टेलीविजन के सामने बहुत समय सोने की लय को बदल देता है
सितंबर यह बस कोने के आसपास है, लेकिन इस बीच छुट्टियां अभी भी कई बच्चों के दिन हैं। अभी भी खाली समय के दिन हैं जो कई तरह से कब्जा कर सकते हैं, जैसे कि फिल्म मैराथन या श्रृंखला जो कई युवा और छोटे लोग करते हैं। सुबह और शाम को बच्चों को समर्पित फ़िल्में और फ़िक्शन, जो बच्चों का मनोरंजन करते हैं और स्क्रीन पर रखते हैं।
लेकिन फिर भी, इस बार स्क्रीन के सामने इसके परिणाम हैं। न केवल एक गतिहीन जीवन शैली से व्युत्पन्न, बल्कि अन्य परिणाम जैसे कि उन के शोधकर्ताओं द्वारा प्रकट किए गए ल्यूवेन विश्वविद्यालयबेल्जियम में। इस समूह ने फिल्म मैराथन और इसे करने वाले लोगों की नींद की लय में परिवर्तन के बीच एक संबंध पाया है।
नींद की कम गुणवत्ता
नींद के मैराथन करने वाले युवाओं की नींद की गुणवत्ता का विश्लेषण करने के लिए, शोधकर्ताओं ने 18 से 25 वर्ष की उम्र के 420 से अधिक लोगों को इकट्ठा किया। इन प्रतिभागियों का दो पहलुओं में विश्लेषण किया गया, एक तरफ उनकी आदतें टेलीविज़न और दूसरी ओर, उनकी नींद की लय और इन व्यक्तियों के आराम की गुणवत्ता।
प्रतिभागियों के परिणामों का विश्लेषण करने के बाद, यह पाया गया कि 5 में से 4 उत्तरदाताओं ने मैराथन का आयोजन किया टीवी अलग तीव्रता का। लगभग एक पांचवें ने कहा कि उन्होंने अध्ययन से पहले महीने के दौरान सप्ताह में कई बार इस गतिविधि का प्रदर्शन किया। लगभग 7 प्रतिशत ने खुलासा किया कि उसने पिछले 30 दिनों में लगभग हर दिन किया था।
लगभग सभी प्रतिभागियों ने नींद के संबंध में विशेषज्ञों के संकेतों का पालन करने के लिए भर्ती कराया। औसतन, वे सभी सो गए थे 7.5 घंटे हर साल, हालांकि, उनमें से अधिकांश ने आराम की एक खराब गुणवत्ता दिखाई और इस गतिविधि के बाद के दिनों में थकान के लक्षण थे।
मन भी सक्रिय हो गया
अगर वे सोते हैं उसी घंटे, तो, वे बाकी प्रतिभागियों की तुलना में अधिक थकान क्यों पेश करते हैं? शोधकर्ताओं के अनुसार यह उन लोगों के दिमाग में अधिक गतिविधि के कारण हो सकता है जो फिल्म या फिल्म मैराथन करते हैं। "हम मानते हैं कि एक समय में एक ही सामग्री में घंटों तक उलझने से दर्शकों को श्रृंखला के बारे में सोचने पर छोड़ दिया जा सकता है कि क्या हुआ और आगे क्या होगा," इस शोध के प्रमुख लेखक, लिसे एक्सलमैन बताते हैं।
इन परिणामों को कम करने के लिए, शोधकर्ता इन मैराथन की सामग्री को अलग-अलग दिनों में वितरित करने का सुझाव देते हैं। अध्यायों या फिल्मों को देखने के लिए कुछ घंटे समर्पित करें और सब कुछ न करें झटका, जो कि इस सामग्री की कल्पना करने के लिए रात के समय को व्यवस्थित और व्यवस्थित नहीं करता है।
"एक बार जब आप कर सकते हैं रात की दिनचर्या कुछ आदतन, इसे पूरा करने का एक अच्छा मौका है, "एक्सेलमैन कहते हैं, जो बताते हैं कि इस कार्यक्रम को पूरा करने के लिए युवा लोगों को प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है। इस बिंदु पर, आप स्वायत्तता और जिम्मेदारी का एक महत्वपूर्ण सबक भी सीख सकते हैं जो समर्पित समय के प्रबंधन के लिए धन्यवाद। इस सामग्री का दृश्य।
इसके अलावा, शोधकर्ता बारी-बारी से सिफारिश करता है सामग्री और हमेशा उस पर ध्यान केंद्रित न करने के लिए दिमाग को एक ही साजिश के बारे में लगातार सोचने से रोकें और सपने को परेशान करें। "हमारा शोध बताता है कि नियमित रूप से टेलीविज़न देखना (एक प्रोग्राम से दूसरे प्रोग्राम पर स्विच करना) नींद या थकान से जुड़ा नहीं है, जबकि मैराथन (एक ही सामग्री के कई एपिसोड देखें)।"
दमिअन मोंटेरो
