गर्भावस्था में व्यायाम, माँ और बच्चे के लिए एक अच्छा विचार है
फिट रहना एक मिशन है जिसे लोगों को अपने दिन में पूरा करना चाहिए। लेकिन ऐसे समय होते हैं जब आप संदेह कर सकते हैं कि क्या अभ्यास करना उचित है या व्यायाम नहीं करना चाहिए, जैसे कि गर्भावस्था के रूप में नाजुक अवस्था। क्या एक महिला जो एक नए जीवन का इशारा कर रही है वह किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि कर सकती है?
न केवल यह कर सकते हैं, लेकिन यह होना चाहिए। मैड्रिड के पॉलिटेक्निक विश्वविद्यालय से संबंधित विशिष्ट आबादी में शारीरिक-खेल गतिविधि अनुसंधान समूह द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन में इस बात के प्रमाण मिले हैं कि मध्यम शारीरिक व्यायाम से मां और भ्रूण के लिए महत्वपूर्ण लाभ होते हैं। इस शोध समूह के एक सदस्य रूबेन बाराकट के रूप में एक नया कदम, खेल-इशारों के संबंध पर प्रकाश डालता है, जिसमें "रोशनी की तुलना में अधिक छाया" है।
कई स्तरों में सुधार
प्रोफेसर बकराट के अनुसार, हाल के वर्षों में इस बात पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कई जाँचें की गई हैं कि व्यायाम कैसे माँ और बच्चे को लाभ पहुँचा सकता है। हालांकि, इस संबंध में अभी एक लंबा रास्ता तय करना बाकी है। इस संबंध में कुछ प्रकाश डालने की कोशिश करने के लिए, अंतर्राष्ट्रीय ओलंपिक समिति इस क्षेत्र में मैड्रिड के पॉलिटेक्निक विश्वविद्यालय के साथ मिलकर काम करती है।
इस शोध का उद्देश्य मध्यम व्यायाम के साथ प्रदर्शन करना माता के लिए सुरक्षित है और माँ के लिए इन प्रथाओं के संभावित लाभों को खोजने का प्रयास करें। इस काम में प्रस्तुत पहले परिणाम इस परिकल्पना की पुष्टि करते हैं कि गर्भावस्था में कोमल खेल गतिविधि महिलाओं और भ्रूण दोनों के लिए सकारात्मक परिणाम हैं।
कुछ लाभ जो विभिन्न स्तरों में दिखाई देते हैं। शोधकर्ताओं ने चयापचय, हृदय और यहां तक कि मानसिक या भावनात्मक स्तर पर सुधार पाया। अध्ययन के लिए जिम्मेदार लोग इसे अंतिम लाभ के रूप में बहुत महत्वपूर्ण मानते हैं क्योंकि यह प्रसवोत्तर अवसाद की शुरुआत को रोकता है जो बच्चे के पालन की प्रक्रिया को प्रभावित करता है, जो निस्संदेह इस पहलू में पहले लाभार्थी हैं।
गर्भावस्था में खेल के लाभ
जैसा कि यह शोध बताता है, यह मध्यम व्यायाम है जो माँ को लाभ पहुंचाता है। महिला की स्थिति उसे उच्च प्रदर्शन गतिविधियों को करने से रोकती है। इन मामलों में पाइलेट्स, तैराकी या टहलने के लिए जाने की सिफारिश की जाती है। यह सलाह दी जाती है कि कोई जोखिम होने की स्थिति में स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ कुछ खेल करने के निर्णय पर चर्चा करें।
खेलों में लगाने के मामले में, ये कुछ ऐसे फायदे हैं जो गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करने पर माँ को मिलते हैं:
- शिशु की वृद्धि से उत्पन्न असुविधा को शांत करता है। जबकि बच्चा वजन बढ़ा रहा है, महिला की पीठ इन अतिरिक्त किलो का समर्थन करती है और खेल शरीर के इस क्षेत्र को टोन करने और मांसलता को मजबूत करने में मदद करता है।
- व्यायाम के बाद माँ को बेहतर आराम करने में मदद करता है।
- गर्भावस्था या प्रसव के बाद अवसाद की संभावना को कम करता है
- गर्भावस्था के दौरान वजन को नियंत्रित करने में मदद करें और गर्भावस्था में अतिरिक्त किलो से उत्पन्न समस्याओं को कम करें।
- उस अवस्था में मोटापा या अत्यधिक वजन बढ़ने के कारण उच्च रक्तचाप, मधुमेह या समय से पहले जन्म जैसी बीमारियों से पीड़ित होने के जोखिम को कम करता है।
दमिअन मोंटेरो
