तनाव: क्या हमें पागल बना देता है और क्षतिपूर्ति कैसे की जाती है

हम शब्द का उपयोग करते हैं crispation जलन, क्रोध या क्रोध की उन स्थितियों को परिभाषित करने के लिए जिन्हें हम महसूस करते हैं कि हम घबराए हुए हैं, तनावग्रस्त हैं, जब हमारे साथ कुछ ऐसा होता है जिसकी हमें उम्मीद नहीं थी, जो हमें पसंद नहीं है, आदि। इन मामलों में, हमारा पूरा तंत्रिका तंत्र तनाव से परेशान है।

हमारे जीवन में कुछ बिंदु पर हम सब है तनाव के हालात रहते थे जो हमें उस सीमा तक ले गए हैं, जिससे हमें कागजात खोना पड़ा है, कि हम चीखते हैं, अपमान करते हैं, यहां तक ​​कि हम वस्तुओं को भी मार सकते हैं। ऐसा तब होता है एक स्थिति हमें पागल कर देती है और यह हमारे बच्चों, हमारे साथी, दोस्तों के साथ, काम के साथ, यहां तक ​​कि जीवन से भी नाराज हो जाता है।


जो तनाव हम महसूस करते हैं जब कोई चीज हमें अपने बक्से से बाहर ले जाती है यह भावना है कि हमारे शरीर में होने वाले शारीरिक परिवर्तनों के साथ, यह हमें चेतावनी दे रहा है कि कुछ ऐसा हो रहा है जो हमें अच्छा नहीं लगता है, जिसके साथ हम सहमत नहीं हैं और हमें अनुमति नहीं देनी चाहिए।

तनाव: क्या चीजें हमें नियंत्रण से बाहर कर देती हैं?

हमें यह ध्यान में रखना चाहिए कि जब परिवर्तन की वे अवस्थाएँ दिखाई देती हैं, तो अत्यधिक क्रोध जो हमें अपने बक्से से बाहर निकालता है, ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारा रक्षा तंत्र गति में स्थापित हो चुका है, यह विभिन्न परिस्थितियों में सक्रिय है।

1. जब हम समझते हैं कि हमारी ज़रूरतें पूरी नहीं हो रही हैं, ये ज़रूरतें बुनियादी हो सकती हैं, जैसे भूख या नींद आना, ध्यान, प्यार, पहचान, सम्मान, आत्म-पुष्टि, सुरक्षा, आदि जैसे रिश्तों की ज़रूरत। हमारी ज़रूरतें पूरी नहीं होने से हमें असुविधा होती है, जिससे हमें खतरा महसूस होता है और हमें बचाव के लिए प्रतिक्रिया करने और किसी भी कीमत पर उन्हें संतुष्ट करने का प्रयास करने का कारण बनता है।


2. जब हम स्थिति और यहां तक ​​कि कुछ व्यक्ति को नियंत्रित नहीं कर सकते, हम शक्तिहीन महसूस करते हैं, हमें लगता है कि हम वास्तविकता या दूसरों को प्रभावित करने में सक्षम नहीं हैं जैसा हम चाहेंगे और यह हमें निराश करता है, हमें परेशान करता है और हमें प्रकोप तक ले जा सकता है।

3. जब चीजें वैसी नहीं होंगी जैसी हम उन्हें पसंद करेंगे; जब हम स्वीकार नहीं करते हैं कि चीजें जिस तरह से हैं, हम निराश हैं, और यह सीधे गुस्से और क्रोध से जुड़ता है, जिससे हमें स्थिति पर हमला करना पड़ता है।

4. जब हम महसूस करते हैं कि हम क्या महसूस करते हैं, तो हमारी भावनाएं और विचार। यदि हम व्यक्त नहीं करते हैं कि हमें क्या परेशान करता है और इसे बनाए रखता है, जैसा कि हम इसी तरह की स्थितियों से गुजरते हैं तो हम आक्रोश जमा करेंगे, जो अंत में हमें विस्फोट कर देगा।

हम तनाव की भरपाई कैसे कर सकते हैं?

हालाँकि गुस्सा एक बुनियादी और अनुकूली भावना है, अगर यह बहुत बार, बहुत तीव्रता से प्रकट होता है और लंबे समय तक रहता है तो यह हमारे और हमारे पर्यावरण पर बहुत हानिकारक प्रभाव डाल सकता है, इसलिए, यहां तनाव की स्थिति की भरपाई करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं ।


1. समझें कि हमें गुस्सा क्यों आता है। ऐसी स्थितियों की खोज करें, वे कौन से लोग हैं जो हमारे गुस्से को भड़काते हैं, इसके लिए आप खुद से पूछ सकते हैं: आपको क्या पसंद है? मुझे क्या चाहिए?

2. व्यक्त करें कि हम क्या महसूस करते हैं और हम क्या सोचते हैं, लेकिन मुखरता के साथ, हमारे सामने किसी को अपमानित करने की आवश्यकता नहीं है।

3. स्वीकार करें कि हमारे पास सब कुछ का नियंत्रण नहीं है। हमारे पास केवल खुद को बदलने की शक्ति है और हम विभिन्न परिस्थितियों में कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, लेकिन हम दूसरों को नहीं बदल सकते।

4. जोर लगाना। अपने आप को दूसरे की जगह पर रखना सीखें, यह समझने के लिए कि यह क्या है जिसने उसे उस तरह से व्यवहार करने के लिए प्रेरित किया। समझ हमें अधिक सहिष्णु होने में मदद करती है।

रोसीओ नवारो Psicóloga। साइकोलारी के निदेशक, अभिन्न मनोविज्ञान

वीडियो: Luigi Pirandello: In Search of an Author documentary (1987)


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