विज्ञान द्वारा अनुशंसित मोटापे को रोकने के लिए दैनिक दिनचर्या

मोटापा यह नई पीढ़ियों के महान खतरों में से एक बन गया है। जंक फूड और गतिहीन जीवन शैली में वृद्धि से अधिक से अधिक बच्चे इन वजन की समस्याओं और उनसे प्राप्त परिणामों से प्रभावित हो रहे हैं, जैसे कि मधुमेह और हृदय रोग की अधिक संभावना।

स्पैनिश सोसाइटी ऑफ़ ओबेसिटी सर्जरी एंड मेटाबोलिक डिसीज़ द्वारा पेश किए गए आंकड़ों के अनुसार, स्पेन में दस में से दो बच्चे अधिक वजन वाले हैं। SECO। यानी 6 से 18 के बीच के 23% युवाओं को इस प्रकार की कुछ समस्या है। नकारात्मक प्रभावों से बचने के लिए, आपको एक योजना स्थापित करनी होगी जिसके साथ आकार में रहना है। अब, ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के एक नए अध्ययन में तीन दैनिक दिनचर्याओं का प्रस्ताव है, जिनसे बचना चाहिए मोटापा.

छोटे से दिनचर्या

यह काम, पत्रिका में प्रकाशित हुआ मोटापे के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल, दिनचर्या पर ध्यान केंद्रित किया है कि बच्चे घर पर पालन करते हैं और बड़े होने पर वे मोटापे के बाद के विकास को कैसे प्रभावित करते हैं। विशेष रूप से, शोधकर्ताओं ने तीन बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित किया: समय वे बिस्तर पर चले गए, नियमित रूप से उस समय वे मेज पर बैठे और माता-पिता ने अपने बच्चों को इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करने की अनुमति दी।

कुल मिलाकर, उनका विश्लेषण किया गया 10,955 मामले नाबालिगों का पालन 3 से 11 साल तक किया गया और इसमें घर में इन तीन बिंदुओं को बनाने के तरीके पर ध्यान दिया गया। यही है, अगर यह उन माता-पिता थे जिन्होंने इन अनुसूचियों को विनियमित किया या अपने बच्चों को इन बार ड्राइव करने की अनुमति दी। शोधकर्ताओं ने पाया कि जितना अधिक माता-पिता इन बिंदुओं को प्रभावित करते हैं, उतनी ही कम वजन की समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

एक अच्छी नींद, मेज पर बैठने का एक नियमित समय और कंप्यूटर, टेलीविजन और स्मार्टफोन के सामने थोड़ा समय, साथ में बच्चों के दैनिक जीवन में व्यायाम की अधिक उपस्थिति तीन दिनचर्याएं हैं जो मोटापे को रोकने में मदद करती हैं। सभी बिंदुओं में, सारा एंडरसनइस शोध के लेखकों में से एक विशेष रूप से बाकी को उजागर करता है।

"बच्चों के लिए आराम बहुत महत्वपूर्ण और मौलिक है, अभी भी बहुत कुछ है जो अभी तक नींद के प्रभाव के बारे में नहीं जानता है चयापचय", उस शोधकर्ता का निष्कर्ष निकालता है जो माता-पिता को अपने बच्चों को एक अच्छा नींद कार्यक्रम बनाए रखने की सलाह देता है ताकि उनके अच्छे आराम और इस मामले में मोटापे जैसी समस्याओं की रोकथाम सुनिश्चित हो सके।

मोटापे की रोकथाम

इन दिनचर्या के साथ, घर पर आप अन्य उपकरणों पर दांव लगा सकते हैं, जिनके साथ बच्चों और वयस्कों में मोटापे को रोका जा सकता है। ये कुछ सिफारिशें हैं स्वास्थ्य मंत्रालय ताकि घर पर अधिक वजन से बचा जा सके:

- विविध भोजन। सब कुछ और संतुलित तरीके से खाना हमेशा एक खाद्य समूह को खत्म करने या किसी एकल उत्पाद पर एक आहार केंद्रित करने से बेहतर होता है।

- कभी भी ब्रेकफास्ट स्किप न करें और इसे दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन बनाएं, ताकि आप दिन के दौरान घंटों के बीच से बचें।

- आहार में पास्ता, ब्रेड या चावल, साथ ही फलियां कभी भी गायब नहीं होनी चाहिए।

- वसा की खपत को नियंत्रित करें, तले हुए खाद्य पदार्थों की मात्रा की निगरानी करें जो छोटों के मेनू में शामिल हैं।

- बच्चों को खाने के लिए अतिरिक्त चीनी की मात्रा की निगरानी करें और इस घटक को उन उत्पादों में शामिल करने से बचें जो पहले से ही इस तरह के दही के रूप में हैं।

- पूरी तरह से सम्मिलित हों, इन बिंदुओं को बच्चों का अनन्य मिशन न बनाएं। पिता और माता को भी इन मानदंडों को स्वीकार करना चाहिए और उदाहरण के लिए नेतृत्व करना चाहिए।

दमिअन मोंटेरो