बच्चों में अंतराल, उन्हें कितना समय देना चाहिए
घर के छोटे लोगों के लिए आराम जरूरी है। बच्चों को उन सभी गतिविधियों से निपटने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है जो उनके सामने रखी जाती हैं: होमवर्क, खेल, स्कूल में भाग लेना, आदि। बैटरी रिचार्ज करने के लिए इससे बेहतर कुछ नहीं नींद और न केवल रात में। दोपहर में अंतराल भी ताकत बनाए रखने में मदद करता है।
लेकिन झपकी का दुरुपयोग न करें और नींद आवश्यकता से अधिक। प्रत्येक उम्र में बच्चों को आराम करने की इस अवधि में जरूरत से ज्यादा आराम नहीं करना चाहिए और रात में बिस्तर पर जाने पर समस्या होती है। से बच्चे स्वास्थ्य इस प्रक्रिया में बैटरी रिचार्ज करने के लिए घर के सबसे छोटे को प्राप्त करने में सक्षम होने के लिए पालन करने के दिशानिर्देश दिए गए हैं।
युगों से सियासत
जन्म से 6 महीने तक। शिशुओं को दिन में 14 से 18 घंटे सोना चाहिए। नवजात शिशु पूरे दिन अनियमित रूप से आराम करते हैं, प्रत्येक खाने के लिए तीन से तीन घंटे तक जागते हैं। जैसे-जैसे वे चार महीने की उम्र के करीब आते हैं, उनकी नींद की लय और अधिक स्थिर होती जाती है।
अधिकांश बच्चे नौ और के बीच सोते हैं 12 घंटे रात में, आमतौर पर खाने के लिए एक रुकावट के साथ, और वे प्रत्येक दिन दो से तीन झपकी ले सकते हैं, 30 मिनट और दो घंटे के बीच।
6 से 12 महीने तक। इस उम्र में बच्चे आमतौर पर दिन में लगभग 14 घंटे सोते हैं। इस समय में, प्रत्येक दिन एक-दो झपकी शामिल की जाती हैं। 20 मिनट कुछ बच्चों में, या अन्य मामलों में कई घंटे। इस उम्र में, शिशु खाने के लिए रात को जागने की आवश्यकता को छोड़ देते हैं, हालांकि वे अलगाव की चिंता के लक्षण दिखा सकते हैं, जो नींद संबंधी विकारों में योगदान दे सकता है।
1 से 3 साल तक। इस उम्र के बच्चों को 12 से 14 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, समय जिसमें एक और एक के बीच झपकी शामिल है तीन घंटे दोपहर में सिर्फ एक वर्ष से अधिक के बच्चों को अभी भी दिन के दौरान दो झपकी लेने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यह सलाह दी जाती है कि उन्हें सोने के समय के करीब न होने दें।
3 से 5 साल तक। पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों में आमतौर पर औसतन नींद आती है 11 और 12 घंटे रात में, लगभग 20 मिनट की दोपहर की झपकी सहित। अधिकांश इन नींदों को लगभग पांच साल तक छोड़ देते हैं।
5 से 12 साल की उम्र से। इस स्तर पर, बच्चों के बीच सोने की जरूरत है 10 और 11 घंटे रात को। कुछ छोटे पांच साल के बच्चों को अभी भी झपकी लेने की जरूरत है और यदि इसे नियमित रूप से करना असंभव है, तो उन्हें शाम को पहले बिस्तर पर जाने की आवश्यकता हो सकती है।
झपकी का आदी
5 साल बाद, बच्चे पेश कर सकते हैं समस्याओं सोने के लिए झपकी लेने के लिए। इन उम्र में छोटों को आराम करने के लिए छोड़ने की तुलना में खेलना पसंद करते हैं। इन मामलों में आपको उन्हें इस दिनचर्या के अनुकूल बनाना सिखाना होगा। इन अनुसूचियों के अभ्यस्त होने की कुंजी उन्हें शुरू करने के लिए छोटे से शुरू करने के रूप में सरल कुछ है।
स्तनपान चरण के दौरान, आपको देखना होगा पटरियों यह इंगित करता है कि बच्चा नींद में है, न कि जब वह पहले ही सो चुका हो। इन अवसरों का उपयोग उसे अपनी आँखें बंद करने या उसे जागृत रखने के लिए किया जा सकता है जब तक कि वह एक झपकी के रूप में स्थापित नहीं करना चाहता।
शुरुआती बचपन और प्री-स्कूल चरण के दौरान यह अधिक कठिन हो सकता है पालन करना झपकी लेने की दिनचर्या के लिए। हालांकि कई बच्चे अभी भी झपकी लेना पसंद करते हैं, अन्य लोग एक मिनट भी खेलना नहीं चाहेंगे और अपनी पूरी ताकत से नींद से लड़ेंगे भले ही उनकी पलकें गिर रही हों।
इन मामलों में, आपको देना होगा, आपको यह आग्रह करना होगा कि आपको इसकी आवश्यकता है शांत समय बैटरी रिचार्ज करने के लिए। यदि बच्चा गुस्से के लक्षण देना शुरू करता है, तो आप कुछ गतिविधि जैसे कि पढ़ने, सोफे पर बात करने, या अन्य गतिविधियों की अनुमति दे सकते हैं जो विश्राम और बाद के आराम को प्रोत्साहित करती हैं।
दमिअन मोंटेरो
