झूला आपकी कमर दर्द के लिए जिम्मेदार हो सकता है
जब छुट्टियां आती हैं और हम आराम करने को तैयार होते हैं, तो शायद ही कभी जब हमारी पीठ में दर्द होता है तो हम झूला को दोषी मानते हैं। और यद्यपि यह हमें विश्वास करने के लिए खर्च करता है, कभी-कभी, यह अद्भुत समुद्र तट कुर्सी के लिए जिम्मेदार है पीठ में दर्द छुट्टी पर आराम न करें।
लेकिन झूला पीठ दर्द का एकमात्र दोषी नहीं है, जब हम लेटते हैं तो हम जो स्थिति अपनाते हैं वह हमेशा सबसे उपयुक्त नहीं होती है। हालांकि, अन्य कारण जो छुट्टियों के दौरान पीठ दर्द को बढ़ा सकते हैं, नए खेल, बिस्तर और भोजन में बदलाव, गतिशीलता के बिना लंबी यात्राएं, सूटकेस ले जाना या हानिकारक स्थिति में धूप सेंकना सबसे आम हैं। ।
छुट्टियों पर, खराब मुद्राओं से सावधान रहें
डब्ल्यूएचओ के आंकड़ों के अनुसार, पीठ दर्द दुनिया की लगभग 20% आबादी को प्रभावित करता है और यह जानना महत्वपूर्ण है कि वांछित अवकाश के दौरान असहज दर्द के कारण हमारी छुट्टियों को क्या परेशान कर सकता है।
के सबसे लगातार कारण पीठ में दर्द छुट्टियों के दौरान वे खराब मुद्रा, एक गतिविधि के आंसू या बुरे अभ्यास का परिणाम होते हैं जिसके हम आदी नहीं होते हैं।
अपनी छुट्टी का ख्याल रखने के लिए 3 युक्तियाँ, भले ही हम छुट्टी पर हों
1. कपड़े के झूला से बेहतर एक कठोर झूला चुनें। उत्तरार्द्ध में आप निचली पीठ को डुबोते हैं और ओवरलोड करते हैं। इसके अलावा, सिर और गर्दन के लिए अच्छा समर्थन मिलना उचित है। ठीक से सिर का समर्थन दर्द या सरवाइकल वक्रता से राहत दे सकता है।
2. जब आप लेट जाएं या बैठ जाएं तो अपनी मुद्रा को ठीक करें। खराब आसन कुछ तंत्रिका को चुटकी में बंद कर सकते हैं, जिससे चक्कर आना, सिरदर्द, कटिस्नायुशूल या हर्नियेटेड डिस्क हो सकते हैं। इसके अलावा, यह सलाह दी जाती है कि अपने पेट पर काफ़ी समय न बिताएं क्योंकि यह लम्बर लॉर्डोसिस से अधिक है।
3. गीले या गर्म कपड़ों पर लेटने से बचें। यदि आप स्नान करते हैं और झूला या रेत में लेटते हैं तो ध्यान रखें कि आपको तौलिये से बचना चाहिए या रेत बहुत गर्म है क्योंकि यह आपके शरीर की सूजन को बढ़ाता है यदि आपको पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, या बहुत गीला है, क्योंकि यह प्रोट्रूशियन्स या हर्नियेटेड डिस्क को खराब करता है। ।
याद रखें कि रीढ़ की देखभाल शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से स्वास्थ्य का पर्याय है। समुद्र तट के लाभों का पूरी तरह से आनंद लेने के लिए, शिरापरक परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए पैर क्षेत्र बढ़ाएं, और वैरिकाज़ नसों को सुधारने के लिए समुद्री स्नान करें।
हम सभी का मानना है कि गर्मी, कार्यालय से दूर और कंप्यूटर स्क्रीन स्वास्थ्य का पर्याय बन जाएंगे, लेकिन अगर आप खुद का ख्याल नहीं रखते हैं, तो आप अपने बचे हुए हिस्से की तुलना में बदतर वापसी कर सकते हैं।
रोजर स्टोर। काइरोप्रैक्टिक
