यालय और यह जोर देता है कि टेलीविजन के सामने बहुत अधिक समय व्यतीत करने से व्यक्ति की गतिशीलता कम हो जाती है।
अगर आप व्यायाम नहीं करते हैं, तो भी ले जाएँ
इस जांच के लिए जिम्मेदार लोगों ने बारीकी से पीछा किया 134,000 व्यक्ति उन लोगों में, जिन्होंने अपने आंदोलन के पैटर्न का अवलोकन किया, यदि उन्होंने सप्ताह में कुछ अभ्यास किया, तो वे टहलने गए या टेलीविजन के सामने पांच या अधिक घंटे बिताए। अध्ययन के लेखक गतिविधियों के रूप में योग्य थे गतिहीन बैठना, टीवी देखना, कंप्यूटर के सामने समय और झपकी लेना। दूसरी ओर, गतिशीलता प्रथाओं को दो में विभाजित किया गया था: कम तीव्रता की गतिविधियां (गृहकार्य, चलना या खरीदारी) और मध्यम गतिविधियों (जॉगिंग, या एक हल्का व्यायाम)।
प्रतिभागियों के आंदोलन के पैटर्न को देखने के बाद, यह जाँच की गई थी विकलांगता के जोखिम में 25% और 65% की वृद्धि हुई, क्रमशः, उन लोगों के बीच जो दिन में तीन से चार घंटे टेलीविजन देखते थे, या जो लोग इसे दिन में पांच या अधिक घंटे देखते थे। इसके विपरीत, जिन्होंने उच्च स्तर के आंदोलन प्रस्तुत किए, उन्होंने बेहतर मोटर डेटा प्रस्तुत किया।
"संदेश है: अधिक स्थानांतरित करें, पास करें कम समय बैठे"शोध के मुख्य लेखक, लोरेटा डिपिएत्रो बताते हैं, जो कहते हैं कि गतिहीन जीवन शैली के परिणामों से बचने के लिए उच्च तीव्रता वाला व्यायाम करना आवश्यक नहीं है।" इस संदेश का अर्थ व्यायाम नहीं है। इसका मतलब एक पंक्ति में इतनी देर नहीं बैठना है। थोड़ी देर टहलें। कुछ सीढ़ियाँ चढ़ो। घर चलो। कार्यालय के माध्यम से चलो। यदि आप टीवी देख रहे हैं, तो घोषणाओं के दौरान खड़े होकर थोड़ा चलें। "
संयोजक जीवन शैली
हिलना हमेशा एक बेहतर विकल्प है कि आप बैठे रहने की तुलना में मज़े करें। माता-पिता को अपने बच्चों में अधिक गतिविधि पर दांव लगाना चाहिए। ये कुछ सिफारिशें हैं जो पर्सियस कार्यक्रम परिवारों को दें:
- ऐसे उपहार बनाएं जो शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करें, जैसे कि साइकिल, उपहार के बजाय जो गतिहीन जीवन शैली का समर्थन करते हैं, जैसे कि वीडियो गेम कंसोल।
- परिवार के साथ शारीरिक गतिविधियों द्वारा गतिहीन पारिवारिक गतिविधियों को बदलें, जैसे कि लंबी पैदल यात्रा।
- दो साल से कम उम्र के बच्चे किसी भी तरह की गतिहीन गतिविधि को बढ़ावा नहीं देते हैं।
- बच्चों के कमरे में टेलीविजन न लगाएं क्योंकि इससे इसका उपयोग बढ़ता है।
- भोजन करते समय टेलीविजन का प्रयोग न करें।
- वीडियोगेम और विडोकोनसोल का उपयोग उन जगहों पर किया जाना चाहिए जहां आप उपयोग के समय को नियंत्रित कर सकते हैं और इस उपयोग पर सीमाएं लगा सकते हैं।
- 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में मोबाइल फोन का उपयोग प्रतिबंधित होना चाहिए और इस उम्र से, वे हमेशा अपने उपयोग में जिम्मेदारी की मांग करते हैं।
दमिअन मोंटेरो
