बिना भूख के वजन कम कैसे करें
जब सूरज की पहली किरणें आती हैं और हम वसंत में कैलेंडर का पत्ता पास करते हैं, तो हम यह देखने के लिए एक तरह के आतंक हमले में प्रवेश करते हैं कि हम उस आंकड़े के साथ नहीं आते हैं जिसे हम गर्मियों में चाहते हैं। लेकिन अत्यधिक आहार और तरीकों से जल्दबाजी में वजन कम करना सबसे बुरी चीज है जो हम कर सकते हैं, क्योंकि हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होने के अलावा, वे हमें भूखे रहने के लिए भी प्रेरित करते हैं।
बिना भूख के वजन कम करने के लिए क्या खाएं और कैसे करें
परहेज़ जरूरी नहीं है कि आपको भूखा ही जाना पड़े। एक संतुलित आहार के साथ, जो कुछ खाद्य पदार्थों से बचा जाता है जैसे कि तले हुए खाद्य पदार्थ और सॉस, और खाना पकाने के हमारे तरीके में कुछ बदलाव करना - सब्जियों को उबालना और ग्रिल्ड मीट और मछली खाना - पूरे दूध को स्किम्ड दूध से बदलना नहीं भूलना बिना भूख के हमने जो कुछ छोड़ा है उसे हम खो सकते हैं।
भी पशु उत्पत्ति के प्रोटीन को कम करने की सलाह दी जाती है और सुबह या भोजन में कार्बोहाइड्रेट लें। और एक स्टार टिप के रूप में, प्रोटीन और हाइड्रेट के संयोजन से बचें, क्योंकि यह हमारे शरीर के लिए एक पंप है, और मिश्रित होने पर सही ढंग से मेटाबोलाइज़ नहीं किया जाता है।
इसके अलावा, जिस तरह से हम खाते हैं वह उस समय को प्रभावित करता है जब भोजन हमें अधिक प्रभावित करता है। ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में समय बिताने से आपका वजन आसानी से कम होगा।
और यह है कि अगर हम भोजन करते समय कंप्यूटर या टेलीविजन के सामने बैठते हैं, तो हम यह नहीं जानते हैं कि हम कितना खाते हैं और हम संतुष्ट हैं या नहीं। इसके अलावा, यह सहमत हैं धीरे-धीरे खाएं पूर्णता की भावना प्राप्त करने के लिए मस्तिष्क को समय देना और दोहराने से बचें पकवान या एक और राशन मिलता है क्योंकि कई बार हम भूखे हेदोनिस्ट होते हैं, यानी हम आनंद के लिए खाते हैं और आवश्यकता से बाहर नहीं, बल्कि बस खाने की इच्छा के लिए।
आहार के लिए सही पूरक
खान-पान का ध्यान रखने और कुछ खाद्य पदार्थों से बचने के अलावा, अन्य स्वस्थ आदतों जैसे कि अच्छी नींद लेना और खेल खेलना हमारी वजन घटाने की सफलता में योगदान देगा।
कभी-कभी, जीवन की त्वरित गति जो हमें ले जाती है वह हमें दौड़ने या जिम जाने के लिए समय निकालने से रोकती है। और यह है कि भूख न लगने की कुंजी मांसपेशियों के आकार को बनाए रखने और अधिक संख्या में कैलोरी जलाने के लिए किसी प्रकार का शारीरिक व्यायाम करना है। व्यायाम करते समय सही संयोजन प्रशिक्षण दिनचर्या का प्रदर्शन करना है जो कार्डियो अभ्यास के साथ टोनिंग को जोड़ती है।
यदि ऐसे समय हैं जब आप पर्याप्त समय नहीं दे सकते हैं खेल का अभ्यास, कुछ सौंदर्य संबंधी उपचार हैं जो आपको गर्मी से बचा सकते हैं क्योंकि यह मांसपेशियों के इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन का मामला है जो उन क्षेत्रों की मांसपेशियों को टोन करने और मजबूत करने की अनुमति देता है जिसमें इसे लागू किया जाता है, वसायुक्त जमा को समाप्त करने और संचार और लसीका प्रणाली को सक्रिय करने का भी। इस तकनीक के माध्यम से, एंटी-सेल्युलाईट और कम करने वाले एजेंटों के इंट्राडर्मल पैठ उत्पन्न होता है।
कार्मेन डिआज़। मैड्रिड में जर्मेन गोया केंद्र के निदेशक, जर्मेन डे कैपुचिनी केंद्र।