इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के बगल में सोने से हमें कम और बदतर नींद आती है

नई तकनीकों ने कई मायनों में लोगों के जीवन को बदल दिया है: वे दूर से लोगों के साथ संपर्क की अनुमति देते हैं, सेकंड के एक मामले में जानकारी प्रदान करते हैं, बोरियत के समय में अवकाश का प्रस्ताव खोजने में मदद करते हैं, तस्वीरों के रूप में यादों को स्टोर करते हैं, आदि। लेकिन यह भी उन्होंने बदल दिया है अन्य तरीकों से व्यक्तियों का दिन जो इतना सकारात्मक नहीं है।

इतना ही नहीं क्योंकि इन उपकरणों ने एक नए तरह का निर्माण किया है निर्भरता जो कई मामलों में इन तकनीकों का उपयोग किए बिना जीना नहीं जानता है। उन्होंने अच्छे जैसे अन्य बिंदुओं में भी बदलाव किया है आराम, इस में प्रकाशित अध्ययन से संकेत मिलता है जैव प्रौद्योगिकी सूचना के लिए राष्ट्रीय केंद्र। शोध से पता चला है कि इन उपकरणों में से एक के बगल में सोने से नींद की गुणवत्ता और मात्रा कम हो जाती है।

नींद के विकारों की उपस्थिति

इस जांच के लिए, अन्य प्रयोगात्मक अध्ययनों को ध्यान में रखा गया। रात में सबसे छोटी और की गुणवत्ता के बीच नई प्रौद्योगिकियों की उपस्थिति या नहीं के बीच संबंध के लिए खोज में कुल 463 कार्यों की समीक्षा की गई सपना उनमें से। डेटा ने उन जिम्मेदार लोगों के सिद्धांत की पुष्टि की, पुष्टि की कि बाकी की गुणवत्ता कम थी।

सोने जाने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करते समय नींद की मात्रा कम थी। इन मामलों में बच्चे विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए घंटों को आराम करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं फिर से दाम लगाना अगले दिन का सामना करना पड़ रहा है। यह भी गुणवत्ता में एक बड़ा नुकसान पाया गया।

बिस्तर पर जाने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग स्कूल के समय में अधिक से अधिक दिन की नींद और ध्यान की क्षमता की कमी से संबंधित था, जिससे स्कूल की विफलता की अधिक संभावना थी। विशेष रूप से बच्चे और किशोर जो सोते समय या एक घंटे पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करते थे 2.52 गुना अधिक संभावनाएं सिफारिश की तुलना में कम घंटे आराम करने के लिए।

की नींद में भी बदलाव पाया गया बच्चे उनके पास इन टर्मिनलों में से एक सोने से पहले और उसके दौरान था, भले ही उन्होंने उनका उपयोग न किया हो। कुछ डेटा जो बताते हैं कि न केवल इन तकनीकों का उपयोग आराम की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, बल्कि इन उपकरणों के वातावरण में मौजूदगी भी इन शर्तों में गिरावट का कारण बन सकती है।

नींद की टिप्स

यही नहीं आपको निगरानी भी करनी होगी उपस्थिति और उपयोग कमरे में नई तकनीकों का। आपको अच्छी नींद पाने के लिए अच्छी नींद सुनिश्चित करनी होगी और शांति से सोना होगा:

1. व्यायाम का अभ्यास करें। मध्यम एरोबिक व्यायाम वह है जो सबसे बड़ा लाभ प्रदान करता है। एक ऐसी प्रणाली जो हमें तनाव और दैनिक चिंताओं से खुद को मुक्त करने की अनुमति देती है। इसलिए, यह आवश्यक है कि हम कुछ ऐसी गतिविधि करें, जिसके साथ हम आरामदायक और पूर्ण महसूस करें जैसे कि चलना, साइकिल चलाना, नृत्य करना ...

2. एक अच्छा आराम क्षेत्र है। हमारे आराम की जगह शांति का नखलिस्तान होनी चाहिए जो हमें कुल वियोग की अनुमति देती है। हमें तकनीकी अनिद्रा से बचने के लिए मोबाइल, पोर्टेबल बाहरी उत्तेजनाओं और किसी भी इलेक्ट्रॉनिक उपकरण से बचना होगा।

3. अनुसूचियां और दिनचर्या। हमारे शरीर को एक निर्धारित समय की आवश्यकता होती है और जितना संभव हो उतना समय पर बिस्तर पर जाने की कोशिश करें। इससे जीव के लिए सोने और आराम करने के लिए आदर्श विश्राम की स्थिति में प्रवेश करना आसान हो जाएगा।

4. शांति। संघर्ष हमारे जीवन में अच्छा नहीं है, लेकिन हमारे जीवन में कम है, लेकिन सोने के लिए भी इतना कम है। सोने से पहले संघर्ष और बुरे विचारों से बचें, कुछ भी नकारात्मक न सोचें और उस क्षण के दौरान विराम लें।

5. टेलीविजन पढ़ने और देखने से बचें। विश्राम का स्थान केवल नींद से जुड़ा होना चाहिए, इसलिए हमें अन्य समय और स्थान पर अन्य प्रकार की गतिविधियों को करने की कोशिश करनी चाहिए।

दमिअन मोंटेरो

दमिअन मोंटेरो

वीडियो: इलेक्ट्रॉनिक्स और इलेक्ट्रिकल परीक्षण उपकरण | इलेक्ट्रॉनिक्स और विद्युत परीक्षण उपकरण