चीनी के दुरुपयोग से अवसाद हो सकता है
एक आम धारणा यह है कि जब कोई दुखी होता है तो कुछ सोचता है मीठा यह आपको गड्ढे से बाहर निकालने में मदद करेगा। लेकिन कई शहरी किंवदंतियों की तरह, यह सिद्धांत गलत है। यह पत्रिका में प्रकाशित अध्ययन से पता चला है प्रकृति जहां यह दिखाया गया है कि इन स्थितियों को दूर करने के लिए एक केबल को फेंकने से दूर, चीनी का दुरुपयोग विपरीत मदद करता है।
इस शोध से पता चला है कि चीनी और गालियों के बीच एक संबंध है मंदी। सबूत है कि इन स्थितियों में दिए गए खाद्य लाइसेंस मदद नहीं करते हैं, लेकिन मूड को खराब करते हैं। कुछ प्रभाव जिन्हें अच्छी तरह से जाना जाना चाहिए मधुमेह और अधिक वजन की समस्याओं के विकास की सबसे बड़ी संभावना के रूप में जाना जाता है।
अधिक उदास लोग
इस जांच ने कुल विश्लेषण किया 8,000 प्रतिभागी एक अनुदैर्ध्य अध्ययन में जहां उन्हें 1983 में शुरू हुआ और 30 साल बाद 2013 में समाप्त होने वाले एक आवधिक सर्वेक्षण का जवाब देना था। विषयों को चीनी की मात्रा के लिए सवाल किया गया था जो वे आमतौर पर सेवन करते थे और स्वास्थ्य के अपने स्तर को निर्धारित करने के लिए परीक्षणों के अधीन थे और समस्याओं का पता लगाते थे जैसे कि मंदी या चिंता।
परिणामों ने संकेत दिया कि जिन लोगों ने एक दिन में लगभग 67 ग्राम चीनी का सेवन किया था 23% जीवन भर अवसाद या चिंता विकसित होने की संभावना। इस अध्ययन की प्रासंगिकता एक बदलाव को प्रस्तुत कर सकती है क्योंकि आमतौर पर यह माना जाता था कि ये समस्याएँ ऐसी थीं जिनके कारण मीठे उत्पादों का सेवन किया जाता था।
माता-पिता के मामले में, छोटों को देखें मायूस कभी-कभी वह उन्हें मिठाई और अन्य प्रकार की मिठाइयों के रूप में व्यवहार करके खुद को ठीक करने की कोशिश करता है। इस अध्ययन का मतलब यह हो सकता है कि समस्याएँ अत्यधिक शर्करा वाले पदार्थों के सेवन से उत्पन्न होती हैं क्योंकि प्रतिभागियों ने नियमित रूप से इन उत्पादों को खाने के बावजूद समान लक्षण दिखाए हैं।
इस शोध की प्रमुख निदेशक अनिका नुप्पल का तर्क है कि ये नतीजे आज निर्णायक नहीं हैं और इस क्षेत्र को गहरा करने के लिए नए अध्ययनों की जरूरत होगी। बेशक, करने के लिए सुझाव देता है परिवारों चीनी की खपत को कम करें और इन व्यवहारों जैसे मधुमेह, गुहाओं या मोटापे से उत्पन्न मात्रा में अधिकता को रोकें और यह साबित हो गया है।
अवसाद में देखभाल
जब परिवार का कोई सदस्य अवसाद के प्रभाव से पीड़ित होता है, तो यह समझना चाहिए कि वह एक कठिन परिस्थिति से गुजर रहा है जिसमें मिठाई मदद नहीं कर सकती। यह एक पेशेवर होना चाहिए जो इन मामलों में सबसे प्रभावी उपचार निर्धारित करता है। घर पर आप मदद कर सकते हैं अगला रूप:
- यह समझें कि अवसाद कैसे काम करता है और यह कि होने वाली प्रतिक्रियाएं और परिवर्तन व्यक्ति की इच्छा से नहीं, बल्कि अवसाद के प्रभाव से होते हैं।
- अपनी शिकायतों या नकारात्मक विचारों पर लगाम न लगाएं, डिप्रेसिव बिहेवियर पर ज्यादा ध्यान न दें, ताकि चीजों के बारे में अपनी नकारात्मक सोच न पालें।
- क्रोध पर नियंत्रण रखें। यह देखकर कि व्यक्ति ने अपेक्षित रूप से प्रतिक्रिया नहीं दी है या ऐसा कुछ नहीं किया है, जो शांत रहना चाहिए और क्रोध से बचने की कोशिश करनी चाहिए क्योंकि यह केवल व्यक्ति की बेकार की भावना को बढ़ाता है जिससे उसे बुरा महसूस होता है।
- गतिविधियों का प्रस्ताव रखें लेकिन ध्यान रखें कि उदास व्यक्ति बहुत इच्छुक नहीं होगा, ऐसे विचारों के साथ जो बहुत प्रयास की आवश्यकता नहीं है, छोटी चीजों को शुरू करने की सिफारिश की जाती है।
- कुछ भी छोटे बदलावों को फिर से लागू करें, जैसे कि मुस्कान, किसी चीज में पहल करना, तैयार होना आदि, इस तरह से सकारात्मक भावनाएं उत्पन्न होती हैं और हम इसे भविष्य में दोहराए जाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
दमिअन मोंटेरो
