व्यायाम के साथ काबू पाने के खतरे
गति करना एक दायित्व है। का अभ्यास व्यायाम यह कुछ ऐसा है जो हर किसी को आकार में रहने के लिए करना चाहिए और मोटापे, जीवन शैली और अन्य हृदय रोगों जैसे गतिहीन जीवन शैली से उत्पन्न होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं से बचना चाहिए। हालांकि, सीमा कहां रखी जाए? हर चीज की अधिकता बुरी है और खेल के मामले में कोई अपवाद नहीं है, वास्तव में इस मार्जिन से व्यक्ति की भलाई नाराज होने लगती है।
से विश्व स्वास्थ्य संगठन यह अनुशंसा की जाती है कि लोग प्रति सप्ताह 150 और 300 मिनट की एरोबिक गतिविधि के बीच प्रदर्शन करें। अधिक मात्रा में ले जाने से शारीरिक भलाई के लिए समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि दिल का कमजोर होना।
हृदय का अधिभार
विशेषज्ञ बताते हैं कि दिल की एक सीमा होती है। जबकि ऐसा किया जा रहा है व्यायाम इस सीमा को पार करने के कारण इसे पीड़ित किया जा सकता है, तीव्रता भी हृदय की गिरफ्तारी का कारण बन सकती है जो उस व्यक्ति की अचानक मृत्यु का कारण बन सकती है जो खेल का अभ्यास करता है। इसके अलावा, शरीर को थका देने से बचाव कम हो जाता है, जिससे विभिन्न रोगों का संकुचन संभव हो जाता है।
एक और समस्या जो अधिक व्यायाम की ओर ले जाती है वह है निर्जलीकरण। जब एक खेल का अभ्यास किया जाता है, तो शरीर को पसीना आता है, अगर खो जाने वाले पानी को प्रतिस्थापित नहीं किया जाता है, तो जीव बुरी तरह से पीड़ित होगा। यह याद रखना चाहिए कि 75% इंसान इस तरल से बना है।
इन सभी परिणामों से बचने के लिए, आपको हमेशा शरीर द्वारा की गई कॉल में भाग लेना चाहिए। यदि आप एक महसूस करना शुरू करते हैं ताल बहुत तेज़ या एक थकान जो पैरों को विफल करने लगती है, सबसे अच्छी बात यह है कि सत्र को रोकना और समाप्त करना है। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खेल नहीं करना चाहिए, लेकिन हमेशा उस तीव्रता की डिग्री को ध्यान में रखना चाहिए जिसे हासिल किया जा सकता है और इसे पार करने से बचें।
अधिकता के पीछे क्या छिपा है
अत्यधिक व्यायाम से न केवल परिणाम होते हैं शारीरिक स्वास्थ्य। खेल को ले जाने वाले लोगों का दिमाग इस प्रवृत्ति के पीछे एक गंभीर मुद्दे को छिपा सकता है, जैसे कि आत्मसम्मान की भारी कमी। विशेष रूप से किशोर जो इन प्रथाओं पर बहुत अधिक समय बिताते हैं वे एनोरेक्सिया विकार शुरू कर सकते हैं।
किसी भी कीमत पर वजन कम करने की खोज उन्हें लगातार शारीरिक स्वास्थ्य और दोनों के व्यायाम से दूर करती है मानसिक यह रहता है। इन मामलों में, माता-पिता को अन्य लक्षणों के लिए निकटता से देखना होगा जैसे कि खाना बंद करना, भोजन लेने के लिए अधिक समय लेना, चक्कर लगाना, लगातार चिड़चिड़ापन आदि।
दमिअन मोंटेरो
