क्रोध से क्रोध, हमें क्या सिखाता है?
हमने सभी क्रोध का अनुभव किया है, लेकिन कभी-कभी क्रोध बढ़ सकता है और बढ़ सकता है, बहुत तीव्र हो सकता है और हमारे भीतर और हमारे व्यवहार पर हावी हो सकता है, उन मामलों में क्रोध क्रोध या क्रोध बन जाता है। रेबीज एक गहन भावनात्मक स्थिति है जिसमें शारीरिक प्रभाव होते हैं जैसे कि हृदय गति, रक्तचाप और एड्रेनालाईन और नॉरएड्रेनालाईन का स्तर, और जो हमें फट सकते हैं।
हमें गुस्सा क्यों आता है? क्रोध से क्रोध तक
क्रोध एक भावनात्मक स्थिति है जो हमारे भावनात्मक प्रदर्शनों की सूची का हिस्सा है, लेकिन हम क्रोध क्यों महसूस करते हैं? रेबीज से हम क्या सीख सकते हैं? क्रोध या गुस्सा एक भावनात्मक स्थिति है जो तब प्रकट होती है जब हम क्रोध व्यक्त नहीं करते हैं। जब हमारे अंदर अपना गुस्सा होता है और उसे वहां छोड़ देते हैं, तो एक्सप्रेस पॉट की तरह काम करना शुरू कर देता है। हमारे भीतर, क्रोध हमारे विचारों और भावनाओं को प्रभावित करता है, दुनिया के हमारे दृष्टिकोण और हमारे महसूस करने के तरीके को बदल देता है, हम संभावित खतरों की व्याख्या करते हैं और हम चिढ़ महसूस करते हैं। एक बिंदु पर आने तक जहां सब कुछ विस्फोट हो जाता है और क्रोध या क्रोध प्रकट होता है।
क्रोध हमारे शरीर में परिवर्तन का कारण बनता है, जो हमें खतरे की स्थिति में कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करता है:
- हृदय गति और रक्तचाप में तेजी आती है।
- एड्रेनालाईन और नॉरएड्रेनालाईन जैसे कुछ हार्मोन के स्तर को बढ़ाएं।
- हमारी सोच अवरुद्ध है, और क्रोध हमें नियंत्रित करता है।
रेबीज से हम क्या सीख सकते हैं?
क्रोध एक भावनात्मक स्थिति है जो भावनाओं के हमारे अभ्यस्त प्रदर्शनों का हिस्सा है। क्रोध को महसूस करना सामान्य और स्वाभाविक है और जब इसे अंदर छोड़ दिया जाता है तो रेबीज दिखाई देना सामान्य और स्वाभाविक है।
यह भावनात्मक स्थिति उन स्थितियों की प्रतिक्रिया के रूप में प्रकट होती है जो सही नहीं हैं। क्रोध हमें अपने बारे में बहुमूल्य जानकारी देता है और हमें सिखाता है कि हम अपने गुस्से को अच्छी तरह से प्रबंधित नहीं कर रहे हैं। यह हमें परेशान करता है, खतरों की व्याख्या करता है और भागने के मार्गों को छोड़कर, अपने तनाव को बढ़ाता है।
क्रोध हमें कई नुकसान पहुंचाता है क्योंकि एक भावनात्मक स्थिति जो स्वयं के लिए और दूसरों के लिए विनाशकारी परिणाम हो सकती है।
जब हम क्रोधित होते हैं, तो हम अपने सभी क्रोध के साथ विस्फोट करते हैं, हमारे पास जो कुछ भी होता है वह विस्फोट होता है और हम नियंत्रण खो देते हैं। हमारी सोच अवरुद्ध है और हम हर चीज की परवाह नहीं करते हैं, हमारी भावना अप्रिय है और हम शांत नहीं रह पा रहे हैं। नियंत्रण से बाहर क्रोध हमारे आसपास और अपने आप को बहुत नुकसान पहुंचा सकता है। क्रोध बहुत विनाशकारी हो सकता है, यही वजह है कि इसे ठीक से प्रबंधित करना सीखना महत्वपूर्ण है।
हम रेबीज का प्रबंधन कैसे कर सकते हैं?
क्रोध एक भावनात्मक स्थिति है और अन्य भावनाओं की तरह हम में से एक है और हर एक की जिम्मेदारी है। यह सामान्य है कि हम गुस्से को किसी बाहरी चीज़ से जोड़ते हैं, लेकिन पहला कदम यह है कि किसी भी दोष के बिना भावना को स्वीकार करें और उसकी जिम्मेदारी लें। याद रखें कि क्या होता है या दूसरे क्या करते हैं, इसके लिए हम जिम्मेदार नहीं हैं, लेकिन इसके लिए हम खुद को कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।
1. गुस्सा महसूस करने के लिए दोषी मत बनिएयह एक भावनात्मक स्थिति है जो आपको जानकारी देती है।
2. अपने गुस्से का विश्लेषण करें, यह कहाँ से आता है? आपको ऐसा क्यों लगता है? यह आपको अपने बारे में चीजें सीखने और आगे बढ़ने की अनुमति देता है।
3. अपने गुस्से को उत्पादक तरीके से व्यक्त करना सीखें, उन्हें अपने अंदर मत छोड़ो, वे आपकी सोच और आपकी भावना को प्रभावित करेंगे और अधिक क्रोध और क्रोध की उपस्थिति का पक्ष लेंगे। यह मुखर संचार शैलियों को विकसित करने के बारे में है जो आपको अपनी राय व्यक्त करने और दूसरों के सम्मान के साथ खुद का बचाव करने की अनुमति देता है।
सेलिया रॉड्रिग्ज रुइज़। नैदानिक स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक। शिक्षाशास्त्र और बाल और युवा मनोविज्ञान में विशेषज्ञ। के निदेशक के एडुका और जानें। संग्रह के लेखक पढ़ना और लेखन प्रक्रियाओं को उत्तेजित करें.
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