सिजेरियन सेक्शन को रोकने के लिए गर्भावस्था में व्यायाम करें
गर्भावस्था एक ऐसा चरण है जो गर्भावस्था से होने वाले जोखिम की स्थितियों से बचने के लिए माता, और पिता से सभी संभावित ध्यान का हकदार है। डाइट से लेकर दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में कई पहलुओं का ध्यान रखना चाहिए। एक उदाहरण है व्यायाम महिलाएं इस प्रक्रिया में इस शारीरिक गतिविधि के लाभों का लाभ उठाने के लिए अभ्यास कर सकती हैं।
इसके द्वारा किए गए अध्ययन से यह संकेत मिलता है क्वीन मैरी यूनिवर्सिटीलंदन में, जिसने के बीच एक संबंध स्थापित किया है व्यायाम जो गर्भवती महिला और सिजेरियन सेक्शन की रोकथाम का अभ्यास करता है। महिला की परिस्थितियों के अनुकूल एक शारीरिक गतिविधि और निश्चित रूप से, उसे एक अच्छे आहार से पूरक होना चाहिए, जो गर्भावधि मधुमेह को रोकने में भी मदद करता है।
जीवनशैली का महत्व
व्यायाम और संतुलित आहार, ये गर्भावस्था के दौरान संभावित समस्याओं को रोकने के लिए गर्भवती महिलाओं को इस अध्ययन के लिए जिम्मेदार लोगों द्वारा प्रस्तावित बिंदु हैं। इन लाभों को प्रदर्शित करने के लिए, शोधकर्ताओं ने 36 अन्य कार्यों की समीक्षा की, जहां से अधिक से डेटा 12,500 महिलाएं और हावभाव प्रक्रिया के दौरान उनकी आदतें।
इस समीक्षा के परिणामों ने संकेत दिया कि जिन महिलाओं ने गर्भावस्था के दौरान व्यायाम किया था, उन्होंने प्रस्तुत किया 10% कम सिजेरियन सेक्शन से गुजरने की संभावनाएं। गर्भकालीन मधुमेह के मामले में, भविष्य की मां द्वारा विकास की संभावना 24% कम हो गई थी। उन स्थितियों में सुधार हुआ जहां महिलाओं ने अपने भोजन का ध्यान रखा।
"आज तक मिले साक्ष्यों के अनुसार, गर्भावस्था में स्वस्थ आहार और मध्यम शारीरिक गतिविधि से वजन बढ़ने का जोखिम कम होता है और यह लाभ वास्तव में किसी महिला के लिए कम होता है। गर्भवतीआपके शरीर के वजन की परवाह किए बिना, "इस अध्ययन के प्रमुख लेखक, शकीला थंगरातिनम बताते हैं।
गर्भावस्था के दौरान व्यायाम
जैसा कि डॉ। थंगरातिनम द्वारा समझाया गया है, गर्भावस्था के दौरान माँ द्वारा की जा सकने वाली विभिन्न परिस्थितियाँ यह परिभाषित करना मुश्किल बनाती हैं कि प्रत्येक मामले के लिए सही व्यायाम क्या है। इन अध्ययनों ने गर्भवती महिलाओं पर डेटा एकत्र किया जो पूरा हो गया था गतिविधियों जैसे व्यायाम बाइक, तैराकी, नृत्य और टोनिंग अभ्यास का अभ्यास करना।
इस शोध के लिए जिम्मेदार लोग कुल मिलाकर सुझाव देते हैं 150 मिनट प्रति सप्ताह मध्यम गतिविधि, जिसमें एरोबिक व्यायाम और मांसपेशियों को मजबूत करने के दो सत्र शामिल हैं। आहार के बारे में, विशेषज्ञ अधिक फाइबर, मछली और जैतून के तेल सहित सलाह देते हैं। बेशक, मीठा पेय लेने की सलाह दी जाती है जितना संभव हो उतना कम करने के लिए, पानी को उन्हें बदलना चाहिए।
बच्चे के लिए लाभ
गर्भावस्था के दौरान न केवल माताओं को खेल से लाभ मिलता है, बच्चे भी इन गतिविधियों से सकारात्मक प्रभाव उठाते हैं। यह अध्ययन शोधकर्ताओं के द्वारा प्रकाशित किया गया है कैनसस सिटी यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन एंड बायोसाइंसेस जो यह सुनिश्चित करता है कि भ्रूण भविष्य की समस्याओं से बचने के लिए, माँ की ओर से इन प्रथाओं के लिए अपने दिल को मजबूत करता है।
बच्चे का दिल मजबूत होता है, अन्य बातों के अलावा, प्रसव के दौरान कम पीड़ा में, क्षिप्रहृदयता में कमी और बेहतर स्वास्थ्य.
यद्यपि भ्रूण के मातृ व्यायाम के लाभों को प्राप्त करने का सटीक कारण अभी भी अज्ञात है, उपरोक्त अध्ययन से पता चलता है कि खेल का अभ्यास करने के बाद स्रावित हार्मोन ( एंडोर्फिन), वे बच्चे के दिल के विकास के पक्ष में, शारीरिक गतिविधि के दौरान नाल को स्थानांतरित कर देंगे।
दमिअन मोंटेरो
