हवाई जहाज से उड़ान भरने का डर: अपने फोबिया को दूर करने के टिप्स

ग्रीष्मकालीन पहले से ही यहां है और इसके साथ अपेक्षित और अच्छी तरह से लायक छुट्टी है क्या आपने पहले से ही अपनी यात्रा का गंतव्य चुना है? या, हालांकि, आप उन लोगों में से एक हैं जो घर के करीब रहना पसंद करते हैं हवाई जहाज से उड़ने का डर... यदि आप बाद में शामिल होते हैं, तो आपके फोबिया को दूर करने का समय आ गया है।

हमें भय क्यों है?

मानव में कुछ विकासवादी आशंकाएँ होती हैं जो जीन में कूट-कूट कर भरी होती हैं। हजारों वर्षों तक एक प्रजाति के रूप में जीवित रहने के बाद, कुछ निश्चित उत्तेजनाएं होती हैं जो चिंता या भय की भावनाएं उत्पन्न करती हैं।

का मामला है उड़ने का डर। इंसान के लिए, 10,000 मीटर ऊंची उड़ान भरने वाली विशालकाय धातु की नली में घुसने से ज्यादा कोई कृत्रिम स्थिति नहीं है।


फोबिया क्या हैं?

Phobias कुछ उत्तेजनाओं के लिए तीव्र और तर्कहीन भय हैं। जो लोग पीड़ित हैं, वे पूरी तरह से तर्कसंगत स्तर पर जानते हैं, कि कुछ भयानक होने की संभावना कम है। हालांकि, उस आशंका वाले उत्तेजना के साथ बातचीत करते समय एक उच्च भावनात्मक सक्रियता होती है।

यह उड़ने के डर से भी होता है। जब हम विमान पर चढ़ते हैं, तो न केवल भय होता है, बल्कि इसके बारे में सोचा जाता है कि हम चिंता महसूस कर सकते हैं। इसलिए, यह सामान्य है कि उड़ान भरने, पैकिंग या बुकिंग करने, पीड़ा उत्पन्न करने जैसी परिस्थितियाँ।

समय के साथ फोबिया क्यों बना रहता है?

डर या चिंता की सभी समस्याओं में, चर जो समस्या के रखरखाव की व्याख्या करता है, वह इन उत्तेजनाओं का परिहार है।


जब हम उस चीज़ से बचते या बचते हैं जो हमें भयभीत करती है, तो हम अपने मस्तिष्क की पुष्टि करते हैं कि यह वास्तव में खतरनाक है, ताकि यह भावनात्मक सक्रियता और फ़ोबिक उत्तेजनाओं के बीच संबंध को मजबूत करे।

हमें यह ध्यान रखना होगा कि वास्तव में फोबिया उत्तेजनाओं से उत्पन्न होते हैं जो खतरनाक नहीं हैं। शेरों से डरना पूरी तरह से सामान्य और अनुकूल है, और उनसे बचकर हमें अपने जीवन को बचाने में मदद मिलेगी। अभी तक किसी समस्या को प्रस्तुत करने से, यह एक महान लाभ होगा।

इसके साथ जो मैं आपको बताना चाहता हूं वह यह है कि आपको सभी आशंकाओं को दूर करने की आवश्यकता नहीं है, उनमें से कई हैं जो हमें जीवित रहने में मदद करती हैं।

यदि हम अपने डर का सामना करने का प्रबंधन करते हैं, और ये वास्तविक खतरे में नहीं आते हैं, तो मस्तिष्क इस बात की पुष्टि करेगा कि ये उत्तेजनाएं खतरनाक हैं, और बहुत कम भावनात्मक सक्रियता कम हो जाएगी।

कैसे उड़ने के डर को दूर करें?

इस प्रकार की स्थितियों के संपर्क में फोबिया को खत्म करने के लिए सबसे प्रभावी चिकित्सा है। लेकिन सफलता की कुंजी में से एक है उत्तेजनाओं को बार-बार उजागर करना। हमें यह सब एक साथ करने की आवश्यकता नहीं है, हम उन स्थितियों का एक पदानुक्रम बना सकते हैं जो भय या चिंता उत्पन्न करते हैं और उन्हें कम करके दूर करते हैं।


लेकिन उड़ान के डर के मामले में, एक समस्या है। हमारे पास आमतौर पर हर दिन एक विमान की सवारी करने का अवसर नहीं है। इसलिए हम बिना किसी डर के हवाई जहाज से यात्रा करने के लिए क्या कर सकते हैं?

1. कल्पना का उपयोग करें। उड़ान की फोबिया को दूर करने के लिए जीवित रहने के लिए स्थिति की आवश्यकता नहीं है। इस प्रकार की आशंकाओं को दूर करने के लिए कल्पना और आभासी वास्तविकता दोनों में प्रदर्शन प्रभावी साबित हुआ है। इन सबसे ऊपर, जब वास्तविक स्थिति को जीने के लिए खुद को तैयार करना और बुरा समय न होने की बात आती है।

2. आभासी वास्तविकता चश्मा। कुछ मनोविज्ञान क्लीनिकों में, उड़ान और संबंधित स्थितियों का अनुकरण करने के लिए आभासी वास्तविकता चश्मा उपलब्ध हैं। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि यह काफी यथार्थवादी है और वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है, लेकिन वास्तविकता यह है कि अत्याधुनिक तकनीक का होना आम नहीं है। तो हम कुछ ट्रिक जैसे सिम्युलेटेड वीडियो के साथ कोशिश कर सकते हैं।

3. वीडियो। हम हवाई जहाज पर दर्ज इंटरनेट पर वीडियो खोज सकते हैं। यदि उदाहरण के लिए हम उतारने से डरते हैं, तो हम चार या पांच वीडियो का चयन कर सकते हैं, एक कुर्सी या एक सोफे में आराम कर सकते हैं (यदि यह विमान की सीटों की तरह दिखता है, तो बेहतर) और इसे तब तक देखें जब तक कि चिंता कम न हो जाए।

यदि हम हर दिन ऐसा करते हैं, तो हम देखेंगे कि कम से कम सक्रियता कम हो रही है। जैसा कि मैंने पहले कहा था, एक पदानुक्रम में वीडियो को निचले से उच्च स्तर की चिंता में सॉर्ट करना उपयोगी है। यह हमारे लिए आसान बना देगा और हम अपने फोबिया को दूर करने के लिए कम पीड़ित होंगे।

4. मनोवैज्ञानिक के पास जाएं। वैसे भी, यह कहा जाना चाहिए कि एक विशिष्ट फोबिया (का तकनीकी नाम) उड़ने का डर), यह एक परिभाषित विकार है और इसलिए सबसे अच्छा विकल्प एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक के पास जाना है। इस तरह हम यह सुनिश्चित करेंगे कि एक मनोवैज्ञानिक इस प्रकार की उत्तेजनाओं के लिए पदानुक्रमित जोखिम की निगरानी करता है।

समर अपने आप में समय बिताने और अतार्किक आशंकाओं को दूर करने का एक सही समय है। यह एक ऐसा समय है जब हमारे पास हमारे व्यक्तिगत विकास पर काम करने के लिए अधिक घंटे होते हैं।

अपने डर पर काबू पाएं। आप पहले से ही जानते हैं कि कहां से शुरू करें। यह अवकाश जो आपको पैकिंग से कुछ भी नहीं रोकता है।

यीशु माटोस उदासी और भलाई प्रबंधन में मनोवैज्ञानिक विशेषज्ञ, एन इक्विलिब्रियो मेंटल के संस्थापक।

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